Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бег | Beguza

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 24 RSS
  Декабрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://beguza.ru/
Открыта: 25-12-2015

Автор
Skib

Статистика

24 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бег | Beguza Как заставить себя заниматься спортом?


Теплая пора! Весна перевалила за свою середину, и приближается долгожданное лето! Самое время для того, чтобы привести себя в порядок, стать стройнее и привлекательнее. Выглядеть хорошо для своего человека или если Вы пока одиноки для лиц противоположного пола. Однако как заставить себя заниматься спортом даже в домашних условиях вопрос действительно серьезный!

“Обещаю себе, что начиная завтрашнего дня, буду вести здоровый образ жизни! Бегать, много гулять, правильно питаться! Стану красиво выглядеть и приготовлю себя к лету!”  – клятва настоящего “будущего” спортcмена J Простите за тавтологию. На самом деле лишь малая часть людей способна заставить себя заниматься спортом, и для многих хорошим оправданием становится то, что итак достаточно много по лестнице бегаю, много приходится ходить, таскаю сумки, и так далеко уходя в оправдания!

Не говоря уже о спортзале, в который по статистике боятся ходить большое количество людей. Основной причиной является боязнь, что тебя засмеют, оскорбят или унизят при всех. Таким образом, люди предпочитают заниматься спортом в домашних условиях, где никого нет и можно спокойно под музыку становиться привлекательнее.

Но почему-то при таких благоприятных условиях количество людей занимающихся спортом увеличивается не на много. Какая может способствовать причина? Тяжело себя заставить! Честно говоря, для меня тоже давалось нелегко начать выполнять силовые упражнения дома для тренировки мышц туловища, конкретно: трицепс, бицепс, грудные мышцы, трапециевидные спины и были попытки качать пресс.

Хорошо понимаю людей, которые хотят заниматься спортом, но не хватает силы воли начать или продолжить. Я не буду говорить грубых фраз, реплик. Наоборот постараюсь успокоить, не паникуйте.

Первым шагом будет расслабиться!

Для начала просто подумайте, чего добьетесь при помощи занятий спортом: уважения окружающих, личная оценка станет выше, будете себя чувствовать лучше морально? Думаю, если все сразу взять за цели, то получим очень хорошую мотивацию к действию!

“Он такой накаченный/Она такая стройная. Мне никогда не удастся выглядеть также привлекательно!”  - подобный мусор сразу выбросите из головы! Все возможно, и как пел известный артист “Believe me!”.

Главное понять, что таких людей, которые долго себя упрашивают начать заниматься спортом великое множество! Загонять себя мыслями, что все безнадежно и: “Зная себя, я не смогу начать” – тоже забудьте. Словите себя на мысли, что начав заниматься собой, автоматически начнете выделяться из толпы!

А Вы знали что:

Рекорд в похудении принадлежит Виктору Мартынюку, который за год и 10 месяцев похудел на 130 кг!

Его рекорд удалось повторить женщине 54 лет города Манчестер Кэрол Райт, которой за такое же время удалось похудеть на 130 кг. При росте 162 см, она весила 200 кг. Врачи говорили, что она не проживет и 2-х лет, однако она смогла похудеть. В 2011 году она стала обладательницей титула “Похудение года – 2011”.

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях?

Вообще заставить себя что-либо делать – дело зачастую безнадежное. Но как-то сделать нужно! Собирать всю волю в кулак я не вижу смысла, поскольку на такие “делишки” уйдет время и в конечном итоге желание заниматься спортом отпадет, либо забудете, что вообще хотели делать, такое тоже возможно, не удивляйтесь J

Многие журналы, статьи, научные труды рекомендуют встать перед зеркалом в полуобнаженном виде и посмотреть на себя. При этом должно появиться отвращение: “Фу, я не хочу таким быть!”. Я вижу в настоящем варианте несколько неправильный подход. Подойдет человек, посмотрит на себя в зеркало, подумает плохо на свое тело и станет еще хуже относиться к себе.

Большое количество статей предлагают такой вариант лишь потому, что так везде написано и видимо считается, раз написано значит правильно.

Возможно, предложенный мною вариант окажется не лучше “посмотреть на себя в зеркале”, но лично такой способ заставить себя заниматься силовыми упражнениями был выбран и успешно занимался в течение продолжительного времени.

Прям сейчас примите упор лежа или встаньте, приготовьтесь приседать, соберитесь на пробежку! Почему еще сидите? Нет времени? Но сейчас не я читаю эту статью, значит, время свободное есть! Сделайте подход с повторением 15-20 раз и возвращайтесь читать дальше.

Пока происходит восстановление дыхания после полученной нагрузки, осмыслите мой подход к методике как начать заниматься. Уловили суть? Не нужно готовиться к действию, просто делайте! Так поступил я, начал делать! “От слов к действию!” – так звучит известная поговорка.

Многие тратят кучу времени для того, чтобы найти подходящую программу тренировок. Вместо того чтобы начать заниматься лежат на диване и сидят в интернете. “О, сообщение пришло! Сейчас отвечу и продолжу искать, обязательно!”  - спустя два часа переписки пытаемся вспомнить, чем вообще занимались!

Мораль тут такова: не стоит думать над тем, что давно нужно было начать делать!
В избранное