Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
ApelsiN - спорт, фитнес, бодибилдинг. Тренировка рук для девушек
Тренировка рук для девушек
В меру рельефные руки с восхитительными контурами – идеальный аксессуар для фигуры вашей мечты. С их помощью и в платье без рукавов, и в обтягивающей майке вы будете неотразимы! Крепкие бицепсы и трицепсы – важный элемент гармонично развитой фигуры. Кроме того, они помогут вам стать сильнее! Не бойтесь поднимать тяжелый вес и выкладываться на все сто. Поверьте ваши руки не начнут рваться из рукавов наружу, для этого в организме женщины слишком мало тестостерона. Даже самые крутые парни знают, что накачать мышцы рук можно только за счет долгих и упорных тренировок. Вот краткое руководство по тренировке рук для девушек. Здесь так же вы найдете и пример тренировки. Девушки и бицепсы. В тренировке бицепсов и трицепсов особенно радует то, что не приходится тратить на нее слишком много времени. Любой жим, вроде отжимания или жима лежа, параллельно прорабатывает и трицепсы. А когда вы делаете тяги, например, верхнего блока на широчайшие или тягу в тросовом тренажере, вы косвенно тренируете и бицепсы. Словом, если вы добросовестно вкалываете в дни груди и спины, вам не придется выделять на тренировку рук слишком много времени. Тем более что бицепсы и трицепсы – мышцы небольшие, и разных метаболических плюшек от их проработки ждать не приходится. Стоит акцентировано тренировать руки всего раз в неделю в течение 30-45 минут. Этой тренировки в комплекте с непрямой проработкой бицепсов и трицепсов во время остальных тренировок, более чем достаточно. О том какие упражнения стоит включить в программу тренировок читайте далее. |
| В избранное | ||
