Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Оздоровительная гимнастика. Аспекты преподавания

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 3 RSS
  Сентябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 26-08-2006

Автор
Слава

Статистика

3 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Оздоровительная гимнастика. Аспекты преподавания Выпуск 2


Здравствуйте!

  Сегодня мы поговорим о пользе гимнастики для здоровья. Казалось бы как может упражнение повлиять на организм, что поднял руку или ногу, сделал какое-то движение. Однако, многие замечали, когда слишком дают нагрузку на мышцы, что-то поделают, они начинают болеть. Поскольку в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая и вызывает боль в мышцах. Значит, любое движение может вызвать выработку чего-то в клетках и не только молочной кислоты, но и других биохимических веществ, не только вызывающих боль в мышцах, но и благоприятно воздействуя на наш организм. Только те вещества мы не чувствуем, поскольку они не вызывают боль. Кстати, к слову говоря, если вы делали гимнастику впервые и дали себе большую нагрузку, что стали болеть мышцы, в этом случае рекомендуется принять в течение 1-2 часов, не позднее, лучше раньше, теплый душ. Именно теплый, примерно комнатной температуры, а не горячий или холодный. Это снимает усталость и боль в мышцах.

  В основе лечебной и также оздоровительной и любой гимнастики лежит естественная потребность человека – движение. Это не требует финансовых затрат и доступно всем, важно только иметь желание. Гимнастика оказывает моторно-висцеральное воздействие на организм, то есть при выполнении определенных движений, либо растяжки, либо еще что-либо оказывается воздействие на нервные окончания, импульс передается головному мозгу и соответствующим органам. Гимнастика улучшает кровообращение, открывает новые застоявшиеся капилляры, по которым плохо циркулирует кровь. Многие говорят, зачем мне гимнастика, я и так двигаюсь постоянно. Но эти наши движения, не то. Тем более если человек мало двигается, организм функционирует не полностью. У человека всегда есть резервные возможности организма и капилляры соответственно. Специальные упражнения заставляют организм задействовать все ресурсы организма. Если улучшилось кровообращение в тканях, лучше питание, следовательно и отдаляются процессы старения и дряхления кожи и всего организма в целом.

   Существуют также синситивные периоды, это периоды жизни в определенном возрасте для наиболее благоприятного и лучшего освоения определенного двигательного навыка. Первым, что начинает развиваться у человека это гибкость с 5-7 лет и даже раньше, и уходят эти навыки в том же порядке, что появляются, это гибкость. Считают, чтобы отдалить старость, нужно как можно дольше сохранить гибкость тела. Если тело человека вообще плохо гнется, человеку трудно согнуться даже, чтобы что-то поднять с полу или взять, или согнуть или поднять ногу, это говорит о контрактурах и мало и тугоподвижности суставов, поэтому их нужно разрабатывать. У детей как правило всегда есть хорошая гибкость тела и достаточно ее поддерживать, чтобы она не пропала, когда сформируется костный скелет, опорно-двигательный аппарат.

   Многие дети и взрослые не понимают многого, поэтому я думаю начинать занятия гимнастикой надо начинать с беседы. На Востоке мало объсняют, там доверяются учителю и делают, что он говорит, только в процессе занятий осознавая постепенно смысл того, что и зачем делают. У нас русских трудно делать что-либо, если не понимаешь смысла, поэтому лучше объснить сперва и после начинать практические занятия.

 

    До свидания, уважаемые подписчики, буду признателен выслушать ваше мнение по этой теме.

  car76@bk.ru

 
В избранное