Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.253 RSS
←   Сентябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.253 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.904. В дополнение к прошлому выпуску.


Школа Своего Тела

Выпуск No 904. В дополнение к прошлому выпуску.

В ответ на прошлый выпуск о профилактике простатита пришло много разных писем, поэтому решил сделать некоторые уточнения.

 

1. Конечно, не только тренировки со штангой, гирями и гантелями влияют на "мышечный насос".

Есть множество и других способов усилить кровообращение в области мышц, прилегающих к тазобедренному суставу.

Здесь и бег, и гимнастика, и йога, и разные виду у-шу, включая тайцзицюань.

Однако эти виды нагрузок прекрасно тренируют связочный аппарат, но никак не влияют на состояние костей.

Кроме того в домашних условиях самым простым спортивным снарядом все же является обычная гиря.

Выполнение рывка одной рукой или толчка по длинному циклу благотворно воздействуют не только на мышцы таза, но и на глубокие мышцы спины. Опытные тренеры-гиревики замечали и писали в своих методических работах о том, что тренировки с гирями исправляют сколиозы небольшой степени, причем так, что сколиозы у спортсменов не возвращаются. Т.е. проблемы с осанкой могут быть незаметно исправлены гиревыми тренировками.

Кроме того, поднимание даже легких гирь очень полезно людям, приближающимся к пожилому возрасту, а особенно полезно пенсионерам – вертикальная нагрузка укрепляет кости, повышает плотность костной ткани, способствует удержанию кальция в костях, что предохраняет от переломов. А ведь именно переломы – один из самых страшных бичей для людей в возрасте, т.к. каждый перелом может серьезно подорвать здоровье.

 

2. Не всякие упражнения полезны для профилактики простатита (и последствий, который он иногда вызывает – боли, мужское бесплодие, импотенция и т.д.).

Есть ряд упражнений, которые как раз провоцируют возникновение простатита – это упражнения, выполняемые сидя.

Это жимы сидя из-за головы; подъемы гантелей на бицепс, сидя на скамье; жим лежа на скамье под 45 градусов; разводка гантелей в стороны, сидя на скамье и т.д.

Так же негативно на простату влияет езда на велосипеде, особенно по неровной дороге, т.к. сопровождается не только пережатием мышц промежности, но и механическими ударами, сразу передающимися на простату.

Так что, лучше все это не допускать или свести к минимуму. Во избежание...

Тут сразу вспоминается цитата из одной из самых моих любимых книг - "Повесть о Ходже Насреддине" Л.В.Соловьева:

"В те далекие годы нередко случалось, что иной мудрец сеял в своей книге семена богатства и почета, но пожинал — увы! — одни только неисчислимые бедствия.

По этой причине мудрецы были крайне осторожны в словах и мыслях, что видно из примера благочестивейшего Мухаммеда Расуля-ибн-Мансура: переселившись в Дамаск, он приступил к сочинению книги "Сокровище добродетельных", и уже дошел до жизнеописания многогрешного визиря Абу-Исхака, когда вдруг узнал, что дамасский градоправитель — прямой потомок этого визиря по материнской линии.

"Да будет благословен Аллах, вовремя ниспославший мне эту весть! " — воскликнул мудрец, тут же отсчитал десять чистых страниц и на каждой написал только: "Во избежание", — после чего сразу перешел к истории другого визиря, могущественные потомки которого проживали далеко от Дамаска.

Благодаря такой дальновидности указанный мудрец прожил в Дамаске без потрясений еще много лет и даже сумел умереть своей смертью, не будучи вынужденным вступить на загробный мост, неся перед собою в руке собственную голову, наподобие фонаря."

Так что, друзья, повторите про себя 10 раз "Во избежание" и постарайтесь для тренировки выбирать только те упражнения, которые выполняются стоя или лежа.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

 

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб.

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб.

Курс "Образное самовнушение", стоимость за курс 4800 руб.

Курс "Стройность", стоимость 2000 руб.

Курс "Быстрое похудение", стоимость 1900 руб.

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 1800 руб.

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб.

Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб.

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. 

Книга-курс "Питание для тела и ума", бесплатно.

 
В избранное