Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.261 RSS
←   Ноябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.261 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.810. Сколиоз.


Школа Своего Тела

Выпуск No 810. Сколиоз.

 

Письмо: "Здравствуйте, Алексей!

Можно ли заниматься по вашей программе, если есть сколиоз и только с гирями?

С уважением, Дмитрий."

Конечно, все зависит от степени сколиоза и причины его возникновения.

Дело в том, что, как правило, сколиоз возникает из-за слабости мышц спины или из-за неравномерной нагрузки на различные области спины (неудобная поза, длительное ношение гипса на руке, врожденная разная длина ног и т.п.).

Такой сколиоз 1-2 степени лечится как раз равномерным развитием мышц спины.

Гиревой спорт в этом смысле подходит идеально. Ведь на первых порах вес (первые 1-2 года тренировок) вес гирь не очень большой – от 8 до 16 кг.

Постоянные небольшие наклоны, возникающие при выполнении упражнений, рывковые маховые движения – это будет самая лучшая нагрузка для лечения сколиоза как у мужчин, так и у женщин; как у парней, так и у девушек (с 12 лет).

Вот что по этому поводу пишет А.И.Воротынцев, десятикратный чемпион России и тренер по гиревому спорту:

"Большинство упражнений с гирями (их более 50) выполняются с наклоном и энергичным выпрямлением туловища.

Таких наклонов с различной амплитудой за одно занятие ребята делают, не замечая того сами, от 200 до 500 и более, что, как никакое другое упражнение, способствует укреплению мышц спины, а это, в свою очередь, - профилактике и даже лечению сколиозов.

После нескольких месяцев занятий у детей, имеющих незначительное нарушение осанки (искривление позвоночника), одновременно с укреплением мышц спины позвоночник приобретает нормальное положение. Причем в дальнейшем этот недуг не проявляется..."

Проще говоря, гиревой спорт – это лечебный вид спорт. При условии, конечно, грамотного и осторожного подхода к наращиванию нагрузок.

Тренировки с гирями особенно полезны для людей старше 35 лет – они имеют ярко выраженный омолаживающий эффект.

И чем старше становится человек, тем ему больше и больше будут полезны тренировки с гирями.

Известно, что с возрастом кости становятся ломкими, поэтому у пожилых людей даже от небольших падений может случиться перелом костей.

Вес гирь обеспечивают нагрузку на кости, позволяя им сохранять прочность, толщину и здоровье.

Кроме того, занятия с гирями предохраняют от такого распространенного заболевания, как артрит, т.к. во время тренировки связки активно омываются кровью, а суставы синовиальной жидкостью.

Гиревой спорт хорош тем, что в нем отсутствуют мощные одноразовые усилия, приводящие к резким скачкам давления. Нагрузка в гиревом спорте равномерная и растянутся во времени.

Это делает гиревой спорт прекрасным средством для оздоровления и омоложения сердечно-сосудистой системы и нормализации давления.

Приведу пример:

"Несмотря на достаточно активный образ жизни, при хорошем общем самочувствии к 52-м годам неожиданно поднялось артериальное давление (165/105), при физической нагрузке начала появляться одышка, кроме того, из-за неприятных болевых ощущений почти невозможно стало спать на мягкой постели...

При медицинском обследовании обнаружились явные признаки гипертонии...

Прежде чем переходить на лекарства, решил применить испытанный и проверенный метод избавления от всех недугов - длительный бег в умеренном темпе (от 20 мин - в первые дни занятий и до 90 мин - через 2 мес). Давление стало 140/90.

Через 5-6 мес (примерно) занятий с гирями, продолжая бегать, улучшил давление до 130/80...

От болевых ощущений в пояснице не осталось и признаков."

Еще один плюс гиревых тренировок – устойчивое улучшение настроения. При гиревых тренировках гипофиз начинает вырабатывать морфиноподобные вещества – эндорфины, вызывающие ощущение счастья и эйфории. Человек обретает спокойствие и уверенность, крепкую психологическую устойчивость к любым внешним воздействиям. Он начинает чувствовать, что "живет в полете, а не в болоте".

Гиревой спорт очень полезен мужчинам, особенно ведущим преимущество сидячий образ жизни. Тренировки с гирями стимулируют кровообращение и усиливают лимфодренаж в области предстательной железы, т.е. являются прекрасной профилактикой таких недугов, как простатит, импотенция, мужское бесплодие, цистит, аденома предстательной железы.

Положительное влияния гиревых тренировок на мужскую сферу настолько резкое и очевидное, что часто даже вызывает удивление у мужчин в возрасте, которые считали себя уже "пожилыми дедушками". И вдруг оказалось, что они совсем никакие не дедушки, а активные бодрячки во всех смыслах. Гиревые тренировки оказывают удивительный омолаживающий эффект.

И, конечно, гиревой спорт - это отличное средство для борьбы с лишним весом, именно поэтому сейчас упражнения с гирями становятся новым модным направлением женского фитнеса, называемым "гиревой фитнес".

Тренировки с гирями очень демократичны – не требуется ходить в зал, достаточно дома иметь 1 кв.метр свободного места.

Они не требуют и финансовых вложений, например, двух разборных гирь 8-12-16 кг хватит на 1-2 года тренировок.

Именно по этим причинам я включил тренировки с гирями в оба своих новых курса – и в курс "личный тренер для мужчин", и в курс "личный тренер для женщин".

Кстати, напоминаю, что в данный момент идет акция – любой курс можно приобрести по 1000 руб, при этом книга "Питание для тела и ума" будет выслана в подарок бесплатно.

Акция продлится до ближайшего воскресенья 18.11.2018 г (включительно).

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Книга-курс "Питание для тела и ума", стоимость 600 0 руб. - http://faleev.com/about_health/food/

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 1000 руб. - http://faleev.com/slimming/figure/

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 1000 руб. - http://faleev.com/about_muscles/muscle/

Курс "Стройность", стоимость 4400 1000 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

В избранное