Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Сентябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.793. Новый курс 'Личный тренер. Формирование фигуры'.


Школа Своего Тела

Выпуск No 793. Новый курс "Личный тренер. Формирование фигуры"

После объявления курса для мужчин "Накачка мышц под моим руководством", мне пришло множество писем от женщин, которые хотели бы поучаствовать в подобном же курсе, но для женщин.

Объявляю о начале нового курса – "Личный тренер. Формирование фигуры".

Курс рассчитан на девушек и женщин.

В этом курсы мы займемся формированием красивой фигуры и исправлением недостатков телосложения с помощью упражнений.

Опросы, проведенные в ВУЗах среди молодых девушек, выявили поразительный факт – 60% студенток отметили у себя приобретенные недостатки телосложения, от которых они хотели бы избавиться.

Дальнейшие исследования показали, что чем старше становятся женщины, тем больше процент недовольных своей фигурой.

Между тем, от некоторых недостатков достаточно легко можно избавиться, стоит только выделить несколько часов в неделю на занятия физическими упражнениями.

Особенно благотворно влияют на фигуру тренировки с небольшими тяжестями – гантелями или с собственным весом (статические упражнения).

С их помощь можно исправить недостатки осанки, накачать красивый пресс и сформировать талию, укрепить и покачать ягодицы (как говорят, "сделать попу, как орех").

С помощью упражнений можно даже косвенно влиять на размер и форму женской груди. Ведь, несмотря на то, что грудь состоит не из мышц, а из железистой и соединительной ткани, упражнения улучшают кровоснабжение груди, а значит и обменные процессы в грудных железах. Все это прямо влияет на эластичность кожи, форму и упругость груди.

Многих девушек и женщин останавливают два фактора.

1. Они переживают, что с помощью тренировок могут стать мускулистым и массивными.

Это, конечно, ошибочное представление. При тренировках в нужном режиме мышцы становятся длинными и изящными, а лишние жировые отложения исчезают. Удлиненные и упругие мышцы создают красивый рельеф, а тело становится гибким и сильным.

2. Многие девушки и женщины стесняются заниматься в тренажерных залах. Они не хотят, чтобы другие посетители зала (например, занимающиеся там парни) сравнивали их с другими девушками и женщинами, которые уже давно тренируется и уже набрал хорошую форму.

Но на самом деле не обязательно заниматься в тренажерном зале – достаточно заниматься дома несколько раз в неделю. И я Вам, как тренер, в этом помогу.

Итак, что я предлагаю.

Т.к. критически важно, чтобы физическая нагрузка была Вам по душе и нравилась телу, то для начала я предлагаю на выбор одну из четырех начальных программ тренировок.

1. Тренировка дома с гантелями 1,5-2кг. Если гантелей нет, то в крайнем случае можно использовать 1,5-литровые бутылки с водой.

Комплекс охватывает все тело и позволяет не только укрепить и подтянуть все мышцы, но начать сбрасывать вес. Длительность прохождения комплекса - от 10 минут.

2. Тренировка дома с помощью статических упражнений. Далеко на все любят динамические упражнения, многим больше по душе спокойная статическая нагрузка.

Наверное, самым модным статическим упражнением сейчас является "планка", которая так же входит в комплекс, но в другом режиме (несколько минут стоять в "планке" Вам не придется).

Длительность прохождения комплекса - от 10 минут.

3. Тренировка в тренажерном зале. Если Вам нравится заниматься в тренажерном зале, то можете воспользоваться комплексом "круговой" тренировки на тренажерах.

Длительность одного круга - от 10 минут.

4. Спорт. Это вариант для тех редких девушек и женщин, кого вдохновляют спортивные достижения и звания.

Есть уникальный вид спорта, в котором высоких результатов уровня Мастера Спорта можно добиться, тренируясь дома. Это гиревой спорт. Гиревой спорт – это спорт на силовую выносливость, т.е. он не накачивает большие мышцы, а делает мышцы длинными и упругими.

Для девушек и женщин в гиревом спорте предусмотрено всего одно упражнение – рывок гири одной рукой (поочередно). Это универсальное упражнение, которое позволит укрепить все тело – от макушки до пяток, но особенно будут задействованы спина (в т.ч. глубокие мышцы спины, что благотворно влияет на состояние позвоночника), ягодицы и бедра.

Сейчас девушки и женщины активно выступают в гиревом спорте, т.к. этот спорт не делает фигуру мужеподобной, а достижение звания Мастера Спорта дает определенные преимущества – возможность стать тренером в фитнес-центрах или преподавать в школах и ВУЗах.

Если кому-то окажется интересным это направление домашних тренировок, то мы займемся именно им. Но для начала тренировок Вам нужно будет приобрести гирю 4 кг (продается по интернету).

 

Впрочем, это только начальные программы.  По мере тренировок мы будем их изменять, подстраивать под Вас, адаптировать к Вашим личным целям.

Курс состоит из двух больших частей:

1) Тренировочные программы, расписанные для 3-ех тренировок в неделю.

Конечно, эти мы будем изменять, подстраивать под Вас, адаптировать к Вашим личным целям. И я Вам в этом помогу.

2) Особенности питания, помогающие достичь Вашу цель.

Общение у нас будет происходить по WhatsApp (куда можно сбрасывать Ваши фото, видео с вопросами по тренировкам и т.п.) и по электронной почте.

 

Стоимость курса 6000 руб в год, т.е. (500 руб в месяц).

Т.е. на 1 год я становлюсь Вашим личным дистанционным тренером.

 

Что я могу гарантировать.

Могу гарантировать, что спустя год Ваше тело существенно изменится - станет подтянутым и оформленным.

И я, как тренер, беру на себя ответственность за изменение Вашей фигуры в нужную Вам сторону.

Если Вы готовы начать применять программу под моим личным руководством, то мы начнем заниматься.

Реквизиты на оплату по традиции располагаются на моем сайте – http://faleev.com/slimming/figure/

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Курс "Личный тренер. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/slimming/figure/

Курс "Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/about_muscles/muscle/

Курс "Стройность", стоимость 4400 руб., но для уже приобретавших любые мои курсы стоимость - 1400 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

В избранное