Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.277 RSS
←   Апрель 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.277 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.748. Как не набрать вес после похудения.


Школа Своего Тела

Выпуск No 748. Как не набрать вес после похудения.

Есть два подхода к похудению:

- волевые запреты;

- интуитивное питание.

Первый подход кажется логичным, простым и эффективным.

Казалось бы, что может быть проще: запрети себе белый хлеб, булки, конфеты, торты, печенье, сладкие и алкогольные напитки, бутерброды, лапшу, пюре, жирное мясо (список у разных авторов - разный) - и похудение наступит неизбежно.

Однако такой вроде бы простой и прямой путь к похудению на деле является запутанным и не приводящим к результату.

Дело в некоторых особенностях человека.

1. Перед тем, как решиться на волевые запреты, человек обычно позволяет себе "напоследок расслабиться". Обычно это приводит к тому, что он "от пуза" наедается тех продуктов, которые вскоре будет себе запрещать.

В результате вес начинает набираться.

2. Запрет продуктов приводит к интересному психологическому эффекту, хорошо показанному в истории о Ходже Насреддине, который лукаво обещал уродливому ростовщику "Ты исцелишься! Но помни мое условие: не думай о белой обезьяне!"

Ведь чтобы запретить себе о чем-то думать, требуется постоянно напоминать себе о том, чего касается запрет.

Т.е. запрет какого-либо продукта приводит к тому, что человек сам себе будет постоянно напоминать об этом продукте.

В результате желание съесть именно этот продукт возрастает многократно, что приводит к срыву и последующему перееданию.

Все это заканчивается тем, что 95% людей, решившихся на волевой запрет, набирают вес больше исходного. Фактически, этот "вариант похудения" является способом набора веса.

Почему так происходит? Да потому что отсутствует психологическая составляющая – перестройка отношения к продуктам.

Любой запрет не должен быть внешним, он должен вырасти изнутри, как внутренне невозможное и неприемлемое поведение. В итоге, это даже нельзя назвать запретом.

Например, беременная женщина, ожидающая появление долгожданного ребенка, не запрещает себе выпить водки и выкурить сигарету. Ей просто в голову не придет этого сделать, т.к. здоровье малыша неизмеримо дороже.

Такой тип питания можно назвать интуитивным питанием, т.к. он основан не на запретах, а на мудрости организма.

В результате мы имеем два подхода к похудению - увидел конфету на столе и:

а) сам себя "бьешь" по рукам, запрещаешь себе её брать;

б) прошел мимо, т.к. не хочется.

Первый подход – это диетология.

Второй подход – психология.

Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это сделать правильно.

Диетология без психологии эффективна очень короткое время.

Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении.

Часто спрашивают: "А как не набрать вес после похудения?"

Ответ очень прост: "Постепенно переходить на интуитивное питание".

Например, мой курс "Похудение через очищение" именно так и построен: половина заданий курса (вторая часть каждого этапа) – это постепенный переход на интуитивное питание.

В курсе "Похудение через очищение" этот переход на интуитивное питание рассчитан на 8 недель и заключается в очень простых и понятных заданиях.

Таким образом, если совместить рекомендации диетологов с разработками психологической науки, то похудение будет достигнуто без применения силы воли, без насилия над собой, без голода и запретов.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Курс "Набор массы тела", стоимость 600 руб. - http://faleev.com/about_health/massa.html
Курс "Активный самогипноз", стоимость 700 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Похудение для детей и подростков", стоимость 800 руб. - http://faleev.com/slimming/kids.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 900 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Быстрое похудение на 10-15 кг", стоимость 1000 руб. - http://faleev.com/slimming/fastest.html 
Курс "Похудение", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/slimming/course.html

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

Курс "Похудение через очищение", стоимость 2200 руб. - http://faleev.com/slimming/clean.html

Курс "Похудение по принципу Парето", стоимость 3200 руб. - http://faleev.com/slimming/pareto.html
В избранное