Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.252 RSS
←   Сентябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.252 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.602. Упражнение 'Три маски'.


Добрый день, друзья!

Три маски.

Вас беспокоят вспышки гнева? А может наоборот, Вас тревожит собственное бессилие? Хотите разобраться в своих эмоциях и начать ими управлять?

Хотите уметь найти контакт с любым человеком и суметь расположить его к себе?

Тогда я могу Вам предложить освоить один интересный курс.

Думается, что я был не совсем прав, когда назвал этот свой курс - "Эмоциональный интеллект".

Эти два иностранных слова дают не очень четкое представление о том, чему посвящен этот курс и какова его цель.

По этой причине, я решил этот курс переименовать. Теперь этот курс будет называться "Управление эмоциями".

Так будет гораздо понятнее.

Курс состоит из двух частей, каждая часть разбита на 5 блоков.

Задача первой части - научиться управлять своими эмоциями. В этой части мы рассмотрим классификацию эмоций, научимся вызывать и останавливать их, расслабляться и успокаиваться.

Задача второй части - научиться влиять на людей с помощью управления своими эмоциями. В этой части мы научимся чувствовать людей, находить с ними общий язык, нравиться им, подсознательно располагать к себе (или, наоборот, аккуратно оттолкнуть от себя неприятного человека, чтобы он сам подсознательно перестал хотеть общаться с Вами).

Понятно, что к изучению второй части курса имеет смысл переходить только после освоения первой части курса.

Итак, друзья, если Вы хотите управлять своими эмоциями, если хотите наладить отношения с родственниками или детьми и подсознательно располагать к себе людей, то начните проходить курс "Управление эмоциями".

Хочу Вас познакомить с одним из заданий этого курса. Это небольшое задание (3-е задание из 3-его блока 1-ой части) позволит Вам быстро взбодриться, войти в тонус.

Упражнение называется "Три маски". Оно может показаться наивным и даже каким-то детским. Не обращайте внимания на это впечатление, на самом деле задание очень эффективное - в подразделениях ОБЭП (отделы по борьбе с экономическими преступлениями) его рекомендуют для профилактики переутомлений у сотрудников.

 

(Вообще, эффективные задания, как правило, очень простые.

Например, знаете, как очень просто запомнить любой телефон, автомобильный номер, дату или любую последовательность из 10 цифр?

Надо заранее каждой цифре от 0 до 9 поставить в соответствие Вашего родственника или друга. Например, цифра "0"- мама, "1"-папа, "2"-дедушка, "3"-бабушка ..."8"-дядя, "9"-тетя.

После этого любой набор цифр можно представлять компанией родственников, рассевшихся за столом: цифры потом воспроизводятся в последовательности "кто за кем сидит".

Можно даже сочинить какую-нибудь небольшую историю: например год Куликовской битвы можно запомнить как Папа (1) подливает настойку Бабушке (3), в это время Дядя (8) упал лицом в салат, а Мама (0) всплеснула руками.)

 

Итак, задание "Три маски".

В течение самого обычного дня с нами многое случается (бывают и стрессы, и ссоры, и обиды и т.п.), что в итоге приводит к усталости.

Есть очень простой способ из трех ходов, который позволяет войти в тонус, восстановить работоспособность, оптимальные физиологические кондиции.

Для этого потребуется всего 30-60 секунд в уединении.

Итак, уединяемся и делаем три действия:

А) Маска удивления.

Раскрываем широко глаза, вытягиваем губы буквой О, максимально поднимаем вверх брови.

Держим маску 10-15 секунд, после чего расслабляем мышцы лица, сбрасываем напряжение на несколько секунд.

Б) Маска улыбки.

Растягиваем губы в улыбке как можно шире.

Держим маску 10-15 секунд, после чего расслабляем мышцы лица.

В) Маска "монстра".

Изображаем на лице самую страшную маску, какую позволяет воображение и подвижность лицевой мускулатуры. Если при этом вырвется грозный рык – это то, что нужно. Через 10-15 секунд расслабляем мышцы лица.

(При усталости от монотонной работы, когда Вы чувствуете, что из Вас вышла последняя капля энергии, достаточно обойтись только последней маской).

Обязательно попробуйте.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: ...Коллеги отметили снижение веса, а муж – блеск в глазах

 

Данные на начало курса

(29.06.15)

Данные прошлой недели

(03.08.2015)

Текущие данные

(16.09.2015)

 Вес

77,1

75,6

72,9

 Обхват талии

95

91

90

 Обхват груди

105

103

100

 Обхват бедер

108

107

107

 Обхват правой/левой  руки

32/32

30/30

30/30

 Обхват правой/левой ноги

58/60

58/58

56/57

 

 

 

 

Удачи вам! До свидания..

С уважением,
Наталья

 

Письмо:

 

Данные на начало курса
20.07.2015

(дата)

Данные прошлого месяца
28.08.2015

(дата)

Текущие данные
10.09.2015

(дата)

 Вес

76

74

73,5

 Обхват талии

92

89

84

 Обхват груди

104

103

102

 Обхват бедер

104

102

102

 Обхват правой/левой  руки

     32/31,5

31/30,5


    30/29,5

 

 Обхват правой/левой ноги

59/58

57/56,5

56/56

 Процесс вроде бы идет, но как-то медленно. Наталья

 

Письмо: ... Поактивнее стал заниматься спортом. Размеры

                         11.08.       8.09.     15.09.

Вес.                    97,6.       94,9.      94,5

Талия.                 94.          91,5.      91,5

Грудь.                109.         110.        110

Бедра.               105.          103.       104

Л/п рука.          35/36.       35/35.    36/36

Л/п нога.           61/61.      61/61.    62/62

Вопросов пока нет. Все понятно. Готов к переходу на второй учебный месяц) Жду заданий.

Спасибо.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное