Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.261 RSS

←   Сентябрь 2015   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

103.261 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Школа своего Тела Вып.600. Как погасить страх.

Школа Своего Тела Фалеева Алексея Почитать мои статьи и книги Курс "Похудение" Курс "Эмоциональный интеллект" Курс "Активный самогипноз" ФОРУМ Архив рассылки Об авторе Выпуск No 600. В этом выпуске: ....... Как погасить страх Добрый день, друзья! Как погасить страх. Хотите перестать боятся вызова к начальству? Перестать боятся выступать на переговорах? Не обижаться на родственников супруга, даже если они хотят обидеть? Научиться приходить в "оптимальное боевое состояние" при выступлении на соревнованиях? Хочу Вас познакомить с одной методикой из моего курса "Эмоциональный интеллект" (задание 4 блока 1-5). Методика называется "Ключ". Она специально разработана для устранения привычных стрессовых ситуаций. Методика входит в программу антистрессовой подготовки оперативных сотрудников МВД. Принцип работы системы прост: каждой требуемой реакции присваивается свой психологический ключ. Далее устанавливается условно-рефлекторная связь между ключом и реакцией. В итоге достаточно появиться ключу, чтобы автоматически вызвать требуемую реакцию. Пока написано не очень понятно, сейчас все объясню.   1-ый этап. Выбираете 1-3 события, происходящие с Вами ежедневно и вызывающие приятную реакцию. Например, момент, когда Вы решили принять теплый душ, включили кран и почувствовали, как первые струи комфортной воды ударили по телу. Еще один пример – медленное рассасывание половинки дольки шоколада. Вы кладете часть дольки шоколада на язык и ощущаете, как шоколад начинает таять, и как приятно становится телу от ощущения разливающейся сладости. Или еще пример – встаньте со стула и потянитесь, расправляя и растягивая застоявшиеся суставы и суставчики, можете даже зевнуть. Телу это так же приятно, как и принятие комфортного душа.   2-ой этап – под каждую ситуацию подбираем подходящий ключ. Проще всего – какое-нибудь слово. Например, оперативным сотрудникам МВД рекомендуется в момент принятия душа произнести слово "Пошёл". Дело в том, что когда первые струи воды прикасаются к коже, в этот момент возникает небольшая волна дрожи, которая тут же гасится. Если в этот момент изо дня в день произносить слово "Пошёл", то постепенно образуется условно-рефлекторная связь между словом и реакцией – и уже через несколько недель ежедневной практики достаточно будет произнести слово "Пошёл", и это автоматически приведет к прекращению озноба или дрожи. Оперативным сотрудникам это важно, т.к. команду "Пошёл" они получают непосредственно перед началом различных силовых действий (например, перед тем, как с автоматом наперевес выскочить на задержание преступников), часто связанных с риском для жизни, а значит успокоиться именно в этот момент, унять внутреннюю дрожь жизненно необходимо.   Вы можете использовать любое другое слово или словосочетание. Например, Вы знаете, что всегда волнуетесь на совещаниях у шефа, и в тот момент, когда шеф говорит, "а теперь Ваша очередь" волнение достигает пика. Тогда имеет смысл в качестве ключа выбрать не слово "пошёл", а словосочетание "теперь моя очередь". Тогда уже через несколько недель слова шефа "теперь Ваша очередь" будут не вызывать, а прекращать внутреннее волнение.   Точно так же можно поступить с другими стрессовыми ситуациями. Подумайте, какие слова звучат в момент наибольшей стрессовой провокации, и используйте их для установления ключа. Например, Вы осознали, что источник наибольших стрессов в Вашей жизни – общение со свекровью, а точнее ее бесконечные поучения: (Суббота. Утро. Звонок в дверь. Свекровь. "Как спали? Как дела? Чем кормила??? .... Опять .... ...Он же большой, скоро два года... ...Гулять? Нет!.. Какие могут быть прогулки....холодно.... Пораньше его уложи... ...Ты опять сегодня бельё не гладила?... Кошмар у него снова шишка!...  ...Зачем вам еще дети? С твоей нервной системой, какие еще дети?... "). Причем ситуация настолько остра, что дело может дойти до развода с мужем, который (по понятным причинам) любит свою мать, а вникать в тонкости женского общения не очень то и желает...   Как можно поступить в этом случае. Выбираем реакцию (например, рассасывание половинки дольки шоколада) и ключевое словосочетание "Поучения? Как же хорошо...". И теперь каждый раз, когда рассасываем часть дольки шоколада, произносим про себя эти слова. В результате за две недели выработается устойчивая связь между этим словосочетанием и реакцией вкусового наслаждения. И вскоре поучения свекрови будут вызывать вместо жуткого раздражения, ощущение расслабленности и лёгкой неги.   Итак, друзья, Вы можете выделить ключевые стрессовые эпизоды, под каждый эпизод продумать желаемую реакцию, за каждой реакцией закрепить свой ключ. Сколько реакций – столько и ключей. В результате жизнь станет значительно комфортнее и приятнее. Обязательно попробуйте эту прекрасную методику. ******* Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение". Письмо:   05,08,15 09,09,15 Вес 88 83 Обхват талии 92 88 Обхват груди 110 103 Обхват бедер 110 106 Обхват правой/левой руки 35/35 32/33 Обхват правой/левой ноги 60/61 56/56 Татьяна Письмо:   Данные на начало курса 23.06.15 Текущие данные 07.09.15  Вес  104,0 97,7  Обхват талии 99  99   Обхват груди  121 117   Обхват бедер  122 116   Обхват правой/левой  руки  44/43 42/41   Обхват правой/левой ноги 66/65  63/63      Галина Письмо:   Данные на начало курса 22.02.2015 Текущие данные 08.09.2015  Вес 120,0 102,2  Обхват талии 120,7 95,4  Обхват груди 128 114,2  Обхват бедер 141,4 120,4  Обхват правой/левой  руки 42,1 35,7  Обхват правой/левой ноги 81 71,3 Светлана   Успехов Вам! Фалеев Алексей, www.faleev.com   Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}