Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.241 RSS
←   Сентябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.241 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Бросить курить: силой воли или переключением?

В мире примерно 1,3 миллиарда курильщиков. Каждый год от курения умирает около 7 миллионов человек.

Конечно, никто из курильщиков не хочет пополнить этот скорбный список, и поэтому практически каждый из тех, кто осознает опасность курения, время от времени пытается избавиться от этой вредной привычки.

Бросить курить можно двумя способами: усилием воли и переключением.

Первый способ – усилие воли.

Приведу два описанных в литературе случая того, как удалось бросить курение усилием воли.

Первый случай: "Я курила 20 лет по полторы пачки в день.

И несчитанно — в компании с выпивкой или при интенсивной умственной работе. Мои друзья не могли представить меня без сигареты.. Но однажды, лет 10 назад, я решила бросить. Следовала такому пути.

НЕ ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ. Хочу — могу и закурить, но только тогда, когда действительно захочу. То есть не утром (потому что это первая утренняя сигарета), не после чашки кофе (потому что после кофе — нет ничего лучше сигареты), не в перерыве между делами.

МЕНЯЮ РИТУАЛЫ. Все поводы для курения, которые я назвала выше, как раз и есть ритуальные, и таких еще было у меня много. Моей задачей стал уход ото всех видов ритуальных сигарет. Я старалась сбить ритм, заменить сигарету на какое-нибудь яблоко и т.д.

ИДУ НА ОГРАНИЧЕНИЕ ДОЗЫ. Через три недели я уговорила себя курить по 5 сигарет в день с условием, что если я захочу больше, то пожалуйста. Но именно благодаря саморазрешению мне больше уже не хотелось.

ПЕРЕХОЖУ К ПОСТЕПЕННОМУ ОТКАЗУ. Очень скоро я уговорила себя курить только три

сигареты в день. А через два месяца перестала курить вообще.

Я не курю уже 10 лет и никогда не хочу курить. Я спокойно нахожусь в обществе курящих друзей. У меня был тяжелейший стресс, связанный со смертями близких, но я не закурила. Теперь я уверена, что смогла бросить курить, главным образом, потому, что умудрилась отследить ритуальные сигареты.

Я их одну за другой «убила». Надеюсь, мой опыт окажется полезным кому-то еще. Евгения."

Евгении удалось усилием воли отказаться от "ритуального" курения, а затем усилием воли сократить количество сигарет сначала до 5-ти в день, затем до 3-ех, а потом и вовсе бросить курить.

Второй случай: "Мой способ расставания с куревом основан на полном ненасилии над собой и свободе выбора в каждый миг. Конечно, в строгом смысле авторство этого способа принадлежит не мне, а многим, шедшим тем же путем. Штука в том, чтобы прочувствовать и пройти этот путь до победы! Этот способ уже показал свою действенность для широкого круга моих знакомых, и не только знакомых. По этому же принципу, как показали конкретные случаи, можно завязать и с питьем, и даже с иглой..

НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ: всегда иметь при себе пачку сигарет. Легко выполнимо — а нужно ради живого ощущения, что ты совершаешь свой выбор осознанно и что ты свободен. Фактически — чтобы снять тревогу.

НАСТРОЙ: каждый раз, когда мне хочется закурить, я делаю свой собственный выбор и осуществляю его. Каким будет этот выбор — мое дело, и ничье более. Я сам решаю: закурить или нет.

Любое мое решение — это МОЕ решение. Закурил — значит, так мне и надо. Оставил сигарету в кармане — еще лучше. Целее будет.

НИКАКИХ СОМНЕНИЙ: ни мать, ни отец, ни жена, ни друзья не могут повлиять на мой выбор. Никто не имеет права меня осуждать.

И я сам свой выбор никак не оцениваю.

Я слушаю только свой внутренний голос: хочу и могу закурить. Но я подожду. Сейчас я выбираю воздержание — подождать, выбираю — отказ...

ГЛАВНОЕ: не делать себя рабом самого себя. Пока не освободился полностью от тяги к курению, говори себе: я сознательно делаю выбор на этот момент, на ситуацию, на «здесь и сейчас». Представь, например, что ты находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать, ты легко воздержишься даже при сильном желании. «Я хочу закурить. Я могу закурить. Но сейчас и здесь я выбираю отказ от курения. Я так хочу. Я не знаю, какой выбор сделаю через (год, месяц, день, час). Сейчас я выбираю свободу от курения..»

Курить мне все еще хочется до сих пор, но из раза в раз я выбираю — отказ!

И дается отказ все легче! Вадим."

Вадим честно признается, что курить хочется до сих пор, но с помощью периодических волевых усилий и воображения (представить, что "находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать") ему удается противостоять этому желанию.

 

Однако, в литературе описан и второй способ отказа от курения. Он не так красочен, потому что описывать вроде как и нечего.

Просто однажды человек утром встает и вдруг понимает, что он не хочет курить. И единственное, что ему приходит в голову для объяснения этого состояния слово "откурился". Не "завязал", а именно "откурился".

Словно в подсознание введена новая программа, и в результате вдруг щелчком что-то переключилось в желаниях человека.

И если такого человека спрашивают, а как удалось бросить курить, то он отвечает примерно так:

"Сам не знаю... По ощущению — откурил свое, как бы норму выполнил. Не могу больше и не хочу..."

А если ему предложить выкурить сигаретку, то его даже передернет от отвращения.

 

Как же добиться такого отличного эффекта?

Это можно сделать с помощью самовнушения, т.е. программирования собственного подсознания.

Однако нужно правильно составить внушающую фразу и правильно ввести ее в подкорку.

Как раз этому мы и научимся при прохождении курса "Как бросить курить и не набрать вес".

Для того, чтобы безболезненно отказаться от курения, нужно перепрограммировать подсознание: методами психолингвистики ввести в подсознание образ дымящейся сигареты, окрашенный негативными ощущениями.

Много времени это не займет – у кого-то получится за день, у кого-то более длительное время.

После этого не потребуется совершать волевых усилий для отказа от сигарет – курение прекратится само собой, потому что просто исчезнет желание курить.

Сигарета подсознательно станет восприниматься, как что-то очень мерзкое и противное. Примерно, как таракан. Вы ведь не горите желанием взять в руки шевелящегося таракана и засунуть его себе в рот? Примерно такое же отношение сформируется и к сигарете.

Стоимость курса 1500 руб.

Это узкоспециализированный курс, разбитый на отдельные задания.

Курс состоит из двух частей (двух текстовых файлов).

В первой части мы изучим:

- правила составления внушающей фразы и введения ее в подсознание; 

- психотерапевтический метод остановки неприятных эмоций;

- способы восстановления здоровья, подточенного курением: восстановление кожи, сосудов, зубов, внутренних органов и легких.

Во второй части мы освоим три главных правила, которые позволят сохранить вес после отказа от курения.

В целом, курс не требует обратной связи, поэтому я решил его распространять в том числе и через сайт http://www.plati.com/itm/Kurs/1985096   

Этот способ распространения очень удобен тем, что Вы получаете доступ к файлу с курсом мгновенно после оплаты.

Впрочем, конечно, Вы можете оплачивать курс как и ранее, т.е. на мои реквизиты.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Задания выполняются с легкостью, результат очень радует.

 

18 июня 2015

  2 сентября   2015

Объём груди

106

93

Объём талии

86

78

Объём бедер

114

99

Объём ноги

61

56

Объём руки

35

31

Оксана.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Уверенно иду вперед! Даже ушедшие 7 кг существенно облегчают состояние и улучшают самочувствие :)))

 

04/08/2015

20/08/2015

02/09/2015

Вес

116

114

109

Бёдра

137

137

131

Талия

110

109

108

Грудь

124

124

121

Нога

81

81

80

Рука

44

39

39

С уважением, Наталия.

 

Письмо: Высылаю свои очередные результаты.

 

15.06.2015

19.08.2015

01.09.2015

Вес

80

68

66

Об. груди

101

96

93

Об. талии

80

68

66

Об. бедер

104

94

92

Жду заданий второго месяца.

Инна.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное