Набор
массы, причина большинства болезней - в кишечнике.
Письмо: Мой рост 174см вес 60кг, всю жизнь был
худым. Занимаюсь ушу(чаньцуань, тай цзи), цигун, йога.
Тренировки 3раза в неделю(ВтЧтСБ) и 2 раза в неделю бассейн(СрВс)
При этом ежедневные практики цигуна и йоги.
Мне сказали(Малахов
кстати тоже сказал) что:
Во-первых человеку с моей конституцией набрать
вес а уж тем более мышечную массу практически нереально(надо
пахать в 2р больше)
Во-вторых "Если даже наберешь, то как
только прекратишь занятия, то масса сразу спадет...правда?
Мяса я не ем уже полтора года, необходимости в
оном не ощущаю...
Времени для работы с железом не так много..есть часа полтора перед тренировкой и минут 40
после...в другие дни просто физически не получится
куда-то ходить, тем более 5-й курс и еще много интересов.
Скажите, можно ли вообще набрать массу и когда
это лучше делать?
Если можно в промежуток перед
или после тренировки, то когда лучше?
(Если перед, то смогу ли я
потом тренироваться?:))
В общем, такое положение дел, очень жду Ваших
прогрессивных советов.
Ответ: Я, наверное, никогда не смогу привыкнуть к тому факту, что
люди делают все полностью противоположное своим целям. Вам хочется набрать
массу, но при этом вы активно занимаетесь динамическими нагрузками в боевых
искусствах и плавании, да еще и не едите уже долгое время мяса.
Просто уму не постижимо, как при
таком графике тренировок и при таком питании вы еще надеетесь набрать массу?!
Это даже теоретически невозможно при вашем образе жизни.
Вы ведь делает все возможно для
того, чтобы похудеть! Ваш образ жизни можно смело приводить в качестве примера
для всех тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Т.к. все то, что вы указали - пять
динамических тренировок в неделю, вегетарианская малокалорийная диета - способствует
только одному - сгонке веса.
На счет того, что при вашей
конституции набрать вес нельзя - так может сказать только человек, полностью
некомпетентный вподобного
рода вопросах. Массу набрать можно всегда, как и можно похудеть. Важно лишь
выделить главное. Выделить то, что приведет к цели и отбросить лишнее.
Во-первых, если вы хотите набрать
массу, то динамическая нагрузка должна быть уменьшена. От чего-то придется
отказаться - или от боевых искусств, или от плавания. Я бы, честно говоря,
посоветовал отказаться на полгода и от того и от другого. Т.е. разбить свои
тренировки на циклы. Первые полгода - зима, весна - посвятить накачке мышц.
Вторые полгода - лето, осень - динамической нагрузки.
Когда будете накачивать мышцы,
обязательно введите в рацион белки. Белки - это основной строительный материал.
Без него не будет никакой накачки мышц. Белки, конечно, можно получать и из
растительных продуктов, но надо помнить, что если животные белки усваиваются 80%,
то растительные белки усваиваются значительно хуже - всего 60%, что объясняется
более скудным для человека набором незаменимых аминокислот в растительном
белке. Для того, чтобы набрать полноценное количество
белка при физических тренировках с железом, вам придется съедать по 15-20 кг растительной
еды в день. А это, совершенно не реально.
Поэтому, либо закупайте протеины
в упаковках и пейте их двойными дозами (двойными - потому что протеины - это
добавка к обычному белковому рациону, которого у вас нет), либо начинайте
употреблять мясо, яйца, молоко или другой животный белок.
Но это не все. Надо увеличивать и
углеводную составляющую питания - картошка, сладкое, торты и т.п. Это даст
необходимую для тренировок энергию.
Но нужно помнить, что
анаболический процесс - неизбежно ведет не только к росту мышц, но и к росту
всех тканей организма, в том числе жировой прослойки. И этого не надо бояться в
вашем положении. Вам надо набирать нормальную массу и если количество жира
немного увеличиться, то ничего в этом страшного не будет.
Но это только по питанию. Надо
еще существенно изменить тренировки. Начать надо, конечно с самых больших мышц
тела - ягодицы, спина, ноги. Т.е. начать надо с приседаний. Вам надо хотя бы 1
раз в неделю (а лучше два) приседать со штангой. Выполнять 5 рабочих подходов
по 8 раз за подход.
Так же два раза в неделю нужно
делать жим лежа - этим вы хорошо проработаете грудные
мышцы, трицепсы, бицепсы, пресс. Делать точно так же - 5 подходов по 8 раз
(разминка не в счет).
Работая в таком режиме и
полноценно питаясь, вы очень быстро наберете мышечную массу.
Письмо: Мне 25 лет, поставлен диагноз: саркоидоз (аутоимуннаябольезнь). Но эта болезнь меня вообще никак не беспокоит,
т.к. нет выраженных симптомов...
Я ужасно устала от фурункулёза, которым
страдаю уже почти год. Сначала начиналось с одного нарыва в месяц, теперь дошло
до того, что одновременно по 3-5 вскакивают друг за другом. Я с трудом хожу на работу,
что такое спокойно спать, уже давно забыла :(
Лечилась антибиотиками, хлорофиллиптом,
сейчас прохожу курс лечения полиоксидонием -
абсолютно никакого результата.
С чего в данной ситуации мне надо начать
очищение, как Вы считаете?
Диабета у меня нет, есть
видимо дисбактериоз (живот постоянно надувается как
шарик), гастрит.
Где же у меня в
организме "собака зарыта" :) ?
Так много людей страдают от фурункулеза, и
большинство никак не могут от него избавиться...
P.S. В архивах, выложенных на сайте, я никак
не могу найти как настаивать семена льна, и схему
применения. Предлагаю сделать раздел ЧаВо
:)
Ответ: Ваша проблема - в кишечнике. В гастрите.
Вообще, люди странным образом
недооценивают воспалительные процессы в кишечнике, а ведь это очень важно.
Настолько важно, что влияет на все процессы в организме. Я бы даже сказал, что
самое важное, что есть у человека - нормальное пищеварение. Болезни желудка и
кишечника - корень всех болезней!
Давайте я приведу вам один
маленький пример, который очень ярко продемонстрирует мою мысль.
Допустим у человека воспаление
желудка - гастрит с пониженной кислотностью.
Между желудком и 12-перстной
кишкой находится сфинктер привратника - своеобразный дозатор поступления пищи в
12-перстную кишку.
В норме, как только окисленный
комок пищи подходит к сфинктеру привратника, то тот открывается и пропускает
часть пищи. Сфинктер остается открытым до тех пор, пока среда в 12-перстной
кишке не станет кислой под воздействием окисленного пищевого комка. Как только
среда стала кислой - сфинктер закрывается. Пищевой комок в 12-перстной кишке
начинает обрабатываться щелочами, поступающими в 12-перстную кишку - желчью,
соком поджелудочной железы и кишечными соками.
Как только пищевой комок стал
щелочным, сфинктер привратника открывается, ощелоченый
комок уходит дальше в тонкий кишечник, а в 12-перстную кишку поступает
следующая порция пищи из желудка. И так этот дозатор работает непрерывной, по
мере переваривания пищи в желудке.
Теперь вернемся к нашему случаю,
когда кислотность в желудке понижена. Что происходит в этом случае? В этом
случае пищевой комок приходит из желудка окисленный меньше, чем в норме. Под
действием щелочей он ощелачивается быстрее, клапан открывается быстрее, чем в
норме, в итоге пища быстрее нормы (досрочно) переходит из желудка в тонкий
кишечник и там быстрее (досрочно) из нее всасываются питательные вещества и
микроэлементы. Можно назвать это "сверхусвоение"
пищи.
Казалось бы ну и что? Что плохого
в том, что некоторые вещества усваиваются немного больше нормы?
Плохого очень много. Например,
возьмем такой микроэлемент, как йод. В норме не весь йод, поступивший с пищей,
усваивается в кишечнике, часть его сразу же выводится с калом. Но в нашем
случае происходит "сверхусвоение" йода, т.е. усвоение больше нормы.
Если его поступление в организм достаточно
долгое время превышает норму, то возникает тиреотоксикоз (базедова болезнь),
базедов зоб, пучеглазие. Человек в панике бежит к эндокринологу и начинает
лечить зоб, возможно решается на операцию, которая
ровным счетом ничего не решает, так как причина заболевания - повышенное
всасывание йода - остается не излеченным. Зоб, конечно, удалят, только он,
скорее всего, снова вырастит.
Изменяется и поведение человека -
он становится очень нервным и раздражительным. И мало кто понимает, что его
поведение меняется просто потому, что повышенная раздражительность и постоянный
стресс приносит облегчение при этой болезни. Согласно исследованиям, если
стресс длиться больше 10 минут (А.И.Робу, 1982г.), то снижается
функционирование щитовидной железы, органы-мишени снижают потребление гормона
щитовидной железы Т4, этого гормона в крови становится
меньше.
Кстати, почему-то считается, что
раздражительность и стрессы приводит к базедовой болезни. Нет, это ошибка. Все наоборот. Просто человек, больной базедовой болезнью,
очень легко входит в состояние длительного стресса и нервного перенапряжения,
это состояние является для него более комфортным, приносит облегчение их
состоянию. Врач ведь не имеет никаких объективных данных, спрашивает пациента -
а были ли у него стрессы? А пациент разве может знать, когда у него начался
тиреотоксикоз? Сначала то это не заметно. Вот пациент и
отвечает, что конечно были. Так как только появляется тиреотоксикоз, тут же
возникает раздражительность и место для стресса всегда
найдется. А на самом деле - причина не в стрессах, причина в желудке.
Видите, какая получается цепочка,
при которой источник болезни щитовидной железы - гастрит - даже остается
невидимым. Ну кто бы мог подумать, что какой-то
гастрит может привести к таким катастрофическим последствиям и так серьезно
испортить жизнь человека?
Но это еще не все! Мы рассмотрели
только один элемент - йод. А этих микроэлементов - несколько десятков. И
поступление каждого из них в не нормальной пропорции ведет к серьезным
заболеваниям.
Но и не только микроэлементы. И
жиры всасываются больше, чем в норме, что напрямую способствует атеросклерозу
сосудов и другим заболеваниям сердца - стенокардии и инфаркту миокарда.
Вот такой безобидный гастрит...
У вас, точно такая же ситуация -
фурункулез, метеоризм и дисбактериоз явно указывают
на причину заболевания - желудок. Поэтому, сделайте все возможное, чтобы его
как можно быстрее вылечить.
Во-первых, это семя льна с
маслом. На сайте есть статья "Как правильно худеть" - там
есть рецепт. Именно по этой причине я всем
всегда советую начинать лечение любого заболевания с семени льна на масле. Даже
если у вас нет никакой болезни, то это точно не повредит. А если болезнь есть,
то эффект будет просто всеобъемлющим.
Во-вторых, ответственно подойдите
к выбору продуктов питания, исключите жареные продукты, спиртное, курение.
Купите учебник по диетологии и питайтесь по дробной диете, которая там будет
указана для вашей болезни.
В-третьих, если кислотность
понижена, то перед каждой едой жуйте корень аира - это будет лечить и зубы и
желудок.
Подойдите серьезно к проблеме,
потому что с такими вещами, как желудок, шутить нельзя.
