Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Полезные советы для спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта.
Статистика
0 за неделю
Экстремальные виды спорта - Сведение рук на тренажере
Метод проведения упражнений: Такие упражнения и жимы отлично растят общую массу грудных мышц. Как <шлифующее> упражнение оно используется для выгодного выделения внутренних краев грудных мышц, прикрепленных к грудине. Сиденье тренажера нужно поднять на такую высоту, чтобы плечевые кости оказались строго горизонтальны. Предплечья нужно направить точно вверх и покрепче ухватиться кистями рук за специальные упоры. Сначала отведи локти как можно дальше назад, чтобы предельно растянуть грудные мышцы, и только п...
Экстремальные виды спорта - Жим гантелей лежа
Методика упражнения следующая: Поднимание гирь или гантелей следует выполнять и на горизонтальной, и на наклонной скамье. Воздействие на грудные мышцы в каждой позиции будет тем же, что и в жимах со штангой. Главное преимущество жимов с гантелями состоит в том, что они обеспечивают большую амплитуду движения и, как следствие, большее воздействие на мышцы. Суди сам: в нижней точке жима со штангой гриф упирается в грудь, ну а с гантелями ты можешь опустить руки намного ниже. Это же обстоятельство позволяет с...
Экстремальные виды спорта - Жим на скамье с наклоном вниз
Обычный жим лежа - основное орудие в <накачке> грудных мышц. Но для целенаправленной проработки низа груди нет ничего лучше жима на скамье головой вниз. Методика упражнения такова: Расположи скамью под углом 30-45 градусов. Прими на скамье положение лежа головой вниз, подведи ступни под валики для устойчивости. Бери гриф хватом чуть шире плеч и сними штангу со стоек. Вдохни, задержи дыхание и начинай медленно опускать штангу. В нижней точке локти должны <смотреть> строго в стороны. Каждый раз непосредствен...
Экстремальные виды спорта - Жим лежа
Это упражнение обеспечивает накачку груди. Нельзя не подчеркнуть, что накачка мышц груди во многом зависит от генетики спортсмена. У большинства культуристов жимы приводят к увеличению объемов нижних и внешних участков груди. Методика упражнения такова. Производить жимы нужно только со стоек. Но даже и в этом случае выполнение жимов требует присутствия рядом партнера. Он должен помочь тебе преодолеть ненужное напряжение самого начала упражнения, когда ты снимаешь штангу со стоек. Его помощь тем более необх...
- 1
- 2
