Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

CROSSFITNER - Журнал для сильных и красивых!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
CROSSFITNER

Статистика

47 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

CROSSFITNER - Интенсивное чтиво! 4 причины употреблять рыбий жир


4 причины употреблять рыбий жир

Есть всего несколько добавок на рынке, которые могут потягаться по уровню  полезности с рыбьим жиром, например креатин моногидрат. Они дорогие, и у начинающего спортсмена отношение к ним не сформировано. Независимо от твоего возраста или спортивного опыта, ты должен употреблять омега 3 жирные кислоты. Читай почему…

Если вы планируете максимально нарастить мышечную массу или планируете период жиросжигания, или вы просто стремитесь к оптимальному здоровью,  рыбий жир является дополнением, которое вы должны добавить в свой ежедневный рацион.

Вот некоторые важные сведения, которые вы должны знать о рыбе.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир является формой жирной кислоты, которую получают из тканей жирной рыбы. Он содержит омега-3 жирные кислоты, в том числе эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), которые получили наибольшее внимание в области здравоохранения в течение последних нескольких лет.

Людям, которые употребляют большое количество жирной рыбы в своем рационе, как правило, не нужно употреблять капсулы рыбьего жира. Однако, вы также должны помнить, что многие сорта рыбы действительно содержат высокие уровни ртути, которые также необходимо контролировать в организме человека.

Если эти уровни ртути станут слишком высокими, это может вызвать проблемы, так что очень важно держать хороший баланс. Капсулы рыбьего жира вместо жирной рыбы, при необходимости, будут лучшим способом удовлетворить ваши потребности безопасно.

женская менопауза

Здоровый уровень холестерина в крови

Одним из основных преимуществ, которые вы будете испытывать, дополняя рацион рыбьим жиром, является более здоровой профиль холестерина в крови. Если в настоящее время вы страдаете от сердечно — сосудистых заболеваний или знаете, что находитесь в группе повышенного риска страдающих от этого заболевания, добавив от 3 до 6 грамм рыбьего жира в день, вы сможете снизить уровень концентрации триглицеридов в организме.

Если вы будете употреблять овощи, фрукты  и другие здоровые продукты, добавив к ним рыбий жир – вы надолго сохраните молодость и здоровье.

Улучшение здоровья костной ткани

С возрастом, особенно у женщин с менопаузами, и у тех, которые не имеют стандартных уровней эстрогена и прогестерона, кости могут начать ослабляться, что неизменно ведёт к остеопорозу.

Исследования показали, что те женщины, которые регулярно принимают рыбий жир, имеют более прочные кости, и риск заболевания костной ткани стремится к нулю.

Безусловно, самый лучший способ поддержать здоровье костной ткани – употребление необходимого количества кальция. Отличным дополнением будет употребление рыбьего жира.

Еще одним плюсом приёма является то, что соотношение жиров омега 6 и омега 3 выровняется и риск снижения минеральности костей будет минимизирован.
В избранное