| ← Июль 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
||
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
16-05-2014
Статистика
0 за неделю
Как накачаться в кратчайший срок! Французский жим
Привет, комрады! Классическое упражнения для развития трехглавой мышцы плеча-трицепса. Помимо того, что трицепс очень хорошо работает на жиме лежа, дополнительно прокачивать его нужно другими упражнениями, одно из них французский жим. Оно считается изолированным упражнением для проработки трицепса. Жим выполняется в нескольких вариантах: лёжа, сидя, со свободным весом или на тренажерах. Так как упражнение изолированное, то работает только одна группа мышц: трицепс. Французский жим лёжа на скамье горизонтал...
Как накачаться в кратчайший срок! Шраги со штангой
Всем привет! Трапецивидная мышца одна из самых маленьких мышц на ряду с бицепсом, икроножной и плечелучевой. Не секрет, что накаченная трапеция смотрится очень красиво, впрочем как и накаченное тело. Шраги со штангой-единственное упражнение, которое целенаправлено прокачивает трапецию (шраги с гирями, гантелями я не считаю более или менее полезными, это просто вариации и каждый выбирает кому как удобнее делать. <Подснежники> постоянно долбят пресс, превращая полтренировки в накачку одного только пресса, и ...
Как накачаться в кратчайший срок! Тяга т-грифа в наклоне
Всем привет! Тяга т-грифа в наклоне-на этом упражнении я закончу описание техники упражнений для спины. Упражнение похоже на тягу штанги в наклоне, но всё же оно отличается. Тяга штанги в наклоне считается более почетным, нежели тяга т-грифа, и многие отдают предпочтение именно тяге штанги. Во-первых, при тяге штанги Вы беретесь хватом пошире, что очень хорошо сказывается на работе широчайших мышц, ведь чем шире хват, тем лучше они прорабатываются. Во-вторых, локти отводятся подальше от корпуса и это тоже ...
