| ← Июль 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
||
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
16-05-2014
Статистика
0 за неделю
Как накачаться в кратчайший срок! Виды подтягиваний на турнике
Привет, братья. На очереди у нас виды подтягиваний на турнике, до этого мы уже говорили про отжимания на брусьях и если Вы читали ту статью, то наверное запомнили, что брусья можно использовать по-разному, исходя из Ваших целей. Если например цель накачать трицепс, то техника выполнения отличается от той, когда Ваша цель прокачать грудь. Я уже про это писал, кто не читал и кому интересно можете посмотреть. Сегодня же мы поговорим про правильные подтягивания. Турник так же как и штангу, так же как и брусья ...
Как накачаться в кратчайший срок! Тяга вертикального блока к груди
Привет, друзья! Продолжим рассматривать упражнения для развития спины. Сегодня поговорим о тяге вертикального блока к груди. До этого мы говорили о горизонтальной тяге к животу. Вроде бы упражнения отличаются не сильно, да и вообще они практически одинаковые (различие только в том, что мы либо тянем сверху вниз, либо просто на себя) и включают в работу одни и те же мышцы, но спина это очень большая мышечная группа, и помимо широчайшей мышцы спины есть большая и малая круглые мышцы, подостная, ромбовидная. ...
Как накачаться в кратчайший срок! Тяга гантели одной рукой в наклоне
Добро пожаловать! Практически все тяги, будь то она тяга штанги в наклоне или тяга горизонтального блока к животу включают в работу только верх спины, то есть широчайшие мышцы спины. Тяга гантели одной рукой в наклоне, на мой взгляд, больше включает в работу именно низ спины как это делает становая тяга, но конечно же, не в таком объёме. Всего существуют два варианта выполнения данного упражнения, и по сути, эти изменения маловажны так как дают один результат. Посмотрите картинку и всё увидите сами: Сустав...
