Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в Курске

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 20 RSS
←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.fitness46.ru/
Открыта: 04-03-2011

Автор
svarga_karpov@mail.ru

Статистика

20 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес в Курске Молочные диеты


Молочные диеты

Одной из самых старинных и известных диет является Молочная диета, в различных вариантах. Ещё Антон Павлович Чехов упоминал о ней в своих письмах к друзьям, ведь, как общеизвестно, он был не только выдающимся писателем, но и хорошим врачом. Причем ещё в те времена заметили, что молочная диета эффективна, прежде всего, для борьбы с жирами на талии и животе. Поэтому если вы хотите быстро восстановить форму и избавиться от излишков жира на животе перед отпуском, то необходимо обратить пристальное внимание на Молочную диету.

Как и большинство эффективных диет, молочная относится к монодиетам, в основе которой лежит какой-то один продукт. К таким диетам относятся: Овсяная диета Арбузная диета, Водная диета, Рисовая диета и даже Диета Ксении Бородиной тоже является монодиетой.

Молочная диета, к сожалению, не подходит тем, кто плохо переносит молочные продукты или просто их не любит. Но если вы любите молоко во всех его формах и проявлениях, то эта диета окажется для вас лучшим способом избавиться от зимних жировых запасов из всех других диет. За неделю вы сможете скинуть не менее 3-4 килограмм веса, при этом не рискуя ни каплей своего здоровья, так как в молоке содержатся все необходимые человеку микроэлементы, белки, длинные углеводы и витамины.

Существует несколько вариантов как собственно молочной диеты, так и диет на основе молока, с добавлением некоторых других продуктов. Давайте же рассмотрим их внимательно.

Молочная диета в своем жестком варианте предусматривает употребление только молока. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров молока, за 4-5 приемов. Молоко лучше всего пить через соломинку или маленькими глотками. При выходе из диеты нужно продолжать пару дней пить в первой половине дня молоко, а во второй употреблять различные овощные салаты.

Второй, более мягкий, вариант диеты предусматривает  употребление в течение дня различные кисломолочные нежирные продукты (кефир, йогурт, ряженка и т.д.). Второй вариант диеты может длиться около 2 недель.

Кстати, при данной диете не рекомендуются использовать физические упражнения, даже утренняя гимнастика для удержания веса пусть подождет, пока вы выйдете из диеты.

Помимо простой Молочной монодиеты существуют  её смешанные разновидности.

Молочно-йогуртовая диета.

Перед едой вы должны выпивать по стакану негазированной минеральной воды.

Завтрак: один банан, чашка йогурта, чай или кофе с молоком без сахара.

Обед: одно вареное яйцо, овощной салат на основе йогурта или фрукты с нежирным творогом, один стакан кефира.

Полдник: сто грамм овсяной каши, двести грамм творога и стакан молока.

Ужин: груша с йогуртом.

Йогурт лучше всего использовать питьевой с живой биокультурой.

Фруктово-молочная диета

Пищу принимать каждый два-три часа.

На завтра только несладкий чай или кофе с молоком.

Следующий прием пищи – 200 грамм фруктов (желательно несладких).

Через 2-3 часа стакан кефира или другого жидкого кисломолочного продукта (йогурт, ряженка, простокваша).

В следующий прием снова 200 грамм фруктов.

И заканчивается день стаканом воды или, несладким чаем или кофе с молоком.

Творожно-молочная диета

Основой данной диеты является творог.  В него нужно добавить пшеничные отруби. Отруби предварительно заливают кипятком, а через полчаса сливают жидкость и добавляют две ложки отрубей в сто грамм нежирного творога. Есть такую смесь нужно 4 раза в день.

При желании в смесь можно добавлять немного меда, фруктов, ягод и даже овощей.

Утром и нужно выпивать стакан отвара шиповника, а вместо ужина стакан кефира.

Удачного вам похудения и здоровья.

Фитнес Курск
В избранное