| Март 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
20
|
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.fitness46.ru/
Открыта:
04-03-2011
Статистика
0 за неделю
Фитнес в Курске фитнес дома
|
Фитнес для домохозяек или упражнения дома
У некоторых это получается, и они действительно сбрасывают лишние килограммы, обретая стройную фигуру к летним нарядам и отпускам. Но даже самые терпеливые и удачливые не застрахованы от быстрого отката и нового набора лишнего веса. Ведь это закономерно, в силу того, что организм будет стараться компенсировать потери, и вы начнете снова набирать вес, если не предпримите определенных шагов. Прежде всего, в поддержании веса вам могут помочь физические упражнения. Они не так эффективны, как жесткие диеты, зато приобретенная благодаря фитнесу стройность продержится не только дольше, но и останется с вами навсегда, если вы не будете лениться и отведете небольшую часть времени на занятие спортом. К тому же вполне возможно, что вы быстро привыкнете и станет получать огромное удовольствие от этих упражнений. При этом не обязательно ходить в спортивный зал или дорогой фитнес-центр. Все можно прекрасно организовать и дома. Но давайте рассмотрим подробней те упражнения, которые вы сможете делать в домашних условиях, при этом порой сочетая их с обычными домашними делами. Итак, рассмотрим подробней фитнес для домохозяйки. Упражнение для дома первое: если вы заняты мытьем посуды или помешиваете кашу на плите, то это не повод чтоб не заниматься фитнесом дома. Вы можете напрягать мышцы ступней. Встаньте на носочки, затем на подошву, а потом перенесите вес на пятки. Постойте так несколько минут, а затем повторите это до тех пор пока не почувствуете усталость мышц. Не перестарайтесь, делайте все умеренно. Упражнение для дома второе: Если вы пылесосите то старайтесь почаще наклоняться за каким-то мусором пусть даже он будет немного воображаем, а если вы решили помыть полы, то пользуйтесь тряпкой и руками, а от швабры откажитесь. Во время мытья полов напрягаются почти все группы мышц, особенно спины. Упражнение для дома третье: полезными упражнениями будут повороты головы. Представьте, что вас окликнули сзади, не поворачивайтесь всем туловищем, только головой, до упора! Затем посмотрите через другое плечо и так несколько раз. Это упражнение очень эффективно для мышц шеи и подтягивает их и кожу, в итоге вы приобретете стройную и длинную шею на зависть всем подругам. Упражнение для дома четвертое: в свободную минутку, станьте у двери и опираясь о косяк, сделайте несколько махов ногами, вперед-назад и в бок. Старайтесь делать упражнения насколько возможно лучше и поднимайте ногу как можно выше. Это упражнение можно делать наблюдая за готовящимися блюдами или маленьким ребенком. Упражнение для дома пятое: почаще проверяйте свои вещи на антресолях. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, стараясь потянуть руки как можно выше. Опускаться же надо очень медленно, прочувствовав каждую мышцу спины, рук и ног. Упражнение для дома шестое: посматривая любимый сериал или приглядывая за малышом, возьмите в руку обычную пластиковую бутыль с водой и постарайтесь использовать её как гантель. Разгибайте и сгибайте поочередно правую и левую руку. Делайте упражнение не спеша. Упражнение для дома седьмое: возьмите простой детский мяч и, сев в кресле, выпрямите ноги, положив мячик на ступни. Старайтесь не уронив его поднимать и опускать ноги. Сидеть нужно прямо, держась за подлокотники. Как видите ничего нет сложного и даже вы сами можете придумать ещё не один десяток упражнений, которые не помешают вам в повседневной жизни, но при этом очень хорошо поддержат вашу форму и не дадут снова набрать вес, от которого вы так тяжело избавлялись. Включите фантазию, можете послушать параллельно музыку или телевизор. У вас все получится Удачи Вам! |
| В избранное | ||
