| ← Октябрь 2013 → | ||||||
|
6
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|||
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://citysportsite.3dn.ru
Открыта:
13-12-2010
Статистика
0 за неделю
Мария Ларина: интервью о гиревом фитнесе
|
Мария Ларина: интервью о гиревом фитнесе 2013-10-01 10:28 Mary Надеюсь, вы не сочтёте это слишком нескромным, но я хочу опубликовать несколько фрагментов своего интервью, которое я дала Руслану Дуднику, организатору 100-дневного воркаута. Мария, думаю, многие знают, что в западном интернете гиревой фитнес представлен очень широко, есть множество методик, харизматичных инструкторов, многие видеоблоггеры делают интересные обучающие ролики с гирями, а в России, которую многие страны считают основоположницей гиревого спорта, как-будто табу на гири — толчок, рывок еще делают, но дальше почему-то дело не идет. Ну, капусту еще квасят гирями :) Как думаешь, почему такое отношение к гиревым упражнениям? В США Павел Цацуллин рассказал про гири, что это «тайное оружие советского спецназа», и многим это понравилось. Как думаешь, каким образом лучше возрождать гиревые традиции в России? 
Семинары в октябре 2013-10-04 10:20 Mary В октябре я проведу 2 семинара. "Худеем с гирей!" посвящен вопросам нормализации веса с помощью гиревых тренировок. Мы будем сочетать изучение упражнений с принципами жиросжигающих тренировок. Также коснёмся вопросов диеты и, конечно, дам план готовой тренировки. "Осенний рывок" будет уже 2- й раз. Первый (он назывался "Летний рывок") прошёл на ура, думаю, надо повторить :) Главная цель семинара - разобрать лучшее гиревое упражнение - рывок - во всех подробностях (+ подводящие к нему упражнения) и внести разнообразие в тренировки с помощью 5 замечательных комбинаций упражнений. Жду всех фанатов гирь!  <...Толчковый жим и толчок гири – в чём разница? 2013-10-16 10:53 Mary Есть 2 замечательных гиревых упражнения, которые часто путают. Это толчковый жим и толчок. Они довольно похожи, оба используют силу ног и начинаются в позиции «гиря на груди». Так в чём отличие? Сейчас разберёмся и заодно выясним, как правильно включать их в программу тренировок. Толчковый жим гири  Толчковый жим начинается с положения «гиря на груди». Вы делаете небольшой подсед (примерно ¼ приседа) и немедленно энергичным движением разгибаетесь в бёдрах и встаёте прямо. Одновременно с этим выжимаете гирю вверх. Рука и ноги двигаются вверх одновременно, но бедра распрямятся раньше руки. Дальше доделываете жим до конца и полностью распрямляете руку в локте.... Йод 2013-10-16 14:26 domsport  Две трети всего йода в организме человека находится в щитовидной железе. Поскольку щитовидная железа контролирует обмен веществ, а йод влияет на функции щитовидной железы, то недостаток этого минерального вещества может сопровождаться замедлением умственной реакции, прибавкой в весе, недостатком энергии. Йод облегчит соблюдение диеты, сжигая избыточный жир, способствует правильному росту, придает больше энергии, улучшает умственную активность, делает волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми. Основные источники йода: - морепродукты: рыба, рыбий жир, мидии, креветки, морская капуста; - овощи: свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, лук репчатый, фасоль, чеснок; - фрукты, ... Тренировки при простуде: полезные советы. 2013-10-16 15:04 RepoRteR
Могут ли тренировки защитить от простуд и что делать, если инфекция всё-таки не обошла стороной? Не вызывает сомнений тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на здоровье и даже могут защищать организм от инфекций. Тренировки укрепляют имунную систему, благодаря чему она лучше сопротивляется болезням. Но это не означает, что можно тренироваться с целью повышения иммунитета во время простуды. Когда болезнь уже настигла – ... Советы как сделать лучше тренировку плеч 2013-10-16 15:58 domsport  Денис из Старого Оскола прислал свою тренировку для оценки. Ниже его тренировка и наши исправления с комментариями. Жим над головой Подходы: 4 Повторений: 8-10 Подъёмы в стороны Подходы: 4 Повторений: 8-10 Подъёмы перед собой Подходы: 4 Повторений: 8-10 Обратная бабочка Подходы: 4 Повторений: 8-10 Наши рекомендации. Проблема здесь заключается не столько в этой конкретной тренировке, сколько в общей недельной нагрузке. Денис тренируется пять дней в неделю без отдыха, в среднем получается по 20 подходов за тренировку. Если вы не собирается квалифицироваться для профессиональных соревнований, то такая нагр... 15 причин заняться спортом 2013-10-16 16:28 RepoRteR  Если Вы только готовитесь к активному образу жизни – эти причины убедят вас быстрее начать тренироваться. А для тех, кто уже занимается – послужат отличным мотивирующим фактором. 1.
4 марта 2013 года на WWE Monday Night Raw (которое проходило в стиле Old
School) Джон Цина и Дуэйн «Скала» Джонсон встретились лицом к лицу. Их
разговор не перерос в нечто большее, Джон добавил что лишь ничего не
обещает, так как уж очень много наговорил перед Рестлманией 28. На RAW
от 18 марта победил Даррена Янга, после того как Янг вместе со своим
партнёром по команде Тайтусом O’Нилом прервали речь Цины. 25 марта на
RAW состоялись дебаты с участием вступающих в зал славы рестлеров. В
конце дебатов Джон Сина подошёл к Року и показал ему «You can’t see me»,
после этого Скала толкнул его, Сина попробовал провести «Atitude
Adjustment», но Джонсон вырвался и провёл «Rock Bo... Сон восстанавливает и омолаживает наше тело и разум. Достаточное количество сна необходимо для замедления старения и поддержания здоровья. Но в развитых странах ночной сон сократился с 9 часов в начале 20 века до 7.5 часов в начале 21 века. Люди жертвуют ночным сном ради работы или развлечений, что приводит к преждевременному старению. Во многих случаях нехватка сна обусловлена бессонницей. Стресс, неумеренное потребление кофе, депрессия, изменения на работе приводят к нарушениям сна. Исследования показали, что если человек спит 6 час... |
| В избранное | ||
