| ← Октябрь 2013 → | ||||||
|
6
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|||
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://citysportsite.3dn.ru
Открыта:
13-12-2010
Статистика
0 за неделю
Гиревые семинары про пресс и турецкий подъём
|
Гиревые семинары про пресс и турецкий подъём 2013-09-23 13:09 Mary Выходные прошли очень плодотворно: прошли семинары «5 свингов+турецкий подъём» и «Гири для пресса». Семинар с турецким подъёмом я вообще очень люблю. На него обычно все приходят с некоторой опаской – сможет ли турецкий подъём «покориться» или не сможет? А концу все довольные понимают, что всё возможно, если знать как. Вообще, турецкий подъём - потрясающе красивое движение:  На фотографии выше и ниже я страхую участников, чтобы они увереннее себя чувствовали:  Все вместе:  Семинар про пресс мы провели вместе с Марией Холоповой – врачом и специалистом по лечебной физкультуре. Такой парный семинар пришёлся мне по душе: Мария обладает поистине неисчерпаемым запасом знаний и с удовольствием д... Упражнения-гибриды c гирями 2013-10-09 10:27 Mary С гирями можно делать не только традиционные упражнения, но и соединять вместе, в одну связку 2 и несколько движений. Я называю такие комбинации упражнения-гибриды. Мне они нравятся и я часто их использую в различных сочетаниях. Гибриды хороши для самых разных целей – и для жиросжигающей тренировки подходят и для работы над выносливостью, силой и для развития связи «мозг-мыщы» - вот вы двигаетесь в одной траектории и прерываете её на совершенно другую. Неслабая задачка для нервно-мышечной системы. Упражнения для гибридов обычно подбираются так, чтобы конечная точка одного упражнения была стартовой для другого. Или второе упражнение находилось в середине первого. Нашла одно видео, где у девушки получился почти танец с гирями. Она соединила так много движений, что это уже не назовёшь одним упражнением, но если посмотреть по частям – то интересные комбинации можно вычленить и применить в тренировках. Один в один повторять не советую без хорошей подгот... Фитнес-программа Брэда Питта перед съемками "Трои" 2013-10-09 22:38 domsport  В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей. Помимо диеты, на протяжении года Питт проводил интенсивные тренировки в тренажерном зале – пять раз в неделю. В начале тренинга ему реально было не до шуток: его обязательная ежедневная программа включала полтора часа силового фитнеса в зале, два дополнительных часа фехтования и все это на фоне четырехра... |
| В избранное | ||
