Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития в пятницу !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
    		•
  • Славянский оберег
    		•
  • Вебинар "Как накопить силу"
    		•

    Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    06.12.2013, пятница

    Добрый день!

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа (на этой неделе - 50), которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
    Следите за рассылками.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на этой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Зачем становиться витязем?

    Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

    Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний

    Продолжаем наши занятия!

    Сегодняшняя программа :

    Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

    Основная часть занятия - задания по группам ниже:



    Группа 45 - Дата создания группы 21.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
    Подход 1 и 2132226
    Подход 3 и 4173033
    Подход 5 и 6162526
    Подход 7141822
    Подход 8Не менее 50Не менее 55Не менее 60


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 46 - Дата создания группы 28.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
    Подход 1 и 2131820
    Подход 3 и 4152024
    Подход 5 и 6121720
    Подход 7102022
    Подход 8Не менее 30Не менее 45Не менее 50


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 47 - Дата создания группы 04.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1162329
    Подход 2182833
    Подход 3132329
    Подход 4132329
    Подход 5Не менее 20Не менее 33Не менее 40


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 48 - Дата создания группы 11.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1111622
    Подход 2132130
    Подход 391520
    Подход 491520
    Подход 5Не менее 13Не менее 21Не менее 28


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 49 - Дата создания группы 18.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 151216
    Подход 271317
    Подход 351014
    Подход 451014
    Подход 5Не менее 8Не менее 15Не менее 20


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 50 - Дата создания группы 25.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 14811
    Подход 251015
    Подход 3479
    Подход 4479
    Подход 5Не менее 5Не менее 10Не менее 13


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 51 - Дата создания группы 02.12.2013

    Сегодня антропометрические измерения

    При возможности измерить вес и рост. Если есть проблемы с весом, за ним необходимо следить ежедневно. На наших занятиях мы будем заниматься другими вещами. Эти проблемы можно будет порешать в другой программе, которая сейчас готовиться.

    Для других антропометрических измерений существует два варианта действий.

    Первый вариант. Необходим портняжный метр. Этим метром вы измеряете размеры вашего тела и записываете в таблицу:

    Наименование измерения Как измеряется Дата измерения _____________
    Окружность шеи    
    Окружность груди Измерения производятся в горизонтальной плоскости сосков  
    Окружность бедер Измерения производятся в горизонтальной плоскости, где заканчиваются паховые складки  
    Окружность одного бедра Измерять нужно максимальный диаметр бедра в горизонтальной плоскости  
    Окружность голени Измеряется голень в районе лодыжек, чуть выше косточек, в горизонтальной плоскости  
    Окружность бицепсов Измерение производится аналогично измерению окружности бедра  
    Окружность лучезапястного сустава Измеряется в районе сгиба кисти (горизонтальная плоскость при опущеной руке)  

    Второй вариант. Производится фотографирование максимально обнаженного тела в профиль, анфас и сзади.

    Для гарантии результатов можно использовать оба варианта. Такие измерения при регулярных занятиях можно проводить ежемесячно. Вы будете воочию видеть достигнутые результаты. Это будет вас мотивировать на достижение ещё больших результатов.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    10 качеств успешных людей 1. Пылкое желание – жажда успеха таких людей непреодолима, цели определены, стремление получить задуманное – крепко. 2. Страсть, с которой они отдаются любому делу – они «не работают», в прямом смысле, когда не просто управляют своими компаниями, а занимаются делом с удовольствием. 3. Настойчивость – у них тоже бывают провалы, но это не повод, чтобы сдаваться; они начинают прокладывать свой путь к успеху снова. 4. Вера в себя – многие бизнесмены и знаменитости не владеют каким-либо специальным образованием в сфере своей занятости, они просто с самого начала были уверены в собственных начинаниях и шли к этому. 5. Энтузиазм – несмотря на то, что ситуация не всегда складывалась должным образом, они никогда не бросали своей идеи. 6. Смелость – им очень часто отказывали в материальной помощи финансовые управляющие, но они не сдавались; они шли дальше, и в итоге находили суммы, чтобы начать свое дело. 7. Глобальное мышление – они не думали о сегодняшнем, а работали на далёкую перспективу, что многие считали сумасшествием: Форд и его автомобили, братья Райт и самолёт, Эдисон и его вентиляционная труба, Гейтс и другие. 8. Возможности – не в плане появления счастливого случая, а умение предложить ту необходимость, которая на данный момент нужна человечеству, поиск свободных востребованных рыночных ниш – пример с Кельогом, который случайно сжёг кукурузу и заметил, что у неё приятный вкус. 9. Позитивное мышление – эта характеристика даёт им веру для движения в выбранном направлении. 10. Забота о людях – каждый успешный человек делает качественные и полезные продукты или услуги для людей такими, какими предпочел бы воспользоваться сам.

    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное