Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Курс физического развития Воскресенье


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Дайте оценку оформлению рассылки
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Отлично
  • Хорошо
  • Удовлетворительно
  • Неудовлетворительно
  • Отвратительно

    • Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    24.02.2013, воскресенье

    Наши поздравления !!!

    Еще одна группа закончила занятия!!! Группа №3 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!!

    Что дальше?

    Вы можете усложнить отжимания и приседания и повторить цикл тренировок с другой группой. Можете оставаться на связи с нами и получать наши новости. В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
    Следите за рассылками.

    ВАЖНО !

    1. Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений.

    2. Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий).

    3. Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.

     

    Ваше здоровье

    Новая версия программы Пифагор НОВЫЙ позволяет определить ваше энергетическое состояние. А оно, как известно оказывает существенное влияние на ваше здоровье. Скачать эту программу можно бесплатно отсюда. Она не требует установки, и расскажет о важных моментах, которые определяют вашу жизнь.

    Общая для всех групп разминка здесь.

    Общая для всех групп техника отжиманий тут.

    Общая для всех групп техника приседаний вот там.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди.

    Группа 4 - Дата создания группы 07.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-200 приседаний. Или быть очень близки к нему.



    Вы должны быть у цели!!!

    Группа 5 - Дата создания группы 14.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 6 - Дата создания группы 21.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 7 - Дата создания группы 28.01.2013
    Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 8 - Дата создания группы 04.02.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 9 - Дата создания группы 11.02.2013
    Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 10 - Дата создания группы 18.02.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    Главное - чувствовать себя счастливыми, а что скажут остальные - это уже неважно

    Жизнь учит нас…
    …что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой.
    …что герои — это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий.
    …что научиться прощать трудно.
    …что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это.
    …что диплом на стене не делает из тебя приличного человека.
    …что счастье не в деньгах.
    …что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи.
    …что настоящая дружба растёт со временем — даже на расстоянии. И настоящая любовь — тоже.
    …что наш возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения.
    …что даже злость не даёт тебе права быть жестоким.
    …что никогда нельзя говорить ребёнку, что его мечты не сбудутся; это жестоко и трагично — особенно если он поверит тебе.
    …что слово «любовь» теряет значение, если его использовать попусту.
    …что твоя семья не всегда сможет защитить тебя; совершенные незнакомцы могут порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям.
    Семья не определяется генами.
    …что даже самый лучший друг порой тяжело ранит тебя, и надо найти силы в себе простить их.
    …что быть прощённым другими не всегда достаточно; иногда надо научиться прощать самого себя.
    …что мир не остановится из-за одного разбитого сердца.
    …что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал, — на тебе.
    …что улыбки — заразительны.
    …что если люди спорят, это ещё не означает, что они не любят друг друга. И наоборот.
    …что не надо стремиться узнать все секреты. Новые знания могут изменить твою жизнь раз и навсегда.
    …что как бы ты не оберегал своих детей, рано или поздно они поранят себя — и тебя.
    …что есть много способов влюбиться и оставаться влюблённым.
    …что дорога честности ведёт дальше всего в жизни.
    …что мы можем очень много; главное, держать себя в контроле.
    …что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент.
    …что твоя жизнь может измениться за секунды из-за людей, которые даже не знают тебя.
    …что даже когда тебе кажется, что тебе нечего дать, друг может позвать тебя и из ниоткуда появятся свежие силы.
    …что когда разговариваешь или пишешь что-то, горе исчезает.
    …что нам дано больше, чем мы способны увидеть.
    …что те, кто тебе важнее всего, уходят из твоей жизни раньше времени.
    …что всегда трудно найти границу между добротой и защитой своего мнения.
    …что надо танцевать, как-будто никто не смотрит; петь, как-будто никто не слушает; и любить, как-будто тебе не будет больно.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное