Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Курс физического развития ВОСКРЕСЕНЬЕ


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Дайте оценку оформлению рассылки
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Отлично
  • Хорошо
  • Удовлетворительно
  • Неудовлетворительно
  • Отвратительно

    • Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    17.02.2013, воскресенье

    Наши поздравления !!!

    Группа №2 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!!

    Что дальше?

    Вы можете усложнить отжимания и приседания и повторить цикл тренировок с другой группой. Можете оставаться на связи с нами и получать наши новости. В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
    Следите за рассылками.

    ВАЖНО !

    1. Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений.

    2. Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий).

    3. Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.

    Узнайте свою судьбу

    У вас есть возможность узнать свою судьбу по дате вашего рождения. Для этого вам достаточно скачать программу Пифагор, запустить её (она не требует установки), и она вам расскажет о ваших установках, которые определяют вашу жизнь.

    Ваше здоровье

    В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!
    Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.
    Вpемя:
    1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
    2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
    3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
    4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.
    5.00. -Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
    6.00. -Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается
    7.00. -Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.
    8.00. -Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.
    9.00. -Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но
    10.00.-Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом(споpтивном) состоянииочень подвижен, наиболее pаботоспособен.
    11.00.-Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.
    12.00.-В это время человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтому на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.
    13.00.-Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.
    14.00.-Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
    15.00.-Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.
    16.00.-В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.
    17.00.-Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.
    18.00.-Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.
    19.00.-Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.
    20.00.-Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.
    21.00.-Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.
    22.00.-В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов(белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.
    23.00.-Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.
    24.00.-Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

    Общая для всех групп разминка здесь.

    Общая для всех групп техника отжиманий тут.

    Общая для всех групп техника приседаний вот там.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Успешный человек имеет программу действий, неудачник имеет уважительную причину.

    Группа 3 - Дата создания группы 31.12.2012
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-200 приседаний. Или быть очень близки к нему.



    Вы должны быть у цели!!!

    Группа 4 - Дата создания группы 07.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 5 - Дата создания группы 14.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 6 - Дата создания группы 21.01.2013
    Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 7 - Дата создания группы 28.01.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 8 - Дата создания группы 04.02.2013
    Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 9 - Дата создания группы 11.02.2013
    Сегодня выполните тест на приседания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

     Корабль без руля и человек без цели в конце концов оказываются на мели.
     Если вы не хотите испортить себе жизнь, держитесь подальше от тех, кто уже испортил свою.

    Девиду Блейну очень далеко до голландца Вима Хофа, который вообще не чувствует холода. При всем при этом его организм не страдает от холода, даже в самых экстремальных условиях. Ну, например, он не раз покорял горные вершины в одних трусах, или лежал во льду долгое время.
    После тестов, проведенных медиками, выяснялось, что никаким изменениям его организм не подвергался. Он словно нечувствителен к холоду. Ученые не могут это объяснить, а Вим Хоф и дальше удивляет народ, нормально чувствуя себя в условиях, которые для любого другого человека были бы смертельными.
    Йога обычно ассоциируется с Индией, теплом… А вот 52-летний голландец Вим Хоф знаменит тем, что занимается йогой не на удобном коврике, а на льду, будучи при этом практически голым, но абсолютно спокойным. За это его прозвали «Полярником».
    Хоф уже восемь раз устанавливал мировой рекорд, выдерживая температуры ниже нуля. Два года назад он участвовал в полумарафоне в Финляндии и пробежал 22 км по 20-градусному морозу в одних шортах. А в 2008 году голландец провел 73 минуты и 48 секунд под ледяной водой в проруби.
    Его товарищ, фотограф Хенни Бугерт, с которым они познакомились более 25 лет назад, соcтавил отчёт обо всех «подвигах» Хофа. Он говорит, что «Полярника» часто можно увидеть зимой в парках Амстердама, сидящего посреди замёрзших озёр, где он занимается йогой или читает книгу.
    Двое друзей также плавали вместе на ледниках в Антарктиде и сидели в огромной морозильной камере, играя в шахматы. «Я не смог выиграть в шахматы, это не моя игра, – вспоминает Бугерт. – Я просто изо всех сил старался до смерти не замёрзнуть».
    Но, к счастью, в их жизни царит не один только холод. Они путешествуют и в тёплые края – к примеру, в Майами, – где Хоф обучает людей собственной технике контроля над телом и сознанием. «Вим тренирует своё тело с раннего возраста, и он твердо верит в торжество разума над материей», – добавляет Бугерт.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное