Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Каратэ-до: различные аспекты боевого искусства

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога. Здоровые ценности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
SkyLiver

Статистика

903 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

КАРАТЭ-ДО: различные аспекты боевого искусства (Украина). Выпуск 13


 Выпуск # 13
КАРАТЭ-ДО: различные аспекты боевого искусства

07.06.2006  

Укрепление кулака

Вероятно, каждый из нас может исполнить совершенно неотразимый удар - но только раз в жизни. Потому что после этого придется долго лечиться, восстанавливая изувеченную конечность... если, конечно, заранее не позаботиться о подготовке ударных поверхностей.


Это то, с чего обычно начинают, и то, чем приходится заниматься всю жизнь. Для укрепления кулака я использую отжимания от деревянного пола, комбинируя два вида отжиманий: с полной амплитудой и короткие. Полноамплитудные отжимания (от касания грудью пола до выпрямления локтей) дают хорошую нагрузку на кулак и запястье. Короткие быстрые отжимания с амплитудой примерно 2/3 полных позволяют расслаблять мышцы-антагонисты.


Отжимания хорошо формируют крепкий и правильный по форме кулак. Достаточно следить за тем, чтобы третьи фаланги указательного и среднего пальцев устойчиво упирались в пол, большой палец, безымянный и мизинец оставались навесу, а внутри кулака не было воздуха. Если при отжиманиях локти проходят вплотную к туловищу - это отличное упражнение для формирования правильного фронтального удара рукой "чоку-цки".


Количество отжиманий может варьироваться в зависимости от уровня подготовки, как говорится "кашу маслом не испортишь". Отжимаетесь 100 раз в день - хорошо, 500 - очень хорошо, 1000 - великолепно. Очень хорошо отжиматься на кулаках или на пальцах, держа ноги как можно шире; это одновременно и нагрузка, и растяжка.


Хорошим способом укрепления кулака и других ударных поверхностей считается макивара, однако, мне кажется, что это скорее побочный эффект. Макивара служит в первую очередь для отработки правильного положения тела при ударе и развития концентрации. Укрепляя свой кулак, не забывайте, что мозоли на поверхности кожи возникают уже через несколько недель, а упрочнение структуры костей и хрящей идет гораздо медленнее. Толстые мозоли еще не гарантируют прочного кулака, так что на первых порах будьте осторожны. Постарайтесь не наносить ударов по предметам, заведомо более прочным чем ваша рука (например, по стенам) без крайней на то необходимости.


Закалка кулака даже в первом приближении занимает 5-7 лет. Спешка же может привести к весьма печальным результатам, вроде деформации хрящей в суставах пальцев. Напротив, постепенная и тщательная работа над укреплением кулака защитит вас от травм при ударе по твердым поверхностям.


Довольно часто можно слышать о том, что мозоли на руках якобы "выдают" в человеке бойца. Да, это так. Мастера каллиграфии говорят: "Письмо надо писать так, чтобы не стыдно было повесить на стену". Мне кажется, что боевыми искусствами надо заниматься так, чтобы не было стыдно за себя. Если вы пребываете в состоянии внутреннего покоя и не испытываете негативных эмоций по отношению к другим людям, они не испугаются вас, будь ваши руки в мозолях хоть по локоть! И наоборот, ваша внутренняя угнетенность заставит другого человека искать в вас признаки агрессии - те же самые мозоли. Подробнее об этом вы можете прочитать в разделе "как не быть битым".


Многие специалисты в области боевых искусств не используют (или редко используют) удары кулаком, заменяя их ударами пяткой ладони. Это весьма эффективная техника. Однако следует заметить, что удар открытой ладонью (сопоставимый по результату с ударом кулаком) требует, как правило, более короткой дистанции. Кроме того, кулаком значительно удобнее наносить удары ниже пояса и в область ребер. "Кулак есть суть боевых искусств",- говорили древние. Отказываться от этой техники, эффективность которой проверена веками, следует только при наличии серьезных оснований.

И. Сухенко


*    *    *

И в заключение небольшое объявление для читателей, знакомых со Школой Своего Дела основанной Ю.Морозом (для тех кто не знаком см. сайт http://shsd.ru).


Как уже сообщалось в прошлом выпуске, с 30 июня по 2 июля в живописном месте под Киевом будет проведена АДИ (первая в этом году на территории Украины).


Что такое АДИ? Это авторский тренинг Юрия Мороза, который опробован в течение более 5 лет. АДИ регулярно проводятся на территории России и Казахстана, а теперь и в Украине!


Что даст именно вам участие в АДИ? Участие в АДИ позволит вам быстро и эффективно разрешить СВОИ главные жизненные задачи и проблемы. Поскольку для многих главной задачей является увеличение своего дохода, то главное внимание будет уделяться созданию своего бизнеса с нуля (такое возможно!) и увеличению дохода от него.


После участия в АДИ, вы сможете самостоятельно создать свой бизнес и начать получать от него прибыль в течение нескольких месяцев. Это уже доказано на практике!


Все подробности проведения киевской АДИ описаны на сайте http://shsd.SpringForest.org.ua. Организатором АДИ является Николай Блохин, поэтому со всеми вопросами обращайтесь к нему на e-mail Blohin@ukrpost.ua.


Кстати, самая большая скидка действует до 10 июня, так что времени для размышлений не так и много.


Информация для тех кто думает и действует - используя предусмотренные скидки, вы можете свести стоимость своего участия до нуля!


*    *    *

На сегодня все, присылайте интересующие вас темы, а также предложения и замечания по рассылке на адрес karate-shotokan@narod.ru. Всем удачных тренировок !
Каратэ шотокан         Шотокан каратэ         Каратэ шотокан
В избранное