Настало
время перейти к практическим вопросам,
а именно
— к проблеме организации
тренировочного процесса.
Дело это важное. В какое время лучше
проводить тренировки и как подогнать
режим дня под тренировочный
процесс, сколько подходов делать и
какие упражнения
выбрать, как подобрать правильный вес и
как следить
за своими успехами — все эти моменты
очень влияют
на эффективность тренировок. Поэтому
уделить
им внимание, перед тем как браться за
штангу, просто
необходимо.
Под словом "аэробная" подразумевается "с кислородом". То есть посредством дыхания организм должен постоянно получать достаточное количество кислорода. А это, в свою очередь, возможно только при неизменной невысокой интенсивности нагрузки.
Выносливость тренируется при постоянной нагрузке в течение продолжительного периода времени. Третьим фактором является интенсивность. Вы можете, к примеру, 2 часа
...
Вряд ли найдется такая девушка, которвя отказалась бы от пары изящных длинных ножек. Да только вот природа распоряжается по-своему, наделяя этим даром далеко не всех. Но, как говорится, не стоит ждать милостей от природы. Нужно просто пойти в тренажерный зал и заняться собой. Тем более, что рецепты как сделать ноги более привлекательными все-таки есть...
Тренируйся мало, но агрессивно. Фрэнк Зан.
Время от времени я получаю письма, в которых культуристы жалуются на отсутствие прогресса. У такого положения есть всего лишь две причины. Либо культурист допускает тренировочные просчеты, либо плохо питается. Сегодня я коснусь только первою аспекта проблемы - ошибок в планировании нагрузок...
Существует
несколько способов подсчёта
ежедневной калорийности. Одни
относятся к профессиональным, другие
более упрощённые. Какая именно формула
используется для автоматических
расчётов на разных сайтах (это когда
вам предлагается ввести в таблицу вес,
рост и т.п., а потом выдаётся результат),
вычислить не всегда возможно. Поэтому
чтобы не тыкать пальцем в небо,
возьмите калькулятор, потратьте 2
минуты и точно выясните свою норму.
Количество питательных
веществ в одной порции (2 кап.) продукта:
Моногидрат креатина (Creapure™) – 1,5 г
Рекомендации по применению: В дни
обычных тренировок принимать по 2
капсулы 2 раза в день (за 45 минут до
тренинга и сразу же после)...
