Политологи разыграли сирийский гамбит

Российские власти делают ставку на геополитические методы -- участие в
военной операции в Сирии для преодоления внешней изоляции страны. Во
внутренней политике
будет использоваться антикоррупционная повестка и тема <<очищения
чиновничьего аппарата>>. На этом фоне растет влияние главы президентской
администрации
Сергея Иванова и премьера Дмитрия Медведева. Снижается оно у глав
госкорпораций Игоря Сечина и Сергея Чемезова, проблемы могут возникнуть и у
мэра Москвы
Сергея Собянина. Такие выводы содержатся в докладе <<Политбюро и сирийский
гамбит>>.

На фоне внешнеполитического давления растет влияние членов ближайшего
окружения Владимира Путина, которые предлагают президенту <<варианты разрыва
внешней
изоляции>>. Одним из них можно считать военную операцию России в Сирии,
которая делает главу государства и <<его команду значимым игроком в вопросах
ближневосточного
урегулирования>>, считают в компании <<Минченко-консалтинг>>, которая
представила доклад <<Политбюро и сирийский гамбит>> (термин <<политбюро>>
эксперты используют
для обозначения близкого круга Владимира Путина). При этом экономическая
ситуация требует управленческой эффективности, поэтому не исключены отставки
руководителей
госкомпаний. Однако глубокая экономическая перестройка пока откладывается.

В докладе отмечается, что серьезно нарастил влияние глава администрации
президента (АП) Сергей Иванов, который <<чувствует себя как рыба в воде в
условиях
многофакторной геополитической игры>> и стал <<хедлайнером>> военной
операции в Сирии. Сейчас господин Иванов является лидером рейтинга влияния
внутри <<политбюро>>
2.0. На втором месте находится министр обороны Сергей Шойгу, который, по
мнению экспертов, может пострадать от имиджевой реабилитации бывшего главы
ведомства
Анатолия Сердюкова, назначенного заместителем гендиректора Ростеха. <<Он
(Сердюков.-- ``Ъ'') создал более эффективную армию, которой теперь руководит
Шойгу>>, --
поясняют авторы доклада.

Усилилось влияние премьер-министра Дмитрия Медведева (4-е место, в рейтинге
прошлого года -- 9-210-е место), который хотя и отдал <<почти все свои
кадровые
козыри внутри правоохранительной системы и в региональных орбитах власти>>,
но <<активно набирает очки в контроле над финансовыми потоками и на
партийном
поле>>.

При этом на положение господина Медведева влияет фактор близости к Владимиру
Путину, <<которая была несколько раз за последнее время настойчиво
продемонстрирована
президентом>>. Третье место сохранилось за первым замглавы администрации
президента Вячеславом Володиным, который, как считают авторы доклада, свое
влияние
также усилил. Сделано это было в том числе за счет <<достижения большей
сбалансированности>> политической системы в регионах <<даже в случае смены
власти
в ходе избирательного процесса>>.

<<При устойчивых правилах игры, которые предлагает АП регионам, не важно,
кто именно выйдет победителем, в любом случае своим успехом он будет обязан
системе,
выстроенной Володиным>>, -- говорится в докладе.

У мэра Москвы Сергея Собянина эксперты обнаруживают проблемы. <<Его имидж
уже не тефлоновый: нарастающая волна недовольства москвичей оптимизацией
здравоохранения
и деятельностью главы столичного департамента транспорта Максима Ликсутова
затрагивает лично мэра. Во время выборов (в Госдуму в 2016 году.-- ``Ъ'') в
Москве
может возникнуть кризис доверия к власти>>, -- предполагают авторы доклада.
В рейтинге господин Собянин занимает 10-е место.

Снижается влияние глав госкорпораций. Глава <<Роснефти>> Игорь Сечин (8-е
место, потерял одну позицию), по мнению авторов исследования, <<не смог
отстоять
позицию неформального лидера всей энергетической отрасли>>.

Они считают, что глава <<Ростехнологий>> Сергей Чемезов (7-е место, потерял
три позиции) <<не смог полноценно использовать потенциал роста влияния в
условиях
повышенного внимания к ВПК и дополнительного финансирования оборонных
расходов>>.

Эксперты прогнозируют, что Кремль будет замораживать конфликт на Донбассе и
формировать образ общего врага России и Запада -- <<радикального
исламизма>>. Во внутренней
политике будет сделана ставка на борьбу с коррупцией, при этом в зоне риска
окажутся губернаторы, не имеющие покровителей в окружении президента. При
этом
круг близких к главе государства людей, по мнению авторов доклада, будет
выставлять пулы своих кандидатов на выборах в Госдуму 2016 года, и это
станет
для членов <<политбюро>> своеобразным тестом.

<<Поскольку практически у всех участников правящей элиты короткая скамейка
запасных, появляется шанс для региональных харизматиков попасть в обоймы
больших
игроков>>, -- приходят к выводу авторы доклада.

Андрей Перцев
Источник:
https://news.mail.ru/politics/23839441/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Спортивный образ жира

Как стало известно <<Ъ>>, Федеральная антимонопольная служба (ФАС), Минздрав
и Роспотребнадзор раскритиковали предложение запретить в России рекламу
фастфуда
и других продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жиров. Потери
медиарынка в случае принятия законопроекта, который Госдума рассмотрит в
декабре,
оцениваются в 20 млрд руб. Кроме того, он может создать риски для
организации в России чемпионата мира по футболу 2018 года, среди партнеров
которого --
Coca-Cola и McDonald's.

Все три ведомства, рассматривавших
законопроект о запрете в России рекламы фастфуда,

https://news.mail.ru/politics/22578621/
-- ФАС, Минздрав и Роспотребнадзор -- представили отрицательные отзывы на
инициативу, сообщил <<Ъ>> источник в Роспотребнадзоре, аккумулировавшем
мнения. В ФАС
подтвердили лишь, что служба отправила отзыв, не уточняя характер ответа.
Представители Минздрава и Роспотребнадзора отказались от комментариев.

Как сообщал ранее <<Ъ>>, законопроект, ограничивающий продвижение в СМИ и
общественных местах продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров, в
июле
внес в Госдуму депутат от <<Единой России>> Василий Шестаков, тренер и
спортивный функционер, написавший в соавторстве с Владимиром Путиным две
книги о дзюдо.

Проект фактически приравнивает рекламу фастфуда к рекламе алкоголя, которая
сейчас запрещена. Высоким признается содержание сахара более 12,5 г на 100 г
продукта или 15 г на порцию, соли -- 1,5 г и 2,4 г соответственно, жира --
20 г и 21 г, насыщенных жиров -- 5 г и 6 г.

Рекламу таких продуктов нельзя размещать в печатных изданиях, радио- и
телепередачах с 7 до 22 часов, аудио- и видеопродукции для
несовершеннолетних. Под
запрет попадает также большинство общественных мест, включая больницы,
школы, санатории, театры, цирки и т. д. Также предлагается запретить
BTL-рекламу
с раздачей таких продуктов.

Гендиректор Group M в России и СНГ Нил Хардвик на ежегодной конференции
рекламной сети в пятницу оценил потенциальные потери медиарынка от
предлагаемого
закона в 15-220 млрд руб. в год.

Запрет коснется сетей фастфуда (McDonald's, Burger King, KFC и др.),
газированных напитков, безалкогольных коктейлей, кондитерских изделий,
орехов, продуктов
быстрого приготовления, чипсов и т. д.

По оценке аналитического центра Vi, с 2012 года реклама товаров, которые
могут попасть под возможные ограничения, занимает около 8% от всех
федеральных
телерекламных бюджетов. На продвижение продуктов питания и безалкогольных
напитков в эфире федеральных телеканалов в 2014 году рекламодатели потратили
22 млрд руб. По данным Ассоциации коммуникационных агентств России (АКАР),
объем бюджетов на рекламу продуктов питания в прошлом году сократился на 7%,
до 24,8 млрд руб., в этом году снижение может быть более заметным: весь
рынок по итогам трех кварталов 2015 года потерял 14% по сравнению с
аналогичным
периодом прошлого года.

В АКАР также не поддерживают законопроект господина Шестакова, добавляя к
негативным последствиям его принятия сокращение занятости в сфере рекламы и
смежных
с ней отраслях, где работают около 1 млн человек. Соответствующие письма
(копии есть у <<Ъ>>) ассоциация направила председателю комитета Госдумы по
информационной
политике Леониду Левину и председателю комитета по экономической политике
Анатолию Аксакову.

Дополнительные риски связаны с гарантиями, данными Россией по проведению
чемпионата мира по футболу в 2018 году, говорит собеседник, знакомый с
условиями
организации чемпионата. <<В частности, гарантируется защита прав партнеров и
спонсоров>>, -- указывает он. Среди спонсоров ЧМ-2018 -- пивной бренд Bud,
Coca-Cola
и McDonald's. При этом в июле президент Владимир Путин уже подписал закон,
разрешающий до 2019 года рекламу пива на стадионах и во время спортивных
трансляций.

В McDonald's, KFC и Burger King вчера не ответили на запросы <<Ъ>>, в
Coca-Cola переадресовали вопросы в ассоциацию <<Русбренд>>. Исполнительный
директор <<Русбренда>>
Алексей Поповичев отметил, что для принятия предложенного законопроекта не
хватает понятийного аппарата. <<Сначала нужно научно определить, что такое
здоровая
еда, что к ней относится, а что нет. А потом думать, как регулировать>>, --
резюмировал он.

Екатерина Геращенко, Анна Афанасьева, Владислав Новый
Источник:
https://news.mail.ru/economics/23839802/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Ритейлеры предложили поставщикам ограничить рост цен

МОСКВА, 3 ноября. /ТАСС/. Российские ритейлеры предложили производителям
продовольствия обсудить варианты ограничения роста цен в условиях сокращения
спроса
и снижения реальных доходов населения. Об этом сообщил ТАСС председатель
президиума Ассоциации компаний розничной торговли (АКОРТ) Илья
Ломакин-Румянцев.

Только за первое полугодие 2015 г. спрос на продукты в российской рознице
упал на 8% по сравнению с предыдущим годом, отметил он. О переходе на
сберегательную
модель поведения россиян из-за снижения реальных доходов говорило в своем
последнем мониторинге (за январь-сентябрь) и Минэкономразвития РФ.

<В этих условиях АКОРТ направил Межотраслевому экспертному совету по
развитию потребительского рынка (МЭС, объединяет торговые сети и
поставщиков) письмо
с предложением продумать совместные меры, которые позволили бы ограничить
рост цен на продукты питания по всей производственной цепочке>, - сказал
Ломакин-Румянцев.

Например, затраты на перевозку составляют около 7% от конечной стоимости
товара в рознице, и можно подумать об оптимизации маршрутов для снижения
возросших
транспортных издержек, говорит он. По оценке Ломакина-Румянцева, только
из-за введения с 15 ноября платного проезда для фур свыше 12 тонн розничные
цены
могут вырасти на 2%.

Транспортные расходы напрямую формируют конечную себестоимость товара,
однако повлиять на этот фактор напрямую производитель не может, отметил в
беседе
с ТАСС директор по развитию ассоциации производителей и поставщиков
продовольственных товаров <Руспродсоюз> Дмитрий Востриков. К таким факторам,
по его
словам, также относятся рост тарифов на электроэнергию, воду, введение
платежей за утилизацию отходов и рост себестоимости из-за девальвации рубля.

<При этом ряд производителей давно приступил к снижению издержек на всех
этапах производственного процесса, зависящих от них. Например, использование
недорогой
упаковки, сокращение фактической массы товара>, - сообщил Востриков. Однако
<Руспродсоюз> готов обсудить с ритейлерами ситуацию с ростом цен и найти
<оптимальное
решение>, отметил Востриков.

Обсудить возможности для ограничения роста цен согласны и в Национальном
союзе производителей молока (Союзмолоко). <На наш взгляд, рост цен на
полках, по крайней
мере, по молочной продукции, достиг предела покупательского спроса>, -
цитирует пресс-служба АКОРТа председателя правления Союзмолоко Андрея
Даниленко.

В России потребительские цены в сентябре 2015 года увеличились по сравнению
с предыдущим месяцем на 0,6%, следует из оперативных данных Росстата. За
период
с начала года потребительские цены в РФ показали рост на 10,4%.
Источник:
https://news.mail.ru/economics/23841803/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Порошенко призвал коалицию в Раде принять законопроекты о безвизовом режиме
с ЕС

Ранее заместитель руководителя президентской администрации заявлял, что МИД
Украины до 9 ноября должен предоставить ЕС <всю информацию относительно
выполнения
плана для получения безвизового режима>.

КИЕВ, 2 ноября. /ТАСС/. Президент Украины Петр Порошенко в ходе встречи с
парламентской коалицией призвал одобрить пакет законопроектов,
обеспечивающий
стране возможность введения безвизового режима с Европейским союзом. Об этом
сообщила пресс-служба президента.

<Президент Украины призвал народных депутатов рассмотреть и поддержать
законопроекты, которые Украина обязана принять относительно получения
безвизового
режима с ЕС. Глава государства напомнил, что из 13 обязательных
законопроектов Верховная Рада приняла четыре и заметил, что 9 ноября
оценочная миссия Евросоюза
должна сделать свой отчет относительно выполнения Украиной своих
обязательств в рамках Плана действий по либерализации визового режима с ЕС>,
- сообщает
пресс-служба.

Президент также проинформировал председателей фракций, что 3 ноября
запланирован телефонный разговор с председателем Европейской комиссии
Жан-Клодом Юнкером
<относительно законопроектов по безвизовому режиму, антикоррупционной
прокуратуре и графиков выполнения Украиной своих обязательств в этих
вопросах>.

Сообщается, что на встрече присутствовали спикер Верховной рады Владимир
Гройсман и премьер-министр Арсений Яценюк.

Это не первая попытка президента <надавить> на парламент для скорейшего
принятия пакета законопроектов о безвизовом режиме. Порошенко еще 21 октября
призвал
депутатов в течение недели <оставить амбиции за скобками и принять
ответственные решения>.

Ранее заместитель руководителя президентской администрации Дмитрий Шимкив
заявлял, что МИД Украины до 9 ноября должен предоставить ЕС <всю информацию
относительно
выполнения плана для получения безвизового режима>.

Спикер Рады Владимир Гройсман сообщил ранее, что в парламенте рассчитывают
принять во втором чтении эти законопроекты в начале ноября. <Время
чрезвычайно
ограничено - несмотря на то, что большинство законопроектов поступили в
парламент в сентябре-октябре, на голосование должны выйти уже в начале
ноября>, -
отметил он.

Гройсман напомнил, что этот пакет законов был принят в первом чтении 8
октября, <но у депутатов возникло много вопросов относительно содержания и
качества
этих проектов, поэтому есть необходимость ко второму чтению все спорные
моменты решить>. Для этого, в частности, была создана рабочая группа, а
также в парламенте
состоялось специальное совещание по законопроектам.

Чтобы подготовить финальный отчет по ранее высказанным ЕС претензиям
относительно безвизового режима, Украине необходимо до 9 ноября ввести в
действие 12
законов. Одна из ключевых составляющих <безвизового пакета> -
антикоррупционные законопроекты.
Источник:
https://news.mail.ru/politics/23839100/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Количество погибших в ДТП с автобусом под Тулой возросло до семи человек

Москва. 3 ноября. INTERFAX.RU - По уточненным данным, количество погибших в
автоаварии с участием пассажирского автобуса на трассе <Дон> в Тульской
области
составило семь человек, сообщил <Интерфаксу> руководитель пресс-службы
областного УМВД Андрей Ярцев.

В больницы Узловой, Киреевска и Богородицка доставлены 35 человек, отметил
представитель УМВД.

Ранее сообщалось о шести погибших и 27 пострадавших.

<Аварийно-спасательные работы на месте аварии продолжаются>, - подчеркнул
Ярцев. Рассматривается две версии, которые могли стать причиной аварии.

<В настоящее время рассматриваются две наиболее вероятные причины ДТП -
водитель уснул за рулём и техническая неисправность транспортного средства>,
- сообщил
Ярцев.

В 2:10 мск на 221-м км федеральной трассы <Дон> в Узловском районе
следовавший по маршруту Москва - Ереван пассажирский автобус Hyundai
свалился на бок.

В автобусе находились 59 пассажиров, в основном граждане Армении. Среди
пассажиров детей не было.

По предварительной версии, водитель автобуса уснул за рулем. Автобус проехал
еще порядка 200 метров, а затем свалился на бок. Пожара в салоне не было.

В настоящее время пассажиры автобуса находятся в пункте временного
размещения, который начал действовать в здании кинотеатра <Юность> в
Узловой.

На месте происшествия работают сотрудники МЧС, ГИБДД и работники скорой
медицинской помощи.

https://news.mail.ru/incident/23840439/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Кэмерон призвал отказаться от участия британских ВВС в авианалетах на Сирию

Москва. 3 ноября. INTERFAX.RU - Премьер-министр Великобритании Дэвид Кэмерон
не сможет расширить действия британских ВВС в составе международной коалиции
против <Исламского государства> (ИГ, запрещено в РФ) на Сирию, сообщили СМИ.

<Мы озабочены тем, что правительство фокусируется на расширении авианалетов
на территорию Сирии (:) без какого-либо расчета на то, что эти действия
будут
решающими в военном отношении, а также при отсутствии четкого долгосрочного
плана нанесения поражения ИГИЛ и прекращения гражданской войны (в Сирии -
ИФ)>, -
заявил журналистам председатель парламентского комитета по внешней политике
Криспин Блант.

По словам законодателя, премьер должен сконцентрировать усилия на
дипломатических шагах, которые позволят разрешить сирийскую проблему мирным
путем.

По данным СМИ, Кэмерон не стал выносить в парламент свое предложение об
участии в бомбардировках позиций ИГИЛ на сирийской территории, поскольку не
был
уверен в его поддержке.

<Он (Кэмерон - ИФ) неоднократно заявлял, что выйдет в палату представителей
парламента с предложением только в том случае, если будет уверен в том, что
будет
достигнут консенсус>, - цитируют СМИ представителя британской администрации.

В настоящее время британские ВВС с санкции парламента участвуют в
авианалетах на позиции ИГИЛ в Ираке.
Источник:
https://news.mail.ru/politics/23840438/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Катастрофа или теракт

Летный директор <<Когалымавиа>> Александр Смирнов, комментируя катастрофу
российского лайнера на Синайском полуострове, отказался обсуждать
вероятность теракта,
но признал: возможно все.

Мы исключаем техническую неисправность разбившегося А321 или ошибку в
пилотировании. На том основании, что останки пассажиров были найдены на
расстоянии
5-28 км от места падения самолета, был сделан вывод, что он разрушился в
воздухе. Нет такого сочетания отказа систем, при котором это могло
произойти. Причиной
могли быть перегрузки, но системы А321 не позволят выйти на такие перегрузки
даже при ошибке пилотирования, -- заявил на пресс-конференции 2 ноября
летный
директор <<Когалымавиа>> Александр Смирнов.

Самолет компании с 217 пассажирами и семью членами экипажа на борту разбился
в субботу, 31 октября, на Синайском полуострове, выполняя рейс из
египетского
Шарм-эль-Шейха в Санкт-Петербург.

Он отказался обсуждать вероятность теракта, но признал: возможно все.
Ответственность за теракт взяла на себя террористическая организация
<<Исламское государство>>
(ее деятельность запрещена в России).

Уже на крейсерской высоте (около 9000 м) А321 стал резко терять и набирать
высоту, временами снижаясь со скоростью 1,8 км в минуту и снова поднимаясь,
а за 24
секунды до ухода с радаров снизил скорость с 870 до 130 км/ч, на такой
скорости А321 не может оставаться в воздухе, приводит Bloomberg данные
ресурса FlightRadar24.

<<Есть информация, что менее чем за минуту самолет потерял 300 км/ч своей
скорости и снизился на полтора км. Это не полет, а падение. Видимо, он
получил
повреждение, которое стало причиной падения, а экипаж полностью потерял
работоспособность и не мог выйти на связь>>, -- рассказал Смирнов.

По его мнению, причиной катастрофы могло быть внешнее воздействие. Это
заявление преждевременное, рано делать выводы о причинах разрушения самолета
в воздухе,
заявил в интервью каналу <<Россия 24>> руководитель Росавиации Александр
Нерадько.

В понедельник же Reuters со ссылкой на предварительные результаты
расшифровки черных ящиков египетской комиссией сообщило, что внешнему
воздействию А321
не подвергался.

<<Под внешним воздействием понимается все, не связанное с самими системами
самолета, это может быть как внешний объект, так и находящееся внутри
самолета
взрывное устройство>>, -- говорит руководитель аналитической службы
агентства <<Авиапорт>> Олег Пантелеев.

О наличии внешнего воздействия корректнее судить не после расшифровки
самописцев, они не дают полной картины, а после анализа обломков на наличие
химических
следов взрывчатых веществ или повреждений корпуса, добавляет эксперт.

Нерадько сообщил <<России 24>>, что египетская комиссия не передает никому
никакие записи и расшифровки, да и сама пока не приступала к расшифровке.
Она начнется,
когда все участники расследования прибудут в министерство гражданской
авиации Египта, пока российские участники просто осмотрели самописцы.

Представитель холдинга Tourism Holding & Consulting (в него входит
<<Когалымавиа>>) Оксана Головина сказала, что не видит рисков отзыва у
компании сертификата
эксплуатанта. По ее словам, два из оставшихся у компании А321 уже успешно
прошли инспекционную проверку Ространснадзора, третий проверялся в
понедельник,
а четвертый находится на генеральной проверке в Стамбуле и временно не
летает. Рейсы выполняются в штатном режиме, проверки этому не мешают,
добавила она.

<<Когалымавиа>> специализируется на чартерах, в январе -- сентябре перевезла
779 626 пассажиров (-31% к девяти месяцам 2014 г.).

Рухнувшему А321 было 18 лет. <<Он находился в середине своего периода
службы, не налетал и 60 000 часов при ресурсе для А321 в 120 000>>, --
сказал технический
директор <<Когалымавиа>> Андрей Аверьянов.
Источник:
https://news.mail.ru/incident/23839670/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

Как избавиться от сахарной зависимости?
Конфеты и пирожные - причина болей, усталости, плохого иммунитета и
перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар
всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность
скармливает каждому из нас по 63,5-68 кг сахара в год. Неудивительно,
что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.
Книга Джейкоба Тейтельбаума <<Без сахара>> рассказывает, почему так
происходит и чем еще вреден сахар, и предлагает план по освобождению из
сахарного плена.
Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому
Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными
причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей,
гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа - свой склад
личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.
У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек
начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого
и напитков, подпитывающих энергией искусственно.
Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только
лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно
занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.
Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость - их
постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их
преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной
им для правильной работы.
Как справиться с желанием полакомиться?
Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за
день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.
Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то
сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80%
удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.
Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у
людей, которым не хватает витамина D - <<витамина солнца>>, выше риск
инсулинорезистентности и метаболического синдрома - состояний, которые
подпитывают тягу к сахару.
Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность
к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.
Переверните часы к стене
За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5
часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат?
Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает
каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого,
чтобы искусственно подпитать себя энергией.
Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30%
повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3
кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (<<фонтан
молодости>>), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют
аппетит.
Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает,
перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, - так вы
не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.
Сладкая грусть
Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие
вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает.
Депрессия - это не просто плохое настроение и тоска время от времени.
Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и
отобрать всю радость существования.
У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и
норадреналина - веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь,
может вызывать желание повысить настроение сахаром.
В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и
работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые
полагают, что без конца думать о проблемах - значит быть реалистом. Это
не так. Жизнь - словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно
выбрать, что вам по вкусу.
Сладости не всегда полезны
Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные
проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление
высокофруктозного кукурузного сиропа - для организма это тоже сахар -
выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость
диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!
Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье
подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар:
из них мы получаем еще +18% калорий.
От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного
терпения - и все получится. Книга <<Без сахара>> не только рассказывает о
четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения
каждого из них.
Еще в книге
Тесты на определение типа сахарозависимости.
Портреты людей-сладкоежек разных типов.
Полезные советы для тех, кто хочет есть меньше сладкого и похудеть.
Рекомендации по избавлению от хронической усталости и болей, ПМС,
мигреней и тревожности, синусита и проблем с ЖКТ.
Способы борьбы с бессонницей и плохим сном.
Советы по укреплению иммунитета.
Лайфхаки для улучшения настроения.
Обзор витаминов, БАДов и лекарственных трав.
Рекомендации по диете и физическим нагрузкам.
Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно
получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать
себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным,
больным или здоровым - решать только вам.
По материалам книги Джейкоба Тейтельбаума <<Без сахара>>.