Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - это еще не все. Но без него и все - ничто

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 советов о здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Игорь Завидов

Статистика

205 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Если бы вам нужно было выпить всю воду, перерабатываемую организмом, понадобилось бы совсем немного: всего 40 000 стаканов или 10 000 л в день!


Знаете ли вы, что организм человека, который весит 90 кг, содержит только 27 кг витаминов, минералов и беков? Остальные 63 кг – это вода! Если бы вам нужно было выпить всю воду, перерабатываемую организмом, понадобилось бы совсем немного: всего 40 000 стаканов или 10 000 л в день! К счастью, организм – изумительная машина для повторной переработки сырья. Он использует ту же самую воду много раз. Все, что ему необходимо, - это приблизительно десять дополнительных стаканов воды в день, чтобы компенсировать воду, которая уходит с мочой, потом, влагой, которая выдыхается с углекислым газом. Вы получаете несколько стаканов воды с пищей, которую едите, и наш организм «производит» один или два стакана воды , когда вырабатывает энергию для своей работоспособности и восстановления поврежденных тканей. Обычно достаточно выпивать десять – двенадцать стаканов воды в день, хотя в жаркую погоду, особенно когда вы работает на открытом воздухе, необходимо большее количество.

Важно отметить: жажда не всегда является точным показателем потребности организма в жидкости. Часто предупреждением о недостатке воды является жажда или усталость. Доктор Г.К. Питтс, профессор кафедры здравоохранения Гарвардского университета, продемонстрировал это в уникальном эксперименте.

Во время занятий на бегущей дорожке в теплой комнате группе атлетов не разрешали пить воду. Через 3,5 ч бега со скоростью 5 – 6 км в час они исчерпали свои силы. Несколько дней спустя доктор Питтс повторил эксперимент, позволив им пить воду, когда возникала жажда. Продолжительность бега увеличилась до шести часов. В следующий спортсмены должны были выпить то количество воды, которое теряет их организм. После семи часов бега они чувствовали себя такими же бодрыми, как и до начала эксперимента.

Десятилетиями альпинисты пытались покорить самую высокую гору в мире – Эверест (8844,43 м), находящуюся в Непале. В 1952 году две швейцарские  команды не дошли 244 м до вершины и сдались. Британский врач, отвечающий за национальную команду альпинистов, изучил швейцарский отчет и обнаружил, что во время подъема каждый из участников выпивал меньше чем два стакана воды в день. В следующем году, когда британцы пытались покорить вершину, они взяли с собой оборудование и топливо, чтобы растопить снег и получить питьевую воду. Мужчины выпивали по 12 стаканов в день, большую часть – в форме лимонада. Таким образом, альпинисты смогли водрузить свой флаг на вершине.

Достаточное количество воды в организме – один из лучших способов защиты от усталости. Постарайтесь равномерно распределить необходимое количество воды в течение дня. Начинайте пить сразу после пробуждения. Выпейте два стакана воды и занимайтесь обычными для утра делами. Важно пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем 2,5 часа после еды. За 3 часа до сна желательно не употреблять воду, чтобы сон ваш не прерывался.

Надеюсь, эти советы будут для вас полезными.

Пишите мне в почту и заходите на мой блог.
В избранное