Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - это еще не все. Но без него и все - ничто

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 советов о здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Игорь Завидов

Статистика

205 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

По данным многих исследований, была установлена связь между нездоровой пищей (чипсы, кофе, пончики, конфеты) и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нам пока не известны результаты исследования прямой зависимости между нездоровой пищей и усталостью, однако те, кто заботится о своем самочувствии, понимают, что нездоровая пища способствует ухудшению их состояния.


По данным многих исследований, была установлена связь между нездоровой пищей (чипсы, кофе, пончики, конфеты) и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нам пока не известны результаты исследования прямой зависимости между нездоровой пищей и усталостью, однако те, кто заботится о своем самочувствии, понимают, что нездоровая пища способствует ухудшению их состояния. Рассмотрим некоторые примеры.

Чтобы переработать сахар и крахмалы, организму нужен витамин В. Зерно, содержащее большое количество крахмала, имеет витамин В в своей оболочке, а ее удаляют в процессе очистки. Но даже прием витамина В не всегда решает проблему, потому что сахар добавляют во многие блюда и различные виды пищи. В консервированных продуктах, например в горошке и кукурузе, содержится сахар.

Витамин В играет существенную роль в работе нервной системы. Когда мы употребляем пищу, содержащую дополнительный сахар, страдает наша нервная система, если организм здоров, недостаток витамина В может быть незаметным. Но в сочетании с другими проблемами – это потенциальная причина возникновения усталости.

Другое, на что нужно обратить внимание, - это количество употребляемой пищи. Вам знакомо чувство сонливости после сытной еды? Возможно, вы пошли к любимой тете на обед и не смогли устоять перед последними двумя кусочками «фирменного» пирога, на которые, казалось, никто больше не претендовал. Чтобы прийти в себя, следующие несколько часов вы провели, раскинувшись в мягком кресле.

Но особенно вредно съедать такое количество пищи за два-три часа до сна. Ученые считают, что даже не слишком тяжелая пища, принятая вечером, с которой желудок мог бы весьма хорошо справиться в течение дня, будет перерабатываться всю ночь и мешать отдохнуть. На следующее утро такие «гурманы» просыпаются с «недовольным» желудком и сильной головной болью, и больше всего на свете им не захочется завтракать. До времени, близкого к обеду, они чувствуют слабость и перекусывают пончиками с кофе. Возможно, на обед – какая-либо закуска, а к вечеру просыпается настоящее чувство голода, и в желудок попадает очередной груз из бифштекса и картофеля. Некоторые живут так день за днем и затем задаются вопросом, почему они все время чувствуют себя уставшими.

Таким образом, лучший способ справиться с усталостью состоит в том, чтобы употреблять полноценную, питательную пищу на завтрак и обед, съедать легкий ужин и избегать сладостей и перекусов между основными приемами пищи.

Надеюсь, эти советы будут для вас полезными.

В следующем письме мы рассмотрим, как нехватка воды влияет на нашу работоспособность.

Пишите мне в почту и заходите на мой блог.
В избранное