Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - это еще не все. Но без него и все - ничто

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 советов о здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Игорь Завидов

Статистика

205 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Некоторые физические причины усталости не настолько очевидны и могут превратиться в хронические проблемы. Давайте рассмотрим, как избежать этого, изменив свой образ жизни.


Дорогие женщины, поздравляю Вас с замечательным весенним праздником Днем 8 Марта! Замечательно, что этот праздник приходится на начало весны. Весна и Женщина – так похожи! И та и другая дарят радость, надежду и любовь. В них есть скрытая тайна и огромный потенциал. Они так желанны и так переменчивы. Они пробуждают желания и несут в себе новую жизнь. Так хочется, чтобы наши любимые всегда были радостны, бодры и счастливы. Чтобы тень усталости никогда не угашала блеска глаз.

Сегодняшняя статья посвящена физической усталости. Как ее избежать?

Часто усталость вызвана определенной причиной: например, просмотром телепередач до глубокой ночи. Большинство студентов отсыпаются после сессии. Иногда я чувствую себя уставшим, когда напряженно работаю несколько часов подряд и забываю поесть. Очевидные причины усталости – это результат неправильного использования сил организма во время крайней необходимости. В данном случае мы прекрасно понимаем проблему и знаем ее решение, которое в большинстве случаев является простым и довольно эффективным. Обычно выздоровление происходит за 1 – 2 дня.

Однако некоторые физические причины усталости не настолько очевидны и могут превратиться в хронические проблемы. Давайте рассмотрим, как избежать этого, изменив свой образ жизни.

Недостаток физических упражнений.

Недавно я видел одного родителя, подвозившего своего сына в школу, которая находится всего за полквартала от дома. Возможно, на то была веская причина. Но это напомнило мне, что современный образ жизни приятен, легок и вредит нашему здоровью.

Мы больше не носим дрова или уголь из подвала, а перемещаем рычажок термостата. Мы не достаем воду из колодца и не носим ее в ведрах домой. Мы открываем кран, и она течет в умывальник: горячая или холодная. Мы не поднимаемся по лестнице – мы едем в лифте.

Я не предлагаю вернуться в средневековье. Но надо признать, что наши предки, работая, двигались намного больше, чем мы, и, в свою очередь, нам нужно это компенсировать. Мы должны сознательно делать то, что было для них естественным. Если ваша работа не требует тяжелых физических затрат и вы не посещаете спортзал, я предлагаю вам начать прилагать усилия в борьбе с усталостью.

Для жизнедеятельности организма, помимо питательных веществ, необходим кислород. Из всех органов тела в кислороде в наибольшей степени нуждается мозг, составляя лишь 2% от массы тела, он потребляет 25% кислорода. Все, что усиливает снабжение мозга кислородом, улучшает его работу. Поэтому, необходимое количество кислорода в мозге снижает усталость.

Ничто так не помогает обеспечить мозг кислородом, как физические упражнения. Специалисты утверждают:

·        у людей, которые занимаются физическими упражнениями, улучшается газообмен в легких;

·        сердце работает с меньшей нагрузкой, кровоснабжая органы и ткани;

·        улучшается циркуляция крови в организме, а следовательно, и его обеспечение кислородом и питательными веществами.

Все эти данные получены в научных лабораториях вследствие изучения воздействия на организм продолжительных тренировок.

Чтобы достичь вышеупомянутых результатов, нужно регулярно и усердно заниматься. Некоторые люди думают, что достаточно бегать десять минут утром и десять минут вечером. Но такого количества времени недостаточно. Нужно довести частоту пульса до 120 ударов в минуту и поддерживать ее, по крайней мере, шестнадцать минут.

Очень важно найти упражнения, которые подходят именно вам. Людям, которым за тридцать или имеющим хронические заболевания, не рекомендуется сразу, без подготовки, начинать занятия бегом. Необходимо составить комплекс упражнений, который соответствует вашему возрасту и физическому состоянию. Если у вас есть проблемы с сердцем, необходимо проконсультироваться с врачом.

Любой служащий, который проведет свой выходной день, работая в саду, вечером заснет сразу же, как только голова его коснется подушки. Обычный человек должен справляться с дневной работой в саду, не ощущая себя обессиленным вечером. Если это не так, если после обычных повседневных обязанностей вы чувствуете себя более чем слегка уставшим, значит, вы не в лучшей форме.

Вы можете испытывать постоянную усталость и не обращать на это внимания только потому, что привыкли к этому. Занятия физкультурой помогут улучшить ваше самочувствие.

Личный опыт занятий спортом убеждает меня, что регулярные, интенсивные упражнения – один из лучших способов против усталости. Когда я не тренируюсь неделю или две, возникает депрессия и усталость. К концу дня я начинаю дремать за компьютером, и мне необходимо прилечь. Но отдых не решает проблему. Выход для меня состоит в том, чтобы снова каждый день тренировать свое тело. И тогда в течение недели я могу работать целыми днями (если я выспался) и чувствую себя полным энергии. Я могу ненавидеть каждую минуту тренировки, но я действительно наслаждаюсь результатом!

В следующем письме мы рассмотрим как наше питание влияет на чувство усталости.

Пишите мне в почту и заходите на мой блог. Кстати, я вошел в финал конкурса блогов!
В избранное