Похудение - естественно 514 Худеем легко или просто о сложном
|
Худеем легко или просто о сложном
Многие из нас хотят похудеть. На эту тему существует множество статей и книг о правильном сбалансированном питании. Вся эта теория про белки, жиры и углеводы, изложенная там, конечно хороша, но многим до сих пор не понятна. И вы читаете статьи, умные, полезные, а в результате не начинаете понимать, как же вам стоит есть. Знакома вам такая ситуация? Тогда я попытаюсь объяснить про еду совсем простым языком. Кому-то это покажется смешным и глупым, а кому-то может быть поможет. Мы знаем, что чтобы оставаться красивой, стройной или худеть (кому как нравится) нужно потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Нельзя есть что-то одно – поправишься или заболеешь. Нужно есть все в правильных пропорциях. Но как соблюсти эти проценты? Как рассчитать? Ходить с калькулятором? У меня другое предложение. Итак, давайте играть в куклы. Представим себе себя. Такую красивую. И вот вы смотрите на себя со стороны. Вы – это ваш организм. Это мы уже знаем. «Мы то – что мы едим» Значит разделять желудок и нас не имеет смысла. Мы одно целое, симпатичное такое целое существо. Нужно чтобы вы прям в красках представляли себе все, чтобы больше не путаться. И проснувшись с утра – это существо оказывается голым! Вот так и представляем. Совершенно голого человека. Представили? Можете представлять себя стройной красоткой, если так легче представить :-) Так вот оказываетесь голой, так же, как и ваш желудок пустым. А значит что нужно сделать в первую очередь – поесть. Правильно. Считайте, что это основной шаг в похудении. Хотим худеть – едим. Не хотим ходить голыми – одеваемся. Другие пути тоже есть. Например, вместо того, чтобы одеться, мы можем не вставать, а продолжать спать под одеялом. Так же можно и вместо еды начать голодать. Как вам вариант? Или вместо одежды с утра можно прикрыться фанеркой и так и ходить? Так же, как и начать кормить себя какой-нибудь химией и препаратами вместо еды. Вариантов много, но одеться – самый простой, доступный и безболезненный. Убедила? Итак, мы голые и мы хотим одеться. Мы знаем, что впереди у нас длинный день и нужно быть во всеоружии. У организма тоже день длинный, и ему тоже понадобится много сил. Дальше есть маленькая разница. Одеться мы можем с утра и проходить так весь день, а вот поесть за весь день 1 раз не получится. Ну не влезет в наш здоровый желудок столько еды. А значит будем дробить так часто, как только можем, но продумывать наше питание сразу, пока мы дома. Поэтому, проснувшись с утра, мы помимо того, что сегодня оденем, должны уже продумать - а что же мы сегодня съедим! Начинаем. Представим, что на улице лето. Ну, или достаточно тепло. Тогда какую одну бы вещь вы бы выбрали, без чего никак нельзя выйти на улицу? Сарафанчик или платье. Потому что всего остального слишком мало. Так вот как для нас верхняя одежда, так для организма нужны сложные углеводы. Платье будем считать углеводом. Причем, нужно летом нам только платье, а не бальное платье с подъюбниками и шлейфом. А значит и углеводы помимо овощей и фруктов никакие нам не нужны. Значит булки, плюшки и конфетки можно и не одевать. Платье мы надели. И почти готовы. Но чего-то не хватает. Очень важного! Чего? Правильно, белья. Белье для нас, это как белок для организма. Никуда без него. Из белка состоят наши мышцы. Без него нельзя. Одними углеводами не наесться. Хотя и будет здорово худеться на такой диете. Но это так же глупо и опасно, как бегать без белья. Поэтому одеваем белье и продумываем обязательно, какой белок в течение дня мы будем кушать. На одних углеводах далеко не уедешь. Причем белка нам нужно меньше чем углеводов, да ведь? Ведь платье обычно больше чем белье, если вы конечно не носите бабушкины панталоны и мини-юбку. Вот теперь мы почти готовы. Платье и белье есть. Можно идти. Организму мы запланировали белки и углеводы. А значит, покушали с утра овсянку или яйца, в обед уже знаем, что будем кушать рыбу с овощами. На перекусы запаслись йогуртами. Что же теперь? А теперь ещё один важный пункт, без которого из дома не выйти. Обувь! Без обуви можно ходить разве, что летом по пляжу. Ну летом по пляжу и на одних бананах (читай углеводах) можно прожить. А вот в городе без обуви никак. А как человеку тяжело без обуви, так и мы далеко не уедем без жиров. Жиров бояться не надо, так же как и обуви. Но и налегать на жиры не стоит. Платье с огромными сапогами посреди лета смотрится плохо. А вот босоножки или туфельки – самое то. А значит, немного жира нам не помешает. Но перед тем как добавлять жир, проверьте, а нет ли его в уже запланированных на день продуктах: жирная рыба, орехи, сыр и т.д. Чаще оказывается, что жира уже достаточно и вы обулись. Вот теперь вы – настоящая красотка. В платье, белье и туфлях. Можно отправляться по делам. Но так, как мы всегда стремимся к совершенству, то не забываем украсить себя бусиками, сережками и прочей красивой мелочью. Так и в наше питание необходимо внести разнообразие и изюминку. Кстати изюминки также хороши в питании. А ещё орешки, фрукты, витамины и другие маленькие радости, которые делают рацион приятнее, вкуснее интереснее. Теперь мы полностью готовы. Много сложных углеводов, обязательно белок, жиры и витаминки. И такими красивыми мы можем прожить целый день, но на следующий день не забыть уже с вечера погладить новое платье и продумать меню на следующий день. Мы ведь не хотим быть однообразными… С форума Школы Естественного Похудения
"Классический
автор книг о похудении сказал бы: “Им удалось удержать свой вес в норме!”. Но в
таком случае этим женщинам пришлось бы предпринять для “удержания” некие волевые
усилия. Но ведь мы уже договорились ОСТАВИТЬ СИЛУ ВОЛИ В ПОКОЕ!"
Скоро Лето!!!!! Школа
Естественного Похудения
Начинается набор в группу 357
по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик
Предрассудки и заблуждения в борьбе с избыточным весом
Нелегко победить в борьбе с избыточным весом, если не обладаешь достаточной информацией о «противнике». Но практически невозможно обрести красивую фигуру, ориентируясь на советы непрофессионалов-доброжелателей: будь то давнишняя подруга или соседка-попутчица в поезде. Обывательские представления о причинах ожирения несут в себе множество взаимоисключающих рекомендаций. В итоге слишком легко запутаться и разочароваться. Вот наиболее распространенные заблуждения:
Салат с курочкой и пекинской капусткой
Девочки, сделала простенький салат, но добавила апельсин. Мне очень понравилось такое сочетание. Салат получился более сочный и с пикантным цитрусовым ароматом.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
