| ← Февраль 2012 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
26
|
||
|
27
|
28
|
29
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 507 Похудев, я буду более привлекательна
|
Похудев, я буду более привлекательнаМожет ли неприязнь к себе и своему телу помочь похудеть? Мне часто приходится задавать людям прямой вопрос: «Чего ради вы собрались худеть?» Ответ важен. Он прямо выводит меня на понимание мотива, который движет моим пациентом. А мотив – это самое главное. Если он есть, человек пребывает в радостном ожидании своего светлого будущего, он готов к свершениям, у него высокий мышечный тонус. На уровне гормонов это состояние связано с повышенной секрецией адреналина. А адреналин – гормон липолитический. Он расщепляет ранее накопленные жиры. В крови появляется энергия и, соответственно, у нас снижается потребность в еде. Каждому из нас это состояние знакомо. Счастливое ожидание чего-то светлого: свидание с любимым, возвращение в город своего детства, интересное путешествие… Согласитесь, в этих ситуациях голод нас совсем не мучает и довольно часто случается снижение веса. К нашему удивлению без особых похудательных усилий. Поэтому мотив – штука серьезная. Так вот, как вам в качестве мотива такое утверждение девушки: «Похудев, я наконец-то стану по-настоящему привлекательна для мужчин!»? Вроде бы причина меняться к лучшему самая что ни на есть уважительная. Должно сработать. Но не спешите с выводами. Во-первых, если вы лишь собираетесь быть привлекательной, значит сейчас вы себе не нравитесь. А как себя чувствует человек, который недоволен собой? Правильно, он чувствует себя тоскливо. Настроение его снижено. Он в тревоге и депрессии. А что может спасти женщину от плохого настроения? Правильно, еда. Причем желательно лакомая, то есть избыточно жирная и сладкая. Во-вторых, как себя ведет человек в себе не уверенный? Он старается держаться от людей подальше. Сидит дома. На прогулки не ходит. В фитнес-клуб такого не затащишь. Ему там стыдно. Малоподвижность, кстати, тоже способствует перееданию. Ученые давно уже обратили внимание на тот факт, что в выходные люди едят процентов на 20 больше чем в будни. Потому что в выходные преимущественно сидят дома, а в будни волей-неволей ходят на работу. В-третьих, соберись такой человек худеть, какую он выберет диету, бережную или жесткую? Скорее жесткую. Ведь он себя не любит. Старается при каждом удобном случае побольнее наказать себя за «лень и обжорство». Наконец, в четвертых, часто человек собою недоволен вовсе не из-за веса. Лишний вес лишь удобный повод, способ объяснить себе, за что именно ты себя не любишь. Но принимаясь худеть, и даже достигнув определенных успехов, такой человек никак не улучшает отношение к себе, он по-прежнему собой недоволен. А раз цель не достигнута, ничего не изменилось, то и смысла худеть дальше нет никакого. В результате случается срыв и новый виток нарастания веса. Отсюда вывод: чем хуже о себе думаешь, тем труднее тебе похудеть и тем легче поправиться. Парадокс? Если ты и так о себе хорошо думаешь, то зачем тебе худеть, если же ты думаешь плохо, это никак твоему похудению не способствует. Есть ли выход? Есть. Но чтобы его увидеть, нам необходимо напрячь зрение и ум. Вот посмотрите, девушка считает себя не привлекательной для мужчин. Давайте спросим ее – почему она так решила? Что она знает о собственной привлекательности и о мужчинах? Только то, что внешне она не похожа на Анжелину Джоли или на Дженифер Лопес, и что мужчинам «только одного надо»? Помогает ей такое видение жить? Отнюдь. Только мешает. Представим ее в общении с мужчиной. Чья привлекательность ее интересует больше? Ее или его? Конечно же ее собственная! Ведь именно в ней девушка и сомневается. А что при этом видит мужчина? Девушку неуверенную, суетливую, закрытую от общения, избегающую прямых взглядов. Итог такого свидания предсказать нетрудно. Но трудно бывает понять истинную причину неудачи. Ведь наша героиня не сомневается, что причина неудачи в ее непривлекательности. Теперь она в этом еще больше уверена. А для нас ясно, что истинная причина в неправильном видении себя. Теперь представим, та же девушка больше интересуется не своей привлекательностью, а привлекательностью партнера. Согласимся, для такого видения у нее гораздо больше оснований. Какой ей смысл стараться стать интересной для собеседника, если она еще не разобралась, нужен он ей вообще или не нужен? Мы же, наблюдая за сценой их общения со стороны, видим совсем другую картину: девушка в полной мере уверена в себе, заинтересованно общается, изучает партнера, чуть иронична, чуть критична. Естественно, все это видит и мужчина, и естественно, такая девушка выглядит действительно интересной и привлекательной. Психологи давно нам об этом твердили, да нам все не верилось — привлекательность женщины возникает в тот самый момент, когда женщина уверена в собственной привлекательности, и теряется ровно тогда, когда женщина начинает в ней сомневаться. И всякие там внешние данные, пропорции фигуры, черты лица, и прочее, к привлекательности как таковой не имеют прямого отношения. Ну и зачем тогда худеть? А хотя бы затем, чтобы лучше чувствовать красоту и энергию своего тела, чтобы быть более уверенной в силе собственного характера, в собственной целеустремленности, чтобы чувствовать себя свободной и независимой, чтобы ощущать себя не жертвой обстоятельств, а вершителем своей собственной судьбы. Но главное, повторю, это как-то еще раз подумать на свой счет и понять уже, что вы привлекательны, так сказать, по определению, и если о чем-то и может идти речь, то только об еще большей привлекательности. И если такое понимание будет достигнуто, смотрите, как здорово поменяется похудательная тактика. Теперь уже нас скорее будут интересовать методы, ориентированные не столько на борьбу с собой, сколько на бережное к себе отношение, мы уже не будем ругать себя, если вес не будет снижаться так быстро, как нам хотелось бы. Отношение к себе будет не столько порицательным, сколько исследовательским и дружелюбным, а сам порядок жизни станет скорее оздоровительным. Согласимся, при таком к себе подходе и худеть и поддерживать результат будет гораздо легче.
Источник: http://www.d-slim.ru/st-pohudenie-i-privlekatelnost.html#ixzz1nKOqkavk С форума Школы Естественного Похудения
Эта неделя для меня получилась неделей открытий. Я очень удивилась, когда поняла, что большую часть еды съедаю просто так, а на самом деле мне совсем немного нужно. Поняла , что все свои проблемы я решаю едой и это очень старая и трудная установка, от которой тяжело избавиться, поэтому я решила ее заменить на что-нибудь другое. Я начала больше прислушиваться к себе и оказывается я сама все знаю, что мне нужно и когда есть. Оказывается что когда я ела не переставая , на самом деле я себя насиловала. Я наконец – то научилась отличать аппетит от голода и кушаю только тогда , когда голодна.
Стала замечать , что теперь мне все больше становится интересна полезная еда, а не сладости и теперь я уже практически всегда отказываюсь от предложенных сладостей, причем легко и спокойно и даже уже научилась не есть за компанию!!!!!! Это для меня огромный прогресс, потому что раньше я не могла никогда на это решиться, а сейчас это стало так легко и просто, причем я отказываюсь только потому что не хочу есть. Еще очень радует, что я начала снова делать упражнения на пресс и делаю их каждое утро и самое главное : я почти научилась вовремя ложиться и рано вставать. Инна
Начинается набор в группу 353
по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик Сила привычки, мешающая Вашей Стройности
Ну почему мы срываемся со всех диет? Где прокол? Ну почему мы опять получили по лбу? А, если нам и удаётся остановиться и посмотреть на свои действия со стороны, мы часто опять же, по-привычке, думаем: «Ну и что делать? Мучиться или не мучиться?» «Сесть на Аткинсона или на кремлёвскую?», «Пойти в тренажёрный зал или бегать 10 километров каждый день на олимпийский рекорд », «Есть или не есть?», «Пить или не пить?» Вот в чём вопрос!!!
Стройные рецепты:Запеканка из цветной капусты Запеканка из цветной капусты получается особенно вкусной, если приготовлена из свежих овощей. Но если таковых нет - вполне подойдут замороженные. Ингредиенты на запеканку: 500 г цветной капусты, 200 г стручковой зеленой фасоли, 3 штуки моркови, 200 г зеленого горошка (можно консервированного), 3 яйца, 150 г молока, соль по вкусу, оливковое масло. Приготовление запеканки из цветной капусты: 1. Цветную капусту отварить в подсоленной воде до полуготовности (после закипания воды – 12 минут). Вынуть, дать стечь воде и разделить на соцветия, удалив грубые прожилки; 2. Морковь и фасоль также отварить до полуготовности, воду слить, овощи остудить и нарезать: морковь тонкими кружочками, фасоль кусочками по 2-3 см. Если используете свежий горошек – его тоже необходимо приварить; Если в приготовлении запеканки из цветной капусты, Вы используете замороженные овощи, то время их отваривания необходимо сократить до 5 минут после закипания воды. 3. Антипригарную форму для запекания смазать оливковым маслом. 4. Овощи выложить в форму. Сначала морковь, затем фасоль, горошек и сверху цветную капусту; 5. Яйца взбить с молоком, посолить и залить взбитой смесью овощи. Вместо молока можно использовать отвар от цветной капусты; 6. Убрать запеканку из цветной капусты в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15 минут; 7. Готовую запеканку лучше подавать горячей, посыпав сверху мелко нарезанной свежей зеленью.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
