| ← Февраль 2012 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
26
|
||
|
27
|
28
|
29
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 505 Диета без диеты
|
Правильное питание для всей семьи: диета без диетыДиета мамы для мужа и детей часто оборачивается шоковой терапией: изменения в домашнем меню кажутся беспощадными. Между тем для успешного похудения нужны не жесткие ограничения, а правильное, сбалансированное питание, которое пойдет на пользу всей семье. Больше всего на здоровье влияют режим и качество питания. И здесь интересы стройнеющей мамы и других членов семьи совпадают. КАЧЕСТВО ВМЕСТО КОЛИЧЕСТВА Напомним: правильный режим питания подразумевает три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Причем хотя бы завтракать и ужинать хорошо бы всем вместе, потому что, к сожалению, в обеденное время кто-то на работе, кто-то в школе, кто-то в институте. Кроме того, необходимо внести качественные изменения в состав еды. Нам более привычен простой старый метод регулирования веса: «Меньше жрать!» И мы, чтобы похудеть, начинаем урезать порции, пытаться меньше есть или вовсе не есть, когда хочется. Да, таким образом можно сбросить вес, но для длительного поддержания результата это безнадежный путь. Невозможно постоянно держать себя в узде и есть непривычно мало. Но если не урезать порции, как тогда создать нужный для похудения дефицит энергии? Сделать еду более сытной и легкой, сохраняя при этом ее количество. Совместить эти, на первый взгляд, несовместимые понятия помогут овощи: они способны насыщать и при этом имеют очень низкую калорийность. ТАЙНА МАЛЕНЬКИХ ИЗМЕНЕНИЙ Делайте небольшие изменения в питании, которые способны медленно, но верно влиять на вес. Очень важно, чтобы они, эти перемены, были нам по душе: механическое следование чужим советам хороших результатов не дает, впрочем, как и насильственное приучение себя и особенно родных к невкусной здоровой пище. Когда речь идет о семье, детях и нередко капризных мужьях, изменения нужно вводить крайне осторожно. Попытки в один прекрасный вечер накрыть стол пареной репой и вареной рыбой без соли однозначно окончатся провалом и скандалом. Вместо этих радикальных и бессмысленных действий нужно просто готовить привычные блюда чуть-чуть по-другому. Опытные худеющие знают, что домашние, как правило, даже не замечают этих изменений и поэтому легко успевают к ним привыкнуть. Главное – обойтись без громких деклараций, что с такого-то дня семейство Ивановых переходит на правильное, здоровое питание без масла, соли и сахара, потому что всем давно пора на себя посмотреть в зеркало и заняться фигурой и здоровьем. Недоброжелательная критика в семье просто противопоказана как в адрес взрослых, так и в адрес детей. Любые перемены воспринимаются и приживаются лучше, если они позитивны: не отказ, а новые предложения. Можно видоизмененным блюдам дать специальные названия – детям это помогает принять новые вкусовые ощущения. Ведь приятнее есть «котлету Спайдермена» (когда в фарш добавлены морковь или кабачок) или «фрикадельки разбойника» (с добавлением свеклы), чем мамины здоровые котлеты с овощами. ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ХОЗЯЙКИ Когда людям задают вопрос, что самое главное в правильном питании, обычно первое, что можно услышать в ответ: нельзя есть жареное. Но так ли это? Да, если поливать сковороду маслом прямо из бутылки – на глаз. Тогда там с легкостью окажется и 900 ккал, и 1200. Но пассеровать лук или другие овощи для супа можно и в маленьком количестве растительного масла. Зажарка, плавающая в жире, для супа не нужна. Картофель, вопреки распространенному предубеждению, разрешен худеющим, но все же жареную картошку мы рекомендуем 1-2 раза в месяц. А значит, самое ценное на кухне – хорошая посуда: кастрюли и сковородки с антипригарным покрытием. Лучшие для похудения способы приготовления пищи:
Мы в ответе за тех, кого кормим Взрослые несут ответственность за то...
И именно взрослые отвечают за лишние килограммы – свои и своих детей. С форума Школы Естественного Похудения
Сегодня очень удивилась еще раз! Что – то во мне поменялось. Все, что я любила раньше, теперь не люблю, мне это кажется невкусным. Иногда по старой памяти мне все это хочется съесть, я ем и понимаю, что это есть совсем не нужно – это же не вкусно.Мне все чаще хочется нормальной и здоровой еды. Для меня это открытие! Раньше я думала, что жить не смогу без сладкого и съедала в первый же день все, что было дома.А сейчас даже не покупаю и не люблю и мне все легче отказаться от этого и не потому, что я думаю о фигуре и мне нужно отказаться насильно, а просто так, потому что я это разлюбила. Инна
Начинается набор в группу 352
по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик Если человек, начитавшись книг по новомодным диетам, начинает себя ограничивать, то это становится насилием над собой. Многие мои пациенты, которые проходили через этот ужас, отмечали, что им постоянно хотелось есть, но они не позволяли себе этого. То есть насильственное лишение человека пищи (не важно – сам человек пошел на это или же это происходит в связи с теми или иными обстоятельствами жизни) вызывает у него стресс. Добровольный же отказ от пищи (осознанно принятый на себя и воспринимаемый с позитивной точки зрения) ни к чему подобному не приводит. Но чаще всего люди воспринимают диету как горькое, но необходимое лекарство. И в этом заключается корень неудачи, которую обязательно испытывают такие люди.
Стройные рецепты:Рецепт Легкий винегрет1/2 Вилка капусты белокочанной Свёкла - 1 шт. Яблоко - 1 шт. 1 Маринованный огурец Банка зеленого горошка 2 ст. ложки Постного или оливкового масла Сок лимона Базилик Петрушка Укроп Капусту нашинкуйте, полейте лимонным соком, перемешайте. Огурец, яблоко порежьте соломкой, сырую свеклу потрите на терке, добавьте горошек, зелень и масло. Все перемешайте. Рецепт Салат с фасолью и орехамиБанка красной консервированной фасоли грецкие орехи и фундук – 1/3 стакана очищенных 200 гр. Свежих шампиньонов Лук репчатый - 1 шт. Горчица – 1- 2 чайные ложки Растительное масло - 3 ст. ложки Специи Грибы порежьте на маленькие кусочки и обжарьте вместе с луком до готовности, в это время с фасоли слейте воду, добавьте предварительно измельченные орехи. Заправьте маслом с горчицей и специями. Рецепт Закуска - Помидоры, фаршированные креветкамиНа 6 порций: Грибы белые маринованные – 100 гр. Креветки очищенные– 200 гр. Лук – 3-5 шт. Сметана – 2 столовые ложки Зелень Помидоры крупные – 6 штук Клюква – для украшения Креветки отварите в соленой воде с укропом 5 минут, очистите. Мелко нашинкуйте репчатый лук и замаринуйте в слабом растворе уксуса на полчаса. Воду слейте. Острым ножом разрежьте помидоры пополам, вырезав края зубчиками в форме лилии. Мякоть внутри осторожно удалите чайной ложкой. Нарежьте тонкими пластинами маринованные грибы, смешайте с луком. Добавьте сметану и нарезанную зелень. Выложите помидоры на блюдо, в них разложите начинку, а сверху выложите креветки. Украсьте каждую порцию ягодами клюквы.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
