Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 492 Эмоциональный голод: как его утолить?


 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 492.

    

Cтатьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Эмоциональный голод: как его утолить?



Зима, с ее морозами и темнотой, прибавляет в нашу жизнь стрессов, а позитивных впечатлений, наоборот, не хватает. Мы самозабвенно впиваемся в очередной кусок пиццы или тирамису просто потому, что еда - это самый простой и доступный способ себя порадовать.
Если вы никак не можете похудеть из-за того, что привыкли заедать неприятности, значит, пора освоить эмоциональную грамоту.

По-настоящему сильные эмоции обычно провоцирует неожиданная экстремальная ситуация извне. Скажем, вдруг услышав очень громкий, оглушающий шум, вы, скорее всего, замрете в испуге. Это может быть звук выстрела или фейерверка, вашему инстинкту самосохранения все равно. Эмоция словно окатывает тело холодной водой и сходит на нет уже через несколько секунд. Такого рода переживания не поддаются контролю, это наши врожденные реакции, призванные защищать от опасности.

Но большинство эмоций мы порождаем сами - своими мыслями. Вот вам наглядное доказательство. Представьте себе картинку: темно-серое, зловещее небо, одинокий кораблик плывет посреди бушующего океана и волны безжалостно бросают его из стороны в сторону. А теперь - залитое солнцем поле красных и желтых маков, цветочные головки покачиваются в такт нежному летнему ветерку.. Какие чувства возникают, когда вы рисуете в своем воображении эти сцены и удерживаете каждую секунд по 30?

Мысль о заброшенном в море утлом суденышке, скорее всего, отзовется в душе грустью и страхом. Образ пробуждает воспоминания об опасных моментах из нашей собственной жизни. Напротив, поле цветов в брызгах солнца веселит и радует, вызывает чувство умиротворенности, ведь картинка полна ярких красивых деталей – форма и оттенки цветов, легкий бриз и тепло солнечного света.

Эта визуализация показывает, как сильно наши эмоции, решения и поступки (в том числе, устроим мы себе вечернее обжорство после стресса на работе или нет) зависят от наших же мыслей.

Если вы начнете думать о чем-то, что вас злит или пугает, вы разозлитесь и испугаетесь. А воспоминание о встрече с любимым или со старым другом, наоборот, вызовет прилив теплых чувств и позволит воспрянуть духом. Вы не можете просто взять и приказать гневу «Исчезни», когда вам хочется перестать злиться. Но вы можете изменить ход своих мыслей – с той, что злит, к той, что о старом друге.

Наше эмоциональное сознание живет ассоциациями. Я не могу сделать себя счастливой, но я могу заняться чем-то или подумать о чем-то, что делает меня счастливой и тогда обращаться за утешением к вкусностям уже не понадобится.

Самые мощные инструменты в деле переключения с негативных образов на позитивные – визуализации (вроде описанного выше упражнения с корабликом и полем маков) и приятные воспоминания. Цвета, формы, материалы и запахи (в том числе одежда, духи, фотографии, живопись), музыка, танец, юмор, поэзия - все это помогает изменить эмоциональное состояние.

Учитесь каждый день осознанно собирать позитивные эмоции, как клубнику в лукошко, - просто так, для удовольствия. Чем больше таких подарков самой себе, тем сильнее вы становитесь.

Сходите на цветочную выставку или покатайтесь на лыжах в лесу. Послушайте пение птиц. Поплавайте в бассейне или море. Устройте пикник на зеленой траве. Купите себе какую-нибудь вещь из будущей "стройной" жизни. Она должна подчеркивать в вашем облике то, что вам самой кажется красивым уже сегодня. Модные туфли или кроссовки, если довольны формой своих ног. Лак для ногтей, кольцо, бусы, сережки или браслет, если вам нравятся ваши изящные пальцы, шея или уши. Кисточку для румян, чтобы выделить ваши высокие скулы, или новые смелые тени для век, чтобы подчеркнуть ваши глаза.

Держите под рукой отвлекающий позитивный «перекус» на случай неожиданного приступа эмоционального голода.

 Удачи Вам на пути к Стройности!

 

  

C форума Школы Естественного Похудения:

А теперь, мне кажется я никогда не забуду это ощущение. Ирочка, остальное я хочу написать в отчете за неделю, но это самое яркое не могла не записать. Спасибо, спасибо, спасибо! Столько лет читала, мучилась, вроде, все понимала и ничего, только все труднее и невыносимо труднее было удерживать вес. А тут!!! Гениально!!! Ирочка, но помолчу, а то боюсь сглазить. Но, я по-моему, счастлива!!! Инга

 Сейчас, когда мне задают вопрос, Ты на диете, я говорю, нет, какая еще диета. Я вообще заметила, я теперь не циклюсь на том, что я ем и сколько, как раньше: Ой, это я не ем, это я тоже не ем, а потом каак съем. Я стала себе нравиться. Мне нравится моя фигура, мое лицо, мой настрой, я становлюсь хозяйкой своей жизни. Люба

 

   

Новый год в стройном теле!

Начинается набор в группу 341

по Естественному снижению веса.

  Начало обучения 4 декабря.

  Отправить заявку на стройность
                              
Посмотреть мотивационный ролик

  Фото стройнеющих   здесь>>> 

           
 Школа Естественного Похудения

 Мы вместе 7 лет!!!
               
 Отзывы курсантов посмотреть   здесь >>>

 

 

Похудеть без диет

 

Признайтесь, когда вы ели в последний раз, не считая калории и не мучаясь угрызениями совести? Между тем есть всё что хочется, не набирая при этом лишний вес и даже худея, вполне реально. Для этого нужно всего лишь изменить своё отношение к еде.

Женщин, которые были бы довольны своим весом, наверное, не существует в природе, и я не исключение. Какие только диеты мне не довелось перепробовать: кремлёвская, японская, по группе крови и даже по гемокоду...
 

Борьба велась с переменным успехом: лишние килограммы то улетучивались, то возвращались чуть ли не в удвоенном количестве. И всё потому, что, устав от бесконечных ограничений и запретов, я срывалась и за считанные минуты сметала всё подряд, давая потом себе страшную клятву: «С завтрашнего дня ни крошки в рот».

Каждый, кто сидел на диете, знаком с «эффектом бумеранга».

Читать далее >>>

 

 
Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно

 

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2011

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 
В избранное