Похудение - естественно 367 Методы похудания: есть мало, но часто
Методы похудания: есть мало, но часто
Сколько женщины тратят сил на то, чтобы похудеть, никто не сможет посчитать. Некоторые мужчины тоже не отстают. Но об этом они мало пишут и рассказывают. Но вот специалист по здоровому питанию и безопасному похудению Майк из штата Невада рассказал на страницах своей рассылки, как он пришел к выводу, что надо есть не три раза в день, а 6 или 7. И это приведет к медленному похуданию. Я хочу предложить вам перевод его статьи в моем сокращенном пересказе. Уверена, что многим женщинам эти советы могут оказаться полезными. Методы похудания: есть мало, но часто Майк дает расчет необходимых калорий на сутки, исходя их того, что он мужчина, и ведет довольно активный образ жизни. Ему надо 3000 калорий в сутки. Он обращает внимание, что такое количество калорий обычно распределяется приблизительно так: завтрак, обед, ужин. Каждый прием пищи по 1000 калорий. Есть люди, которые не завтракают. И тогда они съедают свои 3000 калорий за 2 раза, по 1500 за обед и ужин. Майк утверждает, что
принятие пищи 6-7 раз в сутки помогает снизить общее количество
съедаемой пищи. Его аргументы очень просты и понятны. И, как правило, он съедает больше, чем надо. К этому его толкает созревший в нем жуткий голод. А если этот человек не завтракал!!! Далее Майк
утверждает, что уже в течение нескольких лет он ест 6-7 раз в сутки,
и не толстеет. Наоборот. Он потерял лишний вес, когда перешел на
здоровое питание, с правильным балансом углеводов и жиров, и начал
питаться по новой схеме: есть мало, но часто. Частые приемы пищи не дают человеку «нагулять» сильный голод. И он легко может контролировать свой аппетит. Кроме того, частые приемы пищи помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. А редкие приемы пищи создают пиковые нагрузки для организма. Далее Майк приводит пример своего друга, который за 2 месяца потерял 12 кг веса, только перейдя на шестиразовое питание небольшими порциями. В результате этого человек понял, что при шестиразовом питании он стал съедать значительно меньше пищи, чем делал это при трехразовом. В заключение своего рассказа Майк просит подойти к вопросу многоразового питания творчески. Не каждому человеку такое может быть полезным. И он подчеркивает, что только личный опыт может помочь мужчине или женщине найти свой путь правильного питания. Сайт http://ladytoday.ru/ Объявление: Более 10 дней было невозможно подписаться на бесплатный мини-курс по причине пожара на сервере. Сейчас всё восстановлено, подписаться можно здесь >>>
Главное, что незаметно для себя я не только начинаю верить в то, что буду стройной, я знаю, что это уже со мной происходит. На третьей неделе в ШЕПе поняла,
что акцент в похудении с результата сместился на процесс.
И это тоже для меня новое. Ведь раньше было так: сброс веса любой
ценой, а дальше -непонятно что. Теперь передо мной ясная
перспектива, и я ежедневно приближаюсь к ней! Татьяна ____________________________
Я заметила, что когда взвешиваюсь каждый день, у меня разное поведение и разные мысли в случае, если я набрала вес после переедания и в случае, если я "худела". - так вот, если я весь день ем, а на утро взвешиваюсь и вижу, что цифра выросла ЗНАЧИТЕЛЬНО (+500 г, к примеру), то я расстраиваюсь и ругаю себя и на следующий день типа сдерживаю в еде. - если я весь день ем, а на утро цифра осталась прежней, то я думаю: О, значит и сегодня можно поесть! - если я весь день питаюсь мало (на мой взгляд), а цифра на весах осталась прежней, то я тоже расстраиваюсь и думаю, что придется ещё один день есть мало или "опять не худеется". - если я весь день питаюсь мало, а цифра уменьшилась, то на следующий день я опять даю себе слабинку. Вывод отсюда только такой: какая бы цифра не была на весах, я постоянно повторяю свои действия и все они приводят к набору или поддержанию веса. Я решила не взвешиваться до субботы, чтобы видеть сразу заметный результат, а не по частичкам каждый день. Юля
Начало обучения 19 апреля.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы
Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
|
| В избранное | ||
