Похудение - естественно 366 Почему я не худею или как заставить жиры сгорать
Почему я не худею или как заставить жиры сгорать
Желая похудеть, мы прежде всего мечтаем избавиться от жировых накоплений. Но зачастую неправильный подход к проблеме лишнего веса вызывает совершенно иную реакцию организма – первым делом расходуются белковые запасы. Если диета была жесткой и краткосрочной, потеря веса достигается главным образом за счет вывода жидкости и разрушения мышц. Поскольку мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая и другие ткани, по завершении диеты мы наблюдаем парадоксальную картину: вы потеряли 5-10 килограммов, но после перехода к обычному питанию быстро начали прибавлять в весе. Это происходит потому, что вы похудели не за счет жира, а за счет мышц. Организму намного проще и удобнее пустить на энергию мышечную массу, особенно если вы ведете сидячий образ жизни и физически неактивны. Почему я не худею?Жиры начинают расходоваться в последнюю очередь, и происходит это очень медленно. Именно поэтому, если вы хотите избавиться от жировых отложений, не стоит торопиться. Важно придерживаться среднекалорийного питания (минимум 1200 ккал для неактивных женщин) с привычной нормой белковых продуктов. Физические нагрузки не только увеличивают расход калорий. Занятия спортом (самые простые, ходьба, танцы, плавание…) дают организму понять, что мышечная ткань нам пока необходима, ее стоит сохранить. Кроме того, физические упражнения активизируют липазу – фермент, отвечающий за расщепление жиров. Ученые доказали, что после часовой активности (быстрой прогулки) липаза остается активной в течение 12 часов. Иными словами, чтобы стимулировать сжигание жиров необходимо совершать, к примеру, прогулки каждый день. Не нужно прыгать и бегать, ломать себя – идите гулять (благо погода сейчас уже располагает). Занятия спортом 1-2 раза в неделю часто не приводят к желаемым результатам. Помимо этого чрезвычайно важно регулярно и правильно пить воду. Без воды невозможно сжигание жиров, очищение организма от накопленных шлаков, избавление от целлюлита и отеков (жидкость накапливается в организме по причине обезвоживания). Обезвоживание приводит к нарушениям процесса пищеварения, что, в свою очередь, ведет не только к набору веса, но и ко многим заболеваниям ЖКТ. Непременно выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до еды и еще по стакану – в перерывах между приемами пищи. Есть очень простые и очень действенные секреты, которые процесс стройнения делают приятным. Если начать планомерно их применять в жизнь, то совершенно незаметно для себя, без всяких приступов жора, вы придете к стройности. Сайт http://ladytoday.ru/
В течение всего курса в моей жизни произошли следующие изменения: Самое главное достижение – это то, что я вообще наткнулась на Иринин сайт и познакомилась с ШЕПом. Я где то год назад пришла к
выводу о том, что избавиться от лишнего веса можно только
прорабатывая эту проблему в своем подсознательнии
и стала думать, как это сделать. Не хочется даже думать, что было
бы, если бы я не попала сюда. А изменения такие: Я не испытываю чувства вины по поводу лишнего веса и срывов Я довольна собой, довольна своим телом, я не стесняюсь его больше Как правило, ощущаю, что я – « в своей тарелке». Я более, чем раньше, уверена в себе У меня улучшилась кожа лица Бедра приобрели красивую форму, исчез целлюлит (по крайней мере, кожа гладкая и он, если и есть, то где то в глубине и не заметен) Я реже опаздываю, больше успеваю. Моя жизнь стала более организована, уменьшился сумбур Я гораздо больше двигаюсь, вернулась гибкость (частично утраченная). В целом улучшилось физическое состояние. Я более реально оцениваю свои возможности, когда ко мне обращаются за помощью, и легче говорю «нет», если мне трудно выполнить просимое. Галина
Начало обучения 19 апреля.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы
Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды.
Как стройнеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
