Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо,
если переступить меру природы.
ВЫПУСК
129.
Добрый день, друзья!
10 постулатов питания.
Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех
или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и
биологически активные добавки.
Да, разнообразный рацион очень важен для получения всех необходимых
витаминов и микроэлементов, но он никак не связан с повышенным аппетитом.
2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его
признаках стоит выпить стакан воды.
3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям. Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой
зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в
тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту
расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.
4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.
Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не
помешает уснуть.
5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни
возбуждают аппетит.
Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в
красивой обстановке.
6. Не отказывайтесь от завтрака.
Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил. Но если
ужин у Вас был легкий, то утром у Вас будет здоровое желание позавтракать.
7. Кофе очень способствует появлению аппетита.
8.Сладкая пища заглушает аппетит.
Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но
через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и
через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и
предотвратить приступы голода, нужно предпочесть овощи, фрукты и белковую пищу.
Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.
9. Лучше питаться часто небольшими порциями.
Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому
дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.
10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем,
представить себя стройным или в несколько раз толще обычного.
Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии
аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в
образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.
Хороший способ представлять еду в несъедобном
виде. Если мысленно менять свой образ на более толстый, то завершить упражнение
обязательно нужно в стройном образе.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня
не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте
писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ
письма.
Массажный обруч
заменяет массаж
у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах,
ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места,
которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания,
основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от
переедания, а из-за неправильного выбора пищи.
Достижение
идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть,
продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Подписаться
на рассылку "Похудение - Естественно":
