Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровый образ жизни и правильное питание - 482
Что такое компульсивное переедание и как его избежать
Обычно компульсивное переедание происходит тайно, чтобы другие не осуждали. Интересно, что сами страдальцы, как правило, самые строгие критики для себя самих. Хотя, большинство людей объедаются вредной пищей, для кого-то проблемой остается обжорство полезной едой. Что мотивирует переедание?Многие клиенты в программе по реабилитации от пищевой зависимости доктора Фурмана сообщают, что переедание обычно происходит, когда человек испытывает сильные неприятные эмоции. Компульсивное переедание используется как способ побега, а не того, чтобы разобраться с основной ситуацией. Это усложняет и усиливает стресс и никогда не становится решением. Как прекратить объедатьсяСделайте свой дом безопасной гаванью. Удалите искушение, избавившись от всех продуктов, которые вы склонны переедать. Если в доме есть другие люди, любезно поинтересуйтесь, не возражают ли они, в течение месяца или двух, пока вы работаете над преодолением компульсивного питания, против удаления этих продуктов из дома. Если это невозможно, используйте отдельные шкафы или попросите членов семьи скрыть продукты, которыми вы обычно объедаетесь. Определите и составьте список событий-триггеров. Вспомните свои прошлые «загулы» и то, что стало их причиной. Возможно, это определенный момент, взаимодействие с конкретным человеком, недостаток сна, борьба с супругом и т. д. Когда составите этот список, будете знать моменты наибольшей уязвимости. Это поможет найти добрые и творческие решения, чтобы свести к минимуму стресс и конфликт. |
Компульсивное переедание характеризуется повторяющимися эпизодами потребления большого количества пищи (часто очень быстро и до дискомфорта). Это ощущение потери контроля во время «загула». Нередко люди переедают до состояния дискомфорта в тот или иной момент, особенно если случай особый. Но при компульсивном переедании человек потребляет большое количество пищи, часто очень быстро,
чувствуя себя при этом сытым. Но он продолжает есть до того момента, когда теряет контроль над тем, сколько еды кладет в рот, в результате чего чувствует отвращение и стыдится своего поведения.| В избранное | ||
