Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровый образ жизни и правильное питание - 93
Отказываться ли от ужина?
Сейчас многие увлекаются различными диетами. А какую предпочесть, чтобы и вес, и здоровье оставались в норме? По словам директора Донецкого областного центра «Здоровье» Владимира Удодова, чем чаще вы устраиваете «голодный стресс» своему организму, тем больше он будет дезориентирован и склонен каждую калорию быстро-быстро превращать в жир. А идеальная диета, точнее, режим питания – тот, который вы сможете соблюдать всю жизнь. Жесткие ограничения тут не помогут. Диетическое меню должно быть маложирным, несладким, но при этом достаточно калорийным, вкусным и разнообразным. Только в этом случае организм не поддаётся панике и начнёт спокойно освобождаться от лишнего. И наберитесь терпения: правильное похудение не терпит спешки. Второй по частоте использования метод похудения – жизнь без ужина. На первый взгляд, есть смысл отказываться от ужина, желая сбросить несколько килограммов. Но человеку свойственно есть вечером, поэтому отказ от ужина – это муки голода, с которыми постоянно приходится бороться. Жить становится тяжело и грустно. Самое обидное, что, несмотря на все жертвы, человек или не худеет, или не достигает желаемого результата. Отсюда вывод: не надо отказываться от ужина, особенно если вы сова и спать ложитесь очень поздно. Если хотите есть, ешьте часа за 2-3 до сна. Конечно, не стоит увлекаться тяжелой жирной пищей, но ужин себе можно позволить без ущерба для талии. Овощи, зерновой хлеб, паста с нежирным соусом – вариантов много.
Статья от сообщества сторонников здорового образа жизни "На здоровье!": http://www.nazdor.ru/topi
|
| В избранное | ||
