Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 51


Всем привет!

С вами Максим и еженедельная рассылка о здоровье и… о чём? Правильно – о питании! Что ж, о нём мы сегодня в который раз будем говорить. Ибо тема эта очень важная и нужная для тех, кто думает о долголетии. Читаем!

Правильный завтрак

Включает в себя разнообразную и аппетитную пищу. Если она такова, то начало дня будет здоровым и лёгким.

Правильный энергетический баланс обеспечивают углеводы, которыми богаты мюсли и чёрный хлеб. Молоко, творог, йогурт, яйца, сыр, нежирное мясо, фрукты и овощи снабжают организм ценными белками, витаминами и минеральными веществами. Хотя кофе и придаёт бодрости, однако, тонизирующее действие чая гораздо эффективнее. Чай улучшает состояние клеток, выстилающих изнутри сердечные сосуды. Исследования последних лет показали, что именно изменения внутренней оболочки артерий играют главную роль в возникновении ишемической болезни сердца.

Медики теперь рекомендуют выпивать ежедневно не менее четырёх чашек чая. А фруктовые коктейли помогут вам «зарядиться» дополнительной энергией. По возможности добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. Это поможет избежать ощущения излишней тяжести в животе в начале дня.

Умный обед

Большинство людей предпочитают не обедать: мол, перетерплю, зато не поправлюсь. И они не правы. Медики не так давно выяснили, что не пообедавший человек налегает на ужин с тройной силой. В результате такого переедания у него появляются некоторые проблемы с пищеварительной системой. Потому не пренебрегайте обедом. Пусть он будет состоять из низкокалорийных продуктов, важно, чтобы он был!

Рациональный ужин

Желательно, чтобы он заканчивался часа за два до сна. Что необходимо потреблять на ужин? Если хотите иметь хорошую фигуру, то вечерний рацион обязательно должен включать горячие первые блюда. За ужином нужно есть поменьше мяса – это продукт, который усваивается организмом труднее других.

Обсудить статью как всегда можно в Клубе здоровья.

А я прощаюсь с вами до следующей пятницы!
В избранное