Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 49


Приветствую всех подписчиков рассылки "Здоровый образ жизни и правильное питание"!

 

С вами я, её ведущий, Максим Береговой. Сегодняшний выпуск немного задерживается по времени, т.к. публикую я его с берега азовского моря, на котором я сейчас отдыхаю. Честно говоря, тут не слабый ветер, но отдыху это особо не мешает.

 

Итак, говорить мы сегодня будем о том, что соответствует названию нашей рассылки, а именно - о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровыми. Попробуйте следовать 8 несложным правилам здорового питания, и вы всегда будете в форме.

 

 

8 правил здорового питания

 

1. Набрасываться на пищу, как голодный волк на бедную овечку и смахивать с аппетитом две порции разом, вредно. Такие нагрузки чреваты для пищеварительной и даже для сердечно-сосудистой и нервной систем. Лучше недоесть, чем «перевыполнить план».

2. Свежие и сырые продукты много полезнее, нежели полежавшие и переваренные. Это касается прежде всего овощей и фруктов. Установлено, к примеру. Что даже за один день пребывания овощи или фрукта в холодильнике в нём теряется полезных веществ и витаминов в половину.

3. Меню должно быть разнообразным и включать в себя овощи и фрукты, так последние улучшают пищеварение. Кстати, не забывайте, что салаты нужно есть не на десерт, а перед приемом основного блюда, так же как овощи. Эти продукты «открывают путь» тяжелой пище.

4. Учитывайте время года. Это важно. Если, скажем, в летний период можно обходиться без мяса и хлеба, наслаждаясь прелестями вегетарианской кухни, то зимой без этих продуктов, как бы это парадоксально не звучало, можно набрать лишний вес. Хлеб – источник энергии, которая высвобождается постепенно, мясо – это большое количество энергии. Не получая её, вы будете постоянно хотеть кушать.

5. Не пересаливайте блюда и не запивайте во время еды. Диетологи советуют выпивать половину стакана воды натощак перед завтраком – таким образом, кишечник подготавливается к дневной работе. Можно также выпить небольшое количество воды непосредственно перед едой, если боитесь не испытать чувства сытости и переесть. Но во время приёма пищи стакан с водой отставьте в сторону.

Также не рекомендуется гонять чаи после еды. Для этого существуют десертные блюда. Они окончательно удовлетворяют потребности организма.

6. Не отказывайте своему организму в разгрузочном дне. Не обязательно в этот день питаться только святым духом. Это может быть фруктово-овощной день или молочный. Только не забывайте, что для поддержания хорошей фигуры подходят кисломолочные продукты. Кстати, вопреки мнению, будто молоко и хорошая фигура понятия несовместимые, последние исследования доказывают, что кальций, коими богат данный напиток и производные от него продукты помогают закреплять достигнутый результат, то есть не «расползаться» снова после диеты.

7. Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. Несвежие блюда засоряют организм токсинами. А это нам ни к чему. Впрочем, даже если супчик томится в холодильнике, в нём нет вреда, но стоит заметить, что в нём не оказывается и пользы. А пища обязательно должна быть полезной.

8. Наслаждайся пищей. Именно так. Питание должно приносить удовольствие.

Обсудить эту и многие другие статьи можно в Клубе здоровья, попасть на который можно, кликнув по этой ссылке: http://clubs.ya.ru/4611686018427388428/. А я прощаюсь с вами до следующей пятницы. Отдыхающим желаю отличного отдыха, а работающим - большого энтузиазма и энергии!

В избранное