Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 7


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки "Здоровый образ жизни и правильное питание"!

Сегодня, в седьмом выпуске, я хочу поделиться с вами правилами питания, которых всегда стараюсь придерживаться. На мой взгляд, они являются фундаментальными, основополагающими факторами здорового образа жизни. Вот эти правила:

Астапёнок Елена Борисовна – доктор медицинских наук, лауреат Государственной премии ЛССР и СССР за изобретения в области клинической и экспериментальной онкологии. Директор рижского медицинского центра "Vadecum", что в переводе с латыни значит – иди со мной.

Правила питания, которые должны стать нормой нашей жизни

  1. Нежелателен приём пищи при усталости; в спешке; при перохлаждении; при перегревании; при проявлении сильных эмоций, особенно негативных (гнев, страх, грусть, сомнение); при высокой температуре, лихорадке; при различных болях; когда нет чувства голода; не следует есть до полного насыщения и перегрузки. Пищу следует тщательно пережевывать.
  2. Одна из основных забот заключается в том, чтобы продукты питания были свежими, чистыми, качественными.
  3. Питание должно не только загружать организм, но и обеспечивать его очищение от отходов, шлаков, затрудняющих строительство и обновление клеток.
  4. Питание должно приносить радость, лечить, поддерживать настроение, тонус и физические способности человека, а не вести к заболеваниям.
  5. Основой здорового питания должна стать не высоко- или низкокалорийная пища, а сбалансированность основных элементов - белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов, присутствие клетчатки, необходимых энзимов и гормонов. Об этом говорит нам и китайская медицина: человек на протяжении суток должен получать все 5 вкусов (горький, кислый, солёный, острый, сладкий) согласно внутренним биологическим часам.
  6. Употреблять, в основном, пищу в её естественном состоянии, т.е. сырой - овощи, фрукты, семена, орехи, семечки. Вместо промышленного сахара лучше есть мёд, сухофрукты, сладкие фрукты.
  7. Уменьшить употребление поваренной соли, мяса, алкоголя, солений, копчёностей, консервантов.
  8. Не есть слишком холодную и слишком горячую пищу.

Продолжение следует... В следующем выпуске :) Если материал вам понравился - поделитесь им со своими друзьями и подпишите их на рассылку, чтобы они не пропустили следующую часть правил питания! А я жду ваших писем с вопросами и размышлениями на тему здорового образа жизни и правильного питания. Возможно, в следующем выпуске вы увидите ответы на свои вопросы ;)

Успехов!
В избранное