ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК МОЖЕТ
ВЫЗВАТЬ СМЕРТЬ
Известно, что вода участвует практически во всех жизненно важных
процессах. Она помогает питательным веществам "путешествовать" по
организму, способствует поддержанию нормальной температуры тела и
выводит шлаки. Если количество воды в организме уменьшается,
уменьшается и общий объем крови, зато концентрация натрия в ней
увеличивается. Информация об изменениях в составе крови поступает в
мозг, в результате человек начинает испытывать жажду.
Вода доставляет питательные вещества и кислород к клеткам, участвует в
регуляции температуры тела - через потоотделение. Влага особенно важна
для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и
спортсменов, так как является основой смазки суставов.
Вода играет большую роль при дыхании, ведь для поглощения кислорода и
удаления углекислого газа легкие должны быть влажными. В процессе
дыхания ежедневно каждый из нас теряет около 600 мл жидкости.
Систематически возникающий недостаток воды в организме может
способствовать ожирению, возникновению проблем в работе
пищеварительной и других систем, в том числе в работе мозга. А
потребление нужного количества жидкости в свою очередь может
предотвратить эти процессы. В день следует выпивать 8 -10 полных
стаканов чистой воды. Чем более активен человек, тем больше жидкости
ему требуется, при этом многое зависит от качества воды.
И все же, как показали исследования, спортсменам во время физических
нагрузок не стоит злоупотреблять жидкостью. Несмотря на то, что
спортивные тренеры и врачи давно и упорно рекомендуют избегать
обезвоживания, которое может привести к головокружению, обмороку, а в
крайних случаях даже к нарушениям мозговой деятельности и смерти.
Как пишет The Time, три года назад во время бостонского марафона
28-летняя женщина скончалась, но не из-за недостатка воды, а напротив,
из-за ее избытка.
Похожая участь грозит многим бегунам и другим спортсменам, о чем
свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в последнем
номере медицинского журнала New England Journal of Medicine.
Как установили медики, чрезмерное употребление спортсменами воды во
время физических упражнений ведет к снижению содержания в крови соли,
что в свою очередь приводит к состоянию, называемому гипонатриемией
(нехватка натрия в организме). Как следствие у людей с таким диагнозом
избыток жидкости всасывается из кровотока в клетки, в том числе клетки
мозга, в результате чего они набухают. Внутричерепное давление растет,
и это может привести к необратимым изменениям и даже к смерти.
Медики взяли на анализ кровь у 488 участников бостонского марафона в
2002 году. В результате выяснилось, что у 13% из них есть явные
признаки гипонатриемии, а у троих бегунов уровень нехватки натрия в
крови опасном уровне. В исследовании отмечается, что опасность
гипонатриемии больше всего угрожает новичкам, поскольку
спортсмены-профессионалы не тратят драгоценные секунды на то, чтобы
приостановиться и взять воду.
К сожалению, пишет журнал, вместе с ростом популярности изнуряющих
организм видов спорта, таких, как марафон, велогонки на длинные
дистанции и триатлон, растет и число неопытных спортсменов. И пока они
не осознают, насколько опасным может быть чрезмерное употребление
воды, им может грозить опасность.
Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте
Общества натуральной медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои
материалы.
