КАК ОБЛЕГЧИТЬ БРЕМЯ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ
Хрупкая внешне, женщина подчас несет на своих плечах моральный и физический груз,
намного больший, чем это делает индивид противоположного пола. И вот, волоча
зачастую не только свои заботы, проблемы, она должна сохранить лицо, не только
в прямом, но и переносном смысле. Прямая спина, легкая походка, гладкая упругая
кожа, улыбка и здоровый румянец - вот внешние признаки, которыми должна обладать
любая уважающая себя женщина. К сожалению, не каждая из нас знает, как остаться
вечно молодой, цветущей и беззаботной. Тем временем, одними из самых действенных
методов были и остаются+ нет-нет, не постоянные посещения салонов красоты (хотя
без этого тоже не обойтись), а умеренные и правильно подобранные физические нагрузки.
Разумеется, Вы догадались - речь опять пойдет о фитнесе. Хотя нет еще единого
русского написания этого красивого слова (его пишут то с одним "с", то с двумя),
но оно уже прочно вошло в обиход россиян. Фитнес - это здоровый образ жизни и,
прежде всего, физические упражнения.
Физические упражнения - это широкое понятие. Сюда входит все: зарядки, стретчинг,
упражнения на тренажерах, аэробика, шейпинг, гимнастика, плаванье, верховая езда,
пробежки, прогулки пешком, танцы и просто движения.
Рекомендую посвятить по меньшей мере 3-4 дня в неделю физическим упражнениям,
длительностью 15-30 минут. Но даже более низкая физическая активность положительно
влияет на расход калорий - небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.
Те, кто имеет лишний и очень лишний вес, кому двигаться затруднительно, рекомендую
щадящие наборы упражнений (такие подборки часто публикуются в газете "Худеем
вместе").
Тем, кто ненавидит уже само слово "гимнастика", советую делать хотя бы упражнения
для ног и рук в положении "сидя" - их можно делать даже на рабочем месте (если
Вас в этот момент видят коллеги - не стесняйтесь, рабочая гимнастика уверенно
входит в моду). Упражнения можно делать за телевизором, чтением, вязанием, пришиванием
оторванных пуговиц, телефонным разговором, сидя, стоя, лежа. Даже если Вы не
в состоянии отлипнуть от любимого дивана, можно, не покидая его, делать упражнения.
Работа по дому - это тоже способ расходовать калории. Вашему организму все равно
- делаете ли Вы наклоны и приседания или моете пол тряпкой без швабры. Не пользуйтесь
лифтом. Если нет сил подняться - то хотя бы спускайтесь пешком. Это хорошее упражнение.
Если нет сил ни на какие упражнения - рекомендую принимать травяные биостимуляторы:
женьшень, элеутеррококк (сибирский женьшень), левзея, аралия, радиола розовая,
лимонник, солодка, гуарана. Лучше всего использовать композиции: в сочетании
друг с другом и с витаминами травы действуют эффективнее.
Хотите узнать подробней как и что принимать? Милости прошу на сайт Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
