Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое марта 2015



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: Lapundrik
Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 13


Ингредиенты

чечевица - 150 грамм,
рис (бурый) - 150 грамм,
вода - 600 мл,
лук - 1 шт.,
морковь - 1 шт.,
перец болгарский - 1 шт.,
помидоры - 1-2 шт.,
чеснок (по желанию) - 2-3 зубчика
острый молотый перец,
паприка,
карри,
молотый имбирь,
чёрный молотый перец,
соль


Ингредиенты для расчёта состава

Чечевица, зерно (150.0 грамм)
Лук репчатый (100.0 грамм)
Овощи: Чеснок (5.0 грамм)
Морковь, необработанная (80.0 грамм)
Помидоры (томаты грунтовые) (150.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (50.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
Масло подсолнечное (10.0 грамм)
Вода, в бутылке, негазированная, Пепси, Аквафина (600.0 грамм)
Рис, шелушенный, зерно среднего размера, сырой (150.0 грамм)
Специи, порошок карри (2.0 грамм)
Специи, перец, красный или кайенский (2.0 грамм)
Специи, перец, черный (1.0 грамм)


Как Приготовить

Рецепт чечевицы с рисом есть во многих национальных кухнях.
Подозреваю, что это блюдо всё же пришло к нам с Востока.

Итак, отдельно отварить чечевицу и рис до полуготовности.
Я использовала бурый рис, он варится приблизительно столько же, сколько и чечевица.
Если будете использовать белый рис, то отваривать предварительно не надо.

Параллельно обжарить в небольшом количестве масла кубики нарезанного лука и тёртую морковь.
Добавить поэтапно нарезанный болгарский перец, кубики помидора, нарезанный чеснок.

На стадии полуготовности смешать рис и чечевицу. Добавить овощи, посолить, заправить специями.
Поставить на небольшой огонь на 10-15 минут.

Получается очень вкусно и сытно.
Приятного аппетита! :)

Состав
на 1 порцию (100.4г)
Калории:  93.9 ккал.
Жиры:  1.4 г.
Углеводы:  16.3 г.
Белки:  4 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
7 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное