Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое марта 2015



Выпечка

 
 
Информация

Автор: Krakazuka
Время подготовки: 5 мин
Время приготовления: 25 мин
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Пикник
Русская кухня


Ингредиенты

1 стакан кефира (желательно 1%)
1 стакан манки
2-3 ст.л. сахара
0,5 ч.л. соды
ваниль
яблоки (1 крупное или 2 средних)


Ингредиенты для расчёта состава

Кефир 2.5% жирности (250.0 грамм)
Крупа манная (200.0 грамм)
Сахар-песок (50.0 грамм)
Яблоко (200.0 грамм)


Как Приготовить

Все очень просто! Смешиваем 1 ст. кефира с содой , добавляем сахар, ваниль,1 ст. манки и яблоки (очищенные и порезанные кубиком). Выливаем в форму для запекания (у меня силиконовая) и выпекаем при температуре 180 гр. около 20-25 мин. Все! Вкусный и полезный манник готов!

Пы.сы. форму для запекания можно брать любую, я пеку и в форме для пирога, а если нужно порционно, то в форме для маффинов.
Сахара можно ложить совсем чуточку, а если не хватит сладости - полить вареньем, медом или джемом. Очень вкусно с абрикосовым джемом!

Состав
на 1 порцию (87.5г)
Калории:  135.5 ккал.
Жиры:  1.1 г.
Углеводы:  28 г.
Белки:  3.5 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.9 из 5)
7 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное