Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 5.026 RSS
←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.10.2010
09:56:25
14:53:35
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 48 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://www.dietaonline.ru
Открыта: 13-05-2008

Автор
www.dietaonline.ru

Статистика

5.026 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
25-ое октября 2010



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: Lapundrik
Время подготовки: 15 мин
Время приготовления: 40 мин
Количество порций: 5


Ингредиенты

чечевица - 150 грамм
вода - 250 грамм
соль

1 луковица (100 грамм)
1 морковь (100 грамм)
1/2 болгарского перца (100 грамм)
1 баклажан (250 грамм)
2 куриные грудки (300 грамм)
чеснок - 2-3 зубчика (10 грамм)

соль, перец по вкусу


Ингредиенты для расчёта состава

Чечевица, зерно (150.0 грамм)
Лук репчатый (100.0 грамм)
Овощи: Чеснок (10.0 грамм)
Морковь, необработанная (100.0 грамм)
Помидоры (томаты грунтовые) (100.0 грамм)
Баклажан, необработанный (250.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (100.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (7.0 грамм)
Масло подсолнечное (15.0 грамм)
Куриное филе медальон (300.0 грамм)
Вода, в бутылке, негазированная, Пепси, Аквафина (300.0 грамм)
Специи, перец, черный (5.0 грамм)


Как Приготовить

Отварить чечевицу в подсоленной воде (около 30 минут).

В это время на сковороде в небольшом количестве масла обжарить мелко нарезанный лук, тёртую морковь и кубики нарезанного перца.

Куриные грудки нарезать кусочками. Овощи на сковороде сдвинуть в сторону, выложить мясо и обжаривать 10-15 минут.
Добавить кубики баклажана и помидора, перемешать овощи с мясом, посолить, поперчить и тушить под крышкой 10-15 минут, периодически помешивая.

Добавить в сковороду чечевицу, тушить с овощами и курицей под крышкой 5-10 минут, добавить давленный чеснок, через 2 минуты выключить.

Можно подать с зеленью, свежими овощами и йогуртом.


Приятного аппетита! :)


P.S. Это блюдо можно так же приготовить постным, без мяса. Очень хорошее сочетание овощей и самой чечевицы.

Состав
на 1 порцию (287.4г)
Калории:  203.8 ккал.
Жиры:  5.8 г.
Углеводы:  26 г.
Белки:  12.5 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
7 голосов



Новости здорового питания




Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное