Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и здоровый образ жизни для всех. - 4


Здоровье и здоровый образ жизни для всех


Выпуск N4

Здравствуйте, Уважаемый Читатель!


С Вами на связи Андрей, автор и ведущий рассылки «Здоровье и здоровый образ жизни для всех». С сегодняшнего номера, в выпуске будет два раздела. Один раздел философский (пища для размышлений), второй раздел практический (советы, рецепты, упражнения).

Движение – это жизнь!
(продолжение)

Людей условно можно разделить на две категории. К первой, весьма многочисленной следует отнести тех «нехотяев», которые воспринимают себя, свой организм как нечто раз и навсегда данное, завершенное. Они не хотят и не могут переделать, улучшить свою собственную природу. Ко второй же категории относятся люди, которые рассматривают себя как материал для неустанной работы, они как бы заново формируют свое тело, закаляют волю. Одним словом, человек сделавший себя сам.

Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза. При движении выделяется «гормон хорошего настроения». Под влиянием физических упражнений повышается устойчивость организма к различным заболеваниям.

Движение – сущность жизни. Движение – это и основа здоровья. Не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия несколько раз в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к самому себе и оптимальный физический образ жизни делают существование человека полноценным.

Многие зададут себе вопрос: «Разве мало я двигаюсь?» Почему вы упрекаете меня в недостатке движений? Ведь целый день я только и делаю, что хожу, хожу, хожу. С раннего утра и до позднего вечера. Рано утром, встав с постели, иду в ванную. В туалет я, извините, тоже хожу пешком. Оттуда – снова в ванную (вымыть руки) и дальше – на кухню. Затем двигаюсь в направлении лифта. Спускаюсь вниз и до остановки иду пешком. Доехав до работы, опять-таки иду на свое рабочее место. Да, совсем забыл, еще хожу на обед в нашу столовую. И после обеда, отяжелевший от съеденного обеда, медленно, вразвалочку, возвращаюсь на свое рабочее место. А после работы тем же путем, что и утром, возвращаюсь домой.

Так что ваши упреки напрасны – ходить я не разучился, и никакие советы мне для этого не нужны…

Ведь так вы подумали? ;)

После длительного и добровольного «заключения» в городе очень полезно и чрезвычайно важно для здоровья выехать с семьей на природу, побегать и поиграть с детьми в догонялки, взять беговые лыжи напрокат и пройтись по заснеженному лесу. Это порой трудно: не хватает времени, заедает текучка, полно дел дома. Но преодолейте себя и сделайте первый шаг – тогда сделать второй будет гораздо легче. Второй шаг – это регулярная и продолжительная ходьба: на работу (встаньте пораньше, чтобы успеть, хотя бы часть пути пройдите пешком), с работы прогулки по вечерам (пусть не каждый день, а два-три раза в неделю). И попробуйте внимательно наблюдать за тем, как ходят другие люди, - просто ради интереса. Для чего это нужно? Это будет не что иное, как взгляд на себя со стороны. Да-да, вы увидите самого себя. И так научитесь следить за своей собственной походкой: за осанкой, посадкой головы, движениями рук. И сразу выяснится, что ваша походка не такая уж красивая и легкая, как вам казалось, что она напряженна – вы как будто все время куда-то спешите.

Походка – и это тоже надо знать – является отражением вашего настроения. Так, например, человек находящийся в состоянии депрессии, ходит с поникшей головой, глядя все время себе под ноги, не замечая и не ощущая красоты окружающего мира. В таких случаях говорят: «Он с головой ушел в себя». Его осанка и походка являются, как правило, отражением негативных эмоций, вызванных стрессом.

Немного практики

Рассмотрим несколько упражнений для выработки правильной осанки.

Поднимите голову и держите ее прямо, будто на макушке стоит ведро, наполненное водой, и вы не должны расплескать ни капли. Внимание: мышцы шеи не должны быть напряжены, а, наоборот, расслаблены. Не запрокидывайте голову назад – она должна быть «посажена» так, чтобы вы могли смотреть прямо перед собой. Голова тянется вверх, как будто вы хотите вытянуться, стать на 1-2 сантиметра выше. Сосредоточьтесь на положении головы, стараясь вытянуться вверх, вы одновременно распрямляете спину и тем самым выравниваете позвоночник. И снова внимание: во всем теле не должно быть никакого напряжения! Помните, что всего лишь фиксируете правильную осанку в неподвижном положении или во время ходьбы. Опущенная голова и сгорбленная спина возвращает вас назад, к первобытным предкам. А вам это абсолютно не нужно!

Итак, голову держите прямо, позвоночник натянут, как пружина, мышцы, расположенные вдоль него, без каких-либо усилий обеспечивают его ровное положение, поскольку они достаточно сильны и развиты. Руки свободно опущены вниз, при ходьбе почти болтаются. Теперь с помощью гордо поднятой головы и упругой походки вы с каждым шагом сможете постепенно снимать внутреннее напряжение, избавляться от страха и тревоги, улучшать настроение.

Перефразируя старую истину, можно сказать: «Покажи мне, как ходишь, и я скажу, сколько тебе лет».

На сегодня это все, до следующего выпуска.

Здоровья и позитивного настроя!

С уважением, Андрей

Если у вас возникли какие-то вопросы, пишите.
Для обратной связи используйте форму на этой странице.
В теме письма, просьба указать название рассылки.

©<<< Copyright 2008 LiveUp.RU Копирование информации без разрешения владельца ЗАПРЕЩЕНО>>>
В избранное