Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.12.2009
14:23:33
16:17:24
10
11
12
13
14
15
15.12.2009
12:17:34
13:17:10
16
17
18
19
20
21
22
23
23.12.2009
16:17:18
21:16:39
24
25
26
27
28
29
30
30.12.2009
14:16:48
19:16:37
31
Автор
Mefil

Статистика

227 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Правильные физические нагрузки при ожирении


Правильные физические нагрузки при ожирении
2009-12-11 14:44
Очень часто можно услышать, что 60-ти процентам пациентов, страдающих ожирением, не помогают физические нагрузки и диеты. Как следствие, через полгода безуспешного лечения, врач принимает решение о назначении медикаментозной терапии. Как показала практика и личный опыт успешно похудевших, на современном этапе надо полностью пересматривать немедикаментозные методики лечения ожирения, что хорошо подтверждает последнее исследования специалистов из Университета Бристоля (Великобритания). Как всегда, важнейшее исследование, имеющее глобальное значение для бариатрии, не было замечено ни в отечественных, ни в зарубежных СМИ. Ранее, на news-mefil.ru уже писалось о подобной недальновидности. Статья была посвящена этиологии ожирения, а именно, о доказанной виновности дисбактериоза в нарушении метаболизма и, как следствие, в нарастании массы тела. Если ознакомиться со всеми профессиональными медицинскими рекомендациями по немедикаментозному лечению ожирения, то помимо полного разброда в умах врачей по эффективности диет, можно наткнуться на одну и ту же рекомендацию по физическим нагрузкам. Что характерно, в независимости от региональной принадлежности, все медики хором утверждают, что нагрузки должны быть длительными (не менее 45-ти минут и более), аэробными, не менее пяти раз в неделю и нагрузка на сердце не должна превышать частоты ударов более чем 75-ть процентов от возрастного максимума. Безусловно, вышеуказанные рекомендации имеют огромное значение, но только для лиц с чрезмерным ожирением, с хроническими заболеваниями или с осложненным ожирением. В этих случаях и речи быть не может о каких либо заметных физических усилиях. Но для людей с алиментарным ожирением и без сопутствующих расстройств здоровья, даже простой математический расчет показывает - «сжечь» жировые отложения подобным образом практически невозможно. Среди спортивных врачей этот факт известен давно и на основании многочисленных отечественных исследований показано, что наибольшая потеря калорий и ускорение термогенеза происходит именно при упражнениях высокоинтенсивных, краткосрочных (не более 45 мин) и аэробного характера. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратится к справочнику В. И. Дубровского "Спортивная физиология" ("Владос", 2005) и посмотреть на максимальные энергозатраты и уровень термогенеза по видам спорта. При изучении можно легко обнаружить, что наименьшие затраты несут как раз представители аэробных видов. Помимо этого, давно известно, что слишком частые и длительные нагрузки разрушают суставы даже у здоровых людей среднего и старшего возраста. Последние результаты специалистов калифорнийского Университета это еще раз подтверждают. Пресс-релиз исследований опубликован 30-го ноября 2009-го года. А теперь пора вернуться к исследованию британских медиков. Они однозначно утверждают, что для борьбы с ожирением важно не количество низкоинтенсивной работы, а высокая интенсивность и тип нагрузки. Результаты исследований опубликованы в «British Medical Journal» (исследование ALSPAC). Исследования проводились в течение 2-х лет на 4 500 детей в возрасте от 12-ти до 14-ти лет. При мониторинге применялись новейшие методики диагностики и статистики. По словам британских ученых, ИМТ/BMI не применялся в силу его полной неинформативности. Так вот, при наблюдении развития детей с 12-ти до 14-ти лет, было однозначно показано, что даже ежедневная 15-ти минутная высокоинтенсивная нагрузка и сбалансированное питание привели к снижению массы тела (МТ) на 10-12% в независимости от пола. В контрольной группе с «классической» активностью и той же диетой изменений не обнаружено. Как утверждают исследователи, несмотря на то, что это пока только исследования на детях, но уже можно утверждать, что, по крайней мере, в детском возрасте отсутствие должной физической нагрузки приводит к ожирению, а не наоборот – ожирение снижает подвижность и приводит к гиподинамии. Так же, исследователями было отмечено, что современные медицинские диеты работают и в их неэффективности виновата исключительно низкоинтенсивная физическая нагрузка. Статьи с рабочими ссылками находятся на news-mefil.ru

Правильные физические нагрузки при ожирении
2009-12-11 14:44
Очень часто можно услышать, что 60-ти процентам пациентов, страдающих ожирением, не помогают физические нагрузки и диеты. Как следствие, через полгода безуспешного лечения, врач принимает решение о назначении медикаментозной терапии. Как показала практика и личный опыт успешно похудевших, на современном этапе надо полностью пересматривать немедикаментозные методики лечения ожирения, что хорошо подтверждает последнее исследования специалистов из Университета Бристоля (Великобритания). Как всегда, важнейшее исследование, имеющее глобальное значение для бариатрии, не было замечено ни в отечественных, ни в зарубежных СМИ. Ранее, на news-mefil.ru уже писалось о подобной недальновидности. Статья была посвящена этиологии ожирения, а именно, о доказанной виновности дисбактериоза в нарушении метаболизма и, как следствие, в нарастании массы тела. Если ознакомиться со всеми профессиональными медицинскими рекомендациями по немедикаментозному лечению ожирения, то помимо полного разброда в умах врачей по эффективности диет, можно наткнуться на одну и ту же рекомендацию по физическим нагрузкам. Что характерно, в независимости от региональной принадлежности, все медики хором утверждают, что нагрузки должны быть длительными (не менее 45-ти минут и более), аэробными, не менее пяти раз в неделю и нагрузка на сердце не должна превышать частоты ударов более чем 75-ть процентов от возрастного максимума. Безусловно, вышеуказанные рекомендации имеют огромное значение, но только для лиц с чрезмерным ожирением, с хроническими заболеваниями или с осложненным ожирением. В этих случаях и речи быть не может о каких либо заметных физических усилиях. Но для людей с алиментарным ожирением и без сопутствующих расстройств здоровья, даже простой математический расчет показывает - «сжечь» жировые отложения подобным образом практически невозможно. Среди спортивных врачей этот факт известен давно и на основании многочисленных отечественных исследований показано, что наибольшая потеря калорий и ускорение термогенеза происходит именно при упражнениях высокоинтенсивных, краткосрочных (не более 45 мин) и аэробного характера. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратится к справочнику В. И. Дубровского "Спортивная физиология" ("Владос", 2005) и посмотреть на максимальные энергозатраты и уровень термогенеза по видам спорта. При изучении можно легко обнаружить, что наименьшие затраты несут как раз представители аэробных видов. Помимо этого, давно известно, что слишком частые и длительные нагрузки разрушают суставы даже у здоровых людей среднего и старшего возраста. Последние результаты специалистов калифорнийского Университета это еще раз подтверждают. Пресс-релиз исследований опубликован 30-го ноября 2009-го года. А теперь пора вернуться к исследованию британских медиков. Они однозначно утверждают, что для борьбы с ожирением важно не количество низкоинтенсивной работы, а высокая интенсивность и тип нагрузки. Результаты исследований опубликованы в «British Medical Journal» (исследование ALSPAC). Исследования проводились в течение 2-х лет на 4 500 детей в возрасте от 12-ти до 14-ти лет. При мониторинге применялись новейшие методики диагностики и статистики. По словам британских ученых, ИМТ/BMI не применялся в силу его полной неинформативности. Так вот, при наблюдении развития детей с 12-ти до 14-ти лет, было однозначно показано, что даже ежедневная 15-ти минутная высокоинтенсивная нагрузка и сбалансированное питание привели к снижению массы тела (МТ) на 10-12% в независимости от пола. В контрольной группе с «классической» активностью и той же диетой изменений не обнаружено. Как утверждают исследователи, несмотря на то, что это пока только исследования на детях, но уже можно утверждать, что, по крайней мере, в детском возрасте отсутствие должной физической нагрузки приводит к ожирению, а не наоборот – ожирение снижает подвижность и приводит к гиподинамии. Так же, исследователями было отмечено, что современные медицинские диеты работают и в их неэффективности виновата исключительно низкоинтенсивная физическая нагрузка. Статьи с рабочими ссылками находятся на news-mefil.ru

В избранное