Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.11.2009
15:55:19
16:23:42
18
18.11.2009
10:58:06
14:57:18
19
19.11.2009
12:27:21
18:44:07
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Mefil

Статистика

227 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни 18/11/2009 news-mefil.ru


Упражнения с отягощениями способны избавить от боли в шее и спине


Достаточно хорошо изучен факт так называемых «офисных» заболеваний: синдром «сухого глаза», тромбоз конечностей, неофобия,
синдром хронической усталости, туннельный синдром, мигрени и самые болезненные – остеохондроз, сколиоз и миалгия.
Наиболее часто боли миалгического типа возникают у женщин.

Остеохондроз, скалиоз и миалгия чаще всего проявляются в виде ноющих и ограничивающих движения болях в области шеи и
верхней части спины. Именно этой части «офисного синдрома» посвящено совместное исследование специалистов из нескольких
датских научно-исследовательских институтов.

Результаты исследования опубликованы в ноябрьском номере журнала «Прикладная Физиология» (США)
(Lars Andersen «Effect of contrasting physical exercise interventions on rapid force capacity of chronically painful muscles»).
Условно, название статьи можно перевести, как «Влияние контрастных физических нагрузок на хронические боли в мышцах».

В общей сложности, 42-е женщины участвовавших в эксперименте и испытывающих хронические боли в области трапециевидной
мышцы были разделены на три группы без всякой систематизации по общим признакам, но с различным подходом в применяемых процедурах.

Перечень групп:

1.    Силовая группа состояла из 18-ти женщин выполняющих пять видов классических силовых упражнених с гантелями,
воздействующие на верхний плечевой пояс. Занятия проводились три раза в неделю по три упражнения с тремя подходами в каждом.
Вес снарядов подбирался индивидуально с учетом силовых данных каждой участницы.

2.    «Общеоздоровительная» группа из  16-ти женщин выполняющих стандартные низкоинтенсивные циклические упражнения
(в данном случае на велотренажере). Занятия проводились по три раза в неделю в течение 20-ти минут.

3.    Контрольная группа из 8-ми женщин не получала физических нагрузок и лишь выполняла рекомендации по преобразованию
эргономики рабочего места, диетическому питанию и подвергалась расслабляющим процедурам в общей сложности по одному часу в неделю.


После завершения 10-ти недельного исследования были проведены повторные контрольные тесты: скорость сокращения и сила мышц,
эффективность воздействия упражнений на болевые ощущения и биопсия мышц, для изучения морфофункциональных изменений
произошедших в результате эксперимента.

Как выяснилось по «силовой группе», упражнения с отягощения способны в короткие сроки снять боли в 50-ти процентах случаев
и, в целом, резко улучшить общее состояние.

В двух оставшихся группах, «общеоздоровительной» и контрольной, каких либо значительных изменений не наблюдалось.

Тесты со ссылками находятся на сайте news-mefil.ru

В избранное