С 1 ПО 8 МАРТА 2004 ГОДА Праздничные скидки на серию "АМБРРА"-20%!!! Если Ваша разовая покупка составит 300 у.е., то Вы получаете в подарок флакон "Амбрры" (на ваш выбор). При покупке 5 банок одной из серий: БАД АНТИСЕПТИКИ ИМОВИНЫ АМБРРА 6-ю вы получите в ПОДАРОК!!! Самые полезные подарки и интересные предложения:  http://noviykamelot.ru

Виртуальный Клуб Здоровья	Выпуск №115 01.03.2004.
Сегодня в выпуске: АДАПТАЦИЯ К ХОЛОДУ или ПРАВИЛЬНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА. А ГЛАЗ КАК У ОРЛА! ВЕЛИКИЙ ПОСТ. ЦВЕТОЧНЫЙ ГОРОСКОП. КАК НАС НАЙТИ.
Здравствуйте! Поздравляем всех читателей ВИРТУАЛЬНОГО КЛУБА ЗДОРОВЬЯ с наступлением долгожданной весны!:) Сегодня мы расскажем как предотвратить негативное влияние компьютера,сохранить отличное зрение и не потерять летом устойчивость к охлаждениям. А также поделимся рецептами постных блюд - вкусных, полезных & доступных - и православным душам, и телам любых конфессий. Весеннего Вам настроения! АДАПТАЦИЯ К ХОЛОДУ или ПРАВИЛЬНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА. (продолжение, начало в выпуске №114). Ульянов Ю.П. Зав. лор-отделением Медицинского Центра "АГАМИ", г. Москва www.airsilver.net Как ни обидно, но приобретенная устойчивость организма к охлаждению постепенно исчезает примерно через неделю, если ее не подкреплять постоянными тренировками. А за летний период, вся приобретенная зимой устойчивость организма к холоду полностью исчезает. Это обусловлено тем, что наш организм не обладает памятью к защите от холода, как к инфекционным детским заболеваниям, которыми болеют лишь однажды, а иммунитет к ним сохраняется пожизненно. Поэтому каждой осенью процедуры закаливания приходится начинать заново или лучше, проводить их круглогодично. Поскольку, организм человека более удачно адаптируется к систематическим нагрузкам, ежедневные процедуры закаливания холодной водой по утрам дают наилучшие результаты. Большинство людей планируют начинать закаливание с осени, но по жизни, пока осенние простуды не начались, до ежедневного закаливании дело не доходит. А в холодное время года, начинать закаливание следует очень аккуратно, чтобы не спровоцировать простуду. И конечно, закаливание можно начинать только при отсутствии явлений простуды. Особенно осторожно к этому надо относиться при закаливании детей. Например, с вечера в тазик наливают 7 литров воды, которая к утру приобретает комнатную температуру и ее используют для споласкивания ног после гимнастики. На следующее утро, один литр воды в тазике заменяют, на один литр холодной водопроводной воды. На второе утро уже заменяют два литра воды из тазика на холодную водопроводную воду. Так постепенно, к концу недели, уже вся вода в тазике становится холодной из водопровода и тогда, можно переходить на споласкивание ног прямо под холодной водой из под крана. Для желающих, можно постепенно переходить от споласкивания подошв ног, к обливанию всех ног, затем по пояс и наконец, к общим обливаниям холодной водой с последующим растиранием полотенцем. Такие обливания особенно полезны, поскольку, не только закаляют организм, но и оживляют - приводят в наилучшее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, что повышает нашу работоспособность, облегчают мышление и улучшают наше восприятие окружающего мира. Тогда Вы сразу прочувствуете, что афоризм: "В здоровом теле - здоровый дух", - соответствует действительности. Конечно, закаливание организма и защита слизистой носа, глотки и гортани от переохлаждения и пересыхания значительно повышают нашу устойчивость к простуде. Но, к сожалению, существуют и другие коварные факторы, которые угрожают нам простудой, против которых природа также создала дополнительные механизмы защиты, о чем речь пойдет в последующих выпусках данного журнала. Более подробную информацию смотрите на сайте: www.airsilver.net/ch2A1.htm На консультации ЛОР-профессора Ульянова Ю.П. можно записаться в Медицинском Центре "Агами" по тел: 219-9110; или В Медицинском Центре "Кураре Медицина" по тел: 193-0091. (Продолжение следует…) Вернуться к началу выпуска. А ГЛАЗ КАК У ОРЛА! Профессор Грант Гургенович ДЕМИРЧОГЛЯН поведал о страшной опасности, которая подстерегает всех, кто долгими часами работает с компьютером, и рассказал об уникальных комплексах упражнений, которые помогут эту проблему решить. – Грант Гургенович, почему же наши глаза так утомляются именно при работе за монитором? – Все дело в неадекватных для человеческого глаза особенностях электронного изображения, статическом режиме работы мышечной системы глаз, а также недостаточно продуманной визуальной эргономике монитора. Наши глаза, которые в ходе эволюции привыкли к восприятию солнечного непрерывного (не пульсирующего) света, вынуждены при работе с монитором компьютера иметь дело с электронным изображением. А оно из-за кадровой и строчной развертки является мелькающим. Эти мелькания, хотя и субъективно не воспринимаются, воздействуют на глаз подсознательно, субсенсорно и существенно отличаются по своему спектральному составу от солнечного света. А работа на близком расстоянии от монитора ведет к напряжению глазных мышц, создается неестественный для глаз статический режим их деятельности, тогда как они привыкли постоянно быть в движении. – А есть какие-то способы помочь нашим глазам в их трудной работе с монитором? – Наша лаборатория ведет работу по биооптимизации дисплеев, в том числе есть и разработки по изменению их дизайна. Например, совместно с учеными Всероссийского НИИ телевидения и радиовещания (ВНИИТР) разработаны специальные подсветки голубого цвета для дисплеев, восстанавливающие зрительные пигменты, расходующиеся при работе за монитором. Как показывают эксперименты, при этом отмечается заметное снижение зрительного утомления. – А насколько полезны упражнения для глаз? – Полезны! Но они могли бы оказывать куда больший эффект, если бы были сопряжены с новой эргономикой компьютерных мониторов. Ведь даже в комплексе 9-10 упражнений, ежедневные занятия неизбежно приводят к привыканию. А главный способ предотвращения зрительного утомления – создание не просто динамического, а еще и разнообразного режима работы глазных мышц. Мы реализовали это с помощью специальной системы слежения за вспыхивающими светодиодами. Они размещаются по периметру дисплея и вспыхивают не по очереди, а в соответствии со специально разработанной нами программой. Именно благодаря последней каждый комплекс упражнений для глаз уникален и привыкания не наступает. Кстати, в прошлом году этот тренажер был представлен в Англии на международной выставке «Евродисплей» и вызвал большой интерес. – Что же нужно предпринять, чтобы глаза вообще меньше уставали при работе с монитором? – У нас созданы и запатентованы оздоровительные очки, призматический вариант которых обеспечивает пользователю возможность работать за компьютером без наклона головы, что ведет к снижению риска возникновения болей в шейном отделе позвоночника. Другие очки – совмещенных изображений – позволяют видеть одновременно и экран дисплея, и, например, клавиатуру на столе, не переводя взгляд. Эти очки существенно ускоряют работу и уменьшают утомляемость. Ведется работа и над другими оптическими устройствами. – Ну что же, будем надеяться, что авангардные разработки вашего исследовательского центра приведут к тому, что каждый пользователь компьютера будет совершенно спокоен за свое зрение. Спасибо! Беседовал Сергей АЛЕКСЕЕВ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГЛАЗ И ТЕЛА КОМПЛЕКС №1 Упражнение 1. Положение сидя. Закрыть глаза, расслабить мышцы лица, свободно, без напряжения откинуться к спинке стула, руки положить на бедра – 10–15 секунд. Упражнение 2. Закрыть глаза. Выполнить массаж надбровных дуг и нижней части глазниц, производя пальцами легкие круговые движения от носа к вискам – 20–30 секунд. Посидеть с закрытыми глазами 10–15 секунд. Упражнение 3. Руки согнуты перед грудью. Кисти плотно соединить, скрестив пальцы. Повернуть кисти пальцами к груди, не допуская разъединения ладоней. Повернуть кисти пальцами вперед. Повторить 4–6 раз. Опустить руки вниз и потрясти расслабленными кистями. Упражнение 4. Руки согнуты в локтях, ладони развернуты вверх. Выполнить щелчки пальцами поочередно, начиная с указательного пальца (каждый раз перед щелчком большой палец сверху). То же в обратном порядке. Повторить 2–3 раза. Опустить руки вниз и потрясти кистями. Упражнение 5. Опустить голову на грудь и выпрямить, затем слегка наклонить назад. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. Упражнение 6. Смотреть вдаль перед собой – 2–3 секунды. Перевести взгляд на кончик носа на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз. КОМПЛЕКС №2 Упражнение 1. Очень медленно выполнить круговое движение головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3–4 раза. Упражнение 2. Самомассаж затылочной части головы и шеи – поглаживание, круговые движения, растирание. Все движения выполнять подушечками пальцев сверху вниз. Упражнение 3. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть глаза на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз. Упражнение 4. Руки на поясе. Напряженно свести локти вперед. Отвести локти назад, прогнуться. Повторить 2–3 раза. Упражнение 5. Руки на поясе. Правую кисть – на голову; напрягая мышцы, повернуть туловище направо. Расслабляя мышцы, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 2–3 раза. Упражнение 6. Следить глазами за медленным опусканием, а затем подниманием руки на расстоянии 40–50 см от глаз. Повторить 10–12 раз, меняя руки. КОМПЛЕКС №3 Упражнение 1. Закрыть глаза. Подушечками трех пальцев каждой руки надавливать на верхнее веко – 2–3 секунды. Повторить 3–4 раза. Упражнение 2. Согнутые в локтях руки поднять вверх, опущенные кисти почти касаются ушей. Затем слегка наклониться вперед, голову опустить на грудь, последовательно «уронить» плечи, предплечья, кисти; полностью расслабиться. Повторить 2–3 раза. Упражнение 3. Положение сидя прямо с опущенными руками. Резко напрячь мышцы всего тела и сразу полностью расслабиться, опустить голову на грудь, закрыть глаза. Так сидеть 10–15 секунд. Повторить 2–3 раза. Упражнение 4. Руки поднять вверх с одновременным поворотом туловища. Напряженно развести пальцы, напрячь все мышцы тела, задержать дыхание – 7–8 секунд. Поворачивая туловище в исходное положение, уронить руки, расслабив все тело, – 7–8 секунд. Повторить в обе стороны 3–5 раз. Упражнение 5. Соединить у груди ладони палец к пальцу без напряжения. Последовательно медленно разводить и сводить соответственно на вдохе и выдохе указательные пальцы, мизинцы, средние пальцы, большие, а затем безымянные. Повторить в обратном порядке. При подготовке выпуска были использованы : http://www.rusvest.ru/ Вернуться к началу выпуска. ВЕЛИКИЙ ПОСТ. Людям сложно отказываться от своих привычек, даже на короткое время, даже когда избавление от них сулит бесконечное благо им и миру вокруг, даже если они вредны и бесполезны( тем более, если- вредны и бесполезны!). Великий Пост, для православных христиан, время добровольных ограничений. Великий Пост наиболее строгий и значительный из всех постов. Во все дни поста запрещается курить и пить алкогольные напитки. Нельзя употреблять продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко и яйца), сдобный (белый) хлеб, конфеты, булочки, майонез. Разрешается только растительная пища (фрукты, овощи, сухофрукты), соления (капуста квашеная, соленые и маринованные огурцы), сухари, сушки, чай, грибы, орехи, хлеб черный и серый, кисели, каши на воде. А на праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье разрешается есть рыбу. В первую и последнюю неделю пост самый строгий. В Чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В пятницу первой недели можно есть только коливо (вареную пшеницу, подслащенную медом или сахаром). В остальное время: понедельник, среда, пятница - сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг - горячая пища без масла; суббота, воскресенье - пища с растительным маслом. Но отказ от некоторых видов пищи не является главной целью поста. Главное его назначение в том, чтобы духовно возвысить человека. Телесное очищение должно сочетаться с преображением души. "Истинный пост есть удаление зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи, клятвопреступление". Разумное воздержание от пищи в пост полезно для организма. Но церковь разрешает не поститься больным, престарелым, и тем, кто не питался регулярно в течение года (например, малоимущие семьи). Но лучше всего получить разрешение у батюшки. А если такой возможности нет, подумайте: не принесет ли пост вред вашему здоровью? Ведь человек, сознательно вредящий своему здоровью, совершает смертный грех. У наших предков на период поста отменялись привычные увеселения, пеклись "хлебы-тужики" ("тужу по изобильной пище"). Повседневную посуду для еды заменяли "постовой", сделанной из глины. ИТАК, ЧТО ЖЕ МОЖНО ЕСТЬ В ПОСТ ? Первые блюда Постные супы.Главное, что нужно сделать – обжарить лук и морковь, можно добавить кетчуп или томатную пасту, тогда суп будет вкуснее. В борщ или щи для улучшения вкуса можно добавить болгарский перец. Великолепно спасает гороховый суп или суп из фасоли, грибные супы, щавелевый суп. Так же для густоты в постные супы обычно добавляют крупы (рис, перловку). Вторые блюда. Самое вкусное, на мой взгляд, постное блюдо – жареная картошка с квашеной капустой. Картошка будет вам наверно основной пищей: картофель – фри, пюре, картофельные котлеты, картошка с подливкой, картофель запеченный... Короче говоря, вам подойдет для основной еды все, что раньше было гарниром: горошек зеленый, фасоль (в банках с соусом), кукуруза. Жареные грибы вполне заменяют мясо. Если уж вам все надоело, вспомните об овощном рагу и солянке. Если сразу понятно из чего может быть солянка, то в овощное рагу можно положить вообще все что под руку попадется. В любое блюдо можно добавить при готовке орехи (грецкие или фундук) это и вкуснее и сытнее. Можно покупать замороженные овощи впрок (брокколи, брюссельская капуста, фасоль стручковая, смеси овощные). Напитки, десерты. Соки, кисели, компоты, чай, морсы. На сладкое можно приготовить такое детское замечательное блюдо – яблочно-морковное пюре. Помните как раньше оно трещало за ушами ? Или другие фруктовые пюре. Завтраки. На завтраки можно есть мюсли (на воде или соке). Что есть на работе ? Вообще тяжеловато придерживаться поста на рабочем месте. Но у нас на работе нашли выход, немного забавный – делали овощную шаурму. Покупали корейскую морковь, приносили с собой квашеную капусту добавляли свежих овощей, заворачивали все это дело в лаваш (тонкий) сворачивали трубочкой и ели. А вообще на работу с собой можно брать те же сухари, баранки, орехи, семечки, сушеные бананы, варенье, морскую капусту (на худой конец) и салаты. ПОСТНЫЕ БЛЮДА. САЛАТ "СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ" 2 яблока, 1 морковь, 2 помидора, 2 огурца, листья салата, корень сельдерея, лимонный сок или яблочный уксус, хрен Зеленый салат, огурца, помидоры порезать и сложить в салатницу. Добавить туда же натертые на крупной терке морковь, корни сельдерея и предварительно очищенные яблоки (чтобы яблоки не потемнели, их можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока или уксуса). Затем всё перемешать, заправить лимонным соком или яблочным уксусом. Можно добавить в салат по вкусу хрен. ИНДИЙСКИЙ СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ГОРОШКОМ Время приготовления: 5 мин+35 мин Калорийность: В 1 порции: 153 ккал, 6 гр. жиров (подробнее) Ингредиенты: На 4 порции:2 ст. л растительного масла, 225 гр. (8 oz) картофеля, порезанного мелко, 1 большая луковица, порезанная; 2 зубчика чеснока, раздавленных ; по 1 ч. л. куркумы, кориандра и тмина; 900 мл (1 1/2 рt) овощного бульона; 1 красный перец чили, порезанный; 100 гр. замороженного горошка; 4 ст. л сметаны, соль, перец порезанный; свежий кориандр. Инструкции: Разогреть масло в большой сковороде, добавить порезанный картофель, лук и чеснок. Обжаривать около 5 мин, постоянно помешивая. Добавить специи и готовить еще 1 мин, помешивая. Добавить овощной бульон и чили, довести до кипения. Снизить огонь и готовить около 20 мин. Добавить горошек и готовить еще 5 мин. Размешать со сметаной и разлить по тарелкам, украсив веточками кориандра. Подавать с теплым хрустящим хлебом. БАКЛАЖАНЫ ПО-УКРАИНСКИ Ингредиенты: Баклажаны - 60 г, помидоры - 50 г, лук репчатый - 20 г, перец болгарский сладкий - 15 г, масло растительное - 20 г, соус "Южный" - 20 г, бульон - 50 г, чеснок - 1 г, перец молотый, соль. Инструкции: Баклажаны и помидоры очистить от кожицы и нарезать кружочками, лук - полукольцами, перец - соломкой. Подготовленные овощи обжарить на масле, залить соусом "Южный" с добавлением бульона, заправить чесноком, молотым перцем, солью и тушить 15-20 минут. ВЕНСКИЕ ЯБЛОКИ Время приготовления: 10 мин+60 мин Инструкции: Очистить яблоки от сердцевины и от кожуры на 1/3, остальную кожуру проткнуть вилкой, чтобы она не сморщилась. Положить их в большую кастрюлю, налить на дно немного воды. Соединить малиновое варенье, апельсиновую цедру, орехи и начинить яблоки. Накрыть крышкой и готовить 25-30 мин. Затем, посыпать сверху сахаром иглазировать под грилем около 2х минут. На заметку: В одном старом египетском соннике говорится, что видеть во сне яблоки -- к свадьбе. Есть яблоки - к печали, но если это сладкие яблоки -- к удачному и преуспевающему замужеству. БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "МОРСКОЙ БРИЗ" Ингредиенты: На 8 бокалов:140 гр. (5 oz) клюквы; 50 гр. (2 oz) сахара; 1 л клюквенного сока; 1 л сока розового грейпфрута. Инструкции: Растолочь клюкву с сахаром и положить на дно бокалов. Смешать соки и разлить по бокалам, добавить лед.   ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! При подготовке выпуска были использованы : kuking.net , moepravoslavie.narod.ru. Вернуться к началу выпуска. ЦВЕТОЧНЫЙ ГОРОСКОП. (продолжение, начало в выпусках №95, №96-97, №98, №99, №100-101, №102, №103, №105-106, №107-108, №109-110, №111, №112, №113, №114.) 1 марта - 10 марта МАК. Красота Мака одурманивает подобно опиуму. Легко попасть в сети Мака, тяжело из них выбраться. Путь Мака усеян терниями. Надо верить в свои силы - только так Мак может достичь успеха. Ему не следует делать упор на мясные блюда. Овощи - это источник витаминов и хорошего настроения. При подготовке выпуска были использованы: http://www.symbolist.ru . Вернуться к началу выпуска. КАК НАС НАЙТИ. Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки Добро пожаловать на наш сайт: http://club.noviykamelot.ru Пишите: info@noviykamelot.ru. С уважением, ведущая рассылки Олеся.

Рассылки Subscribe.Ru Корпоративный вестник компании "Новый Камелот" Юридический путеводитель