ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ Поздравляем всех наших читателей с Праздником Рождества Христова! Желаем Вам добра и радости, здоровья и мудрости!
Выпуск двести восемьдесят четвертый
Сегодня в рассылке: 1. Десять мифов о снижении веса и фитнесе. 2. 13 ошибок, мешающих мужчинам хорошо выглядеть. 3. Шесть заблуждений в макияже.
Десять мифов о снижении веса и фитнесе
	В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещают собой факты. Так, возможно, станет сюрпризом для многих, что десять всем известных фактов о фитнесе и снижении веса, на самом деле являются мифами. 1. Занятие с легким весом и большим количеством повторов сделают мышцы более подтянутыми и рельефными. НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторов создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышц. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме — вот что сделает мышцы более рельефными, не количество повторов. А снижение содержания жира в теле достигается путём комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания. 2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса. НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 50 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса. 3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами. НЕТ! Кажется этот миф не умрёт никогда. У женщины примерна одна треть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает стероидные препараты, применяемые в бодибилдинге, дополнительный гормон роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание. 4. Калории — это единственное что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес. НЕТ! Количество белков, углеводов и жиров — вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и набора качественной мышечной массы. 5. Мышцы весят больше чем жир. Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объёме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть как медуза. 6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок. НЕТ! Не существует «одной единственно верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время. Организм адаптируется в течении 4-6 недель, да и психологически наступит скука и захочется изменений. Варьируйте количество сетов, время отдыха между сетами, меняйте местами упражнения, меняйте количество повторов. Меняйте программу каждые 4-5 недель и отслеживайте изменения, которые обязательно будут происходит с телом. 7. Наиболее удачный способ терять вес — потреблять очень мало калорий. НЕТ! Перед нашим организмом стоит задача выжить любой ценой. Если потреблять небольшое количество калорий, то организм включает «аварийный режим» и изо всех сил будет удерживать имеющийся у него в запасе жир. А как же иначе — организм не знает когда и чем его накормят в следующий раз. Для составления грамотной диеты лучше всего прибегнуть к помощи специалиста. 8. Чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе нужно усиленно выполнять упражнения на проблемные части тела. НЕТ! Локальное сжигание жира физиологически невозможно. Невозможно потерять жир только в определенной части тела. Обычно, первое место, которое начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Поэтому не тратьте время на изолирующие тренировки, а уделите внимание всему телу и скорректируйте питание. 9. Чтобы худеть нужно много есть. Тут есть небольшая загвоздка. В целом, выражение правильное. Но только специалисты понимают о чем речь. Новички же, услышав данное выражение, понимают его слишком буквально. А оно всего лишь означает отрицание нашего мифа N7. Истина состоит в том, что требуется необходимое количество калорий, с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, а не просто больше еды. 10. Тренажер из рекламного ролика сделает живот плоским. НЕТ! Ключ к плоскому животу это рациональное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий. Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно. Анна Блох — персональный тренер по фитнесу, «Med.Israelinfo»
Все обо всем! Энциклопедия в пяти томах
	Полнотекстовая энциклопедия в формате PDF (Adobe Reader) с возможностью поиска по тому. Здесь Вы найдете ответы на вопросы на все случаи жизни: Почему ветер дует? Из чего сделан кирпич? Кто придумал самолет? Когда празднуется Новый год?.. Тысячи вопросов и ответов к ним. Скачать том первый; Зеркало Скачать том второй; Зеркало Скачать том третий; Зеркало
13 ошибок, мешающих мужчинам хорошо выглядеть
	При создании собственного стиля мы концентрируем все свое внимание на том, что и как нужно носить, что вошло в моду и что с чем сочетать. Но в погоне за трендами мы порой пропускаем элементарные вещи, которых делать не стоит. Ведь одна-единственная ошибка способна свести на нет все ваши старания выглядеть эффектно. 1. Слишком много цвета Слишком много цветов в вашем облике, безусловно, привлекут внимание. Но совсем не то внимание, которого вы ждете. Для каждого образа ограничьтесь тремя основными цветами, при этом выбирайте относительно простые вещи. Разобраться с цветовой сочетаемостью можно с помощью так называемого колеса цвета. Противоположные цвета отлично дополняют друг друга (синий, оранжевый), но стоит дозировать их количество. Что же касается оттенков, расположенных рядом (красный, розовый), далеко не всегда их параллельное использование может оказаться удачным. 2. Слишком много рисунков В данном случае, как и с цветами, разумно остановиться на количестве трех. Причем и это — уже много. Гораздо проще сочетать одну модель с рисунком с однотонными вещами. 3. Слишком много тканей У каждой ткани существует определенный «класс». Так, шелк считается более официальным материалом, нежели деним, в то время как лен — более демократичной тканью. Кожа, как правило, смотрится более «мужественно», нежели твид. Поэтому ткани важно сочетать, учитывая не только их фактуру и цветовую гамму, но и «класс». Кроме того, важно разграничить зимний и летний гардероб: как ни странно, многие мужчины могут продолжать носить в теплую погоду костюм из плотной и тяжелой ткани. 4. Пятна Прежде чем загрузить вещь в стиральную машину, проинспектируйте ее на наличие пятен. Они могут остаться и после стирки, и, согласитесь, нет ничего ужаснее, чем разводы даже на самой безупречно выстиранной вещи. 5. Одежда не по сезону Казалось бы, с этим пунктом не должно возникать проблем. Однако на практике вещи для другого времени года надеваются просто случайно. Повесьте зимние и летние вещи отдельно, лучше в разных шкафах, тогда у вас не возникнет соблазна надеть льняную рубаху под плотный пиджак. 6. Слишком длинные/короткие штаны Всегда тщательно примеряйте брюки или джинсы перед покупкой, поскольку неверно подобранная длина может загубить даже самую эффектную модель. Помните следующее правило: штаны цвета хаки и костюмные брюки должны заканчиваться на уровне верхней части каблука. Джинсы могут быть чуть длиннее, даже прикрывать каблук. Несколько лишних сантиметров — это уже слишком. Не стоит выбирать и меньшую длину: в противном случае ваши ноги будут казаться короче. При ходьбе не должно быть видно носков, а когда вы сидите, из-под штанины позволительно виднеться лишь нескольким сантиметрам носка. 7. Слишком высокая линия талии Если у вас от природы короткий торс и длинные ноги, носите штаны с заниженной линией талии, выбирая модели не с боковыми, а с передними карманами. Правда, такая модель эффектно смотрится только на обладателях идеального пресса — но разве вы еще не являетесь таковым? 8. Неверная длина футболки Если футболка слишком длинная, вам никогда не удастся аккуратно заправить ее в брюки. Поэтому любой «верх» должен заканчиваться на уровне середины ширинки. Короче тоже нельзя: в противном случае при каждом нагибании вы будете обнажать спину. Постарайтесь найти брэнд, фасоны которого подходят вам больше всего, даже если на поиски уйдет много времени. 9. «Перегруженный верх» Яркие цвета, бросающиеся в глаза рисунки, провокационные надписи и известные логотипы — все это, конечно, здорово. Но в определенных ситуациях. В большинстве же случаев однотонные футболки сдержанных оттенков дадут больший простор для сочетаемости и застрахуют вас от дополнительных ошибок. 10. Неглаженные вещи Правила аккуратности никто и никогда не отменял, а одно из них гласит: утюг и гладильная доска — главные друзья опрятного вида. Нет, мы не собираемся намекать мужчинам на то, что далеко не всегда их сорочки идеально выглажены. Просто хотим обратить внимание на то, что не стоит забывать о деталях. Непроглаженная ткань между пуговицами выглядит ну очень неэстетично. К концу дня вещь также может изрядно помяться, особенно эта проблема актуальна в поездках. В крайнем случае можно слегка смочить складки, разгладить их пальцами и высушить феном, если он окажется под рукой. 11. Плохо повязанный галстук Как показывает практика, искусство завязывания галстука вполне оправдывает свой статус: овладеть этим мастерством можно только после определенной тренировки. Не стоит забывать и о длине этого аксессуара: в классическом варианте конец галстука должен касаться застежки на ремне. 12. Носки плюс сандалии Эта ошибка — из ряда самых ужасающих. Купили открытую обувь — забудьте о носках вообще! Если все-таки вы не можете обойтись без этой детали гардероба, а обувь хочется носить легкую, отдайте предпочтение укороченным носкам, кроссовкам с перфорациями и мокасинам из тонкой кожи. 13. Сросшиеся брови Считаете, что выщипывать брови — это занятие: а) сугубо женское, б) более чем зверское? Существует несколько волшебных салонных процедур, которые раз и навсегда удалят лишние волосы с небольшого участка на вашей переносице. В любом случае сросшиеся брови — зрелище как минимум некрасивое. По материалам: http://fashiontime.ru/
Все обо всем! Энциклопедия в пяти томах
	Полнотекстовая энциклопедия в формате PDF (Adobe Reader) с возможностью поиска по тому. Здесь Вы найдете ответы на вопросы на все случаи жизни: Почему ветер дует? Из чего сделан кирпич? Кто придумал самолет? Когда празднуется Новый год?.. Тысячи вопросов и ответов к ним. Скачать том четвертый; Зеркало Скачать том пятый; Зеркало
Шесть заблуждений в макияже
	Любая девушка убеждена, что она сможет сделать великолепный макияж, идеально подходящий именно ей, подчеркивающий все достоинства лица и скрывающий маленькие погрешности. Безусловно доля правды в этом имеется, ни один профессиональный визажист не знает нас столь глубоко, как мы самих себя. Однако мы можем заблуждаться в каких-то мелочах, а вот в каких... 1. Не выщипывать волоски, растущие выше линии бровей На самом деле, считает Вивьен Хидальго, визажист из салона Минарди в Нью-Йорке, подобные волоски создают ложные тени и даже могут изменять форму лба, затеняя выпуклые участки. Чтобы оценить, насколько правильно вы выщипали брови, нужно смотреть на себя в зеркало прямо, но никак не вниз или, наоборот, задрав подбородок, — это исказит восприятие. Волоски следует выщипывать от внутренней поверхности бровей к наружной. 2. Всегда очерчивать контур губ контурным карандашом Это тоже заблуждение. Например, если обвести контур красным карандашом, а на сами губы нанести помаду нейтрального тона, то может получиться не очень симпатично. Визажист Кейт Джеймс в этом случае советует использовать у края губ помаду более темного оттенка, а на выпуклой части — светлую помаду, сверху которой кладется блеск для губ. Кейт рекомендует использовать контурный карандаш лишь в сочетании с помадой похожего оттенка. 3. Сначала жидкая пудра, потом основа для макияжа Визажист Лора Мерсье считает, что сначала на кожу наносится основа под макияж и только потом — жидкая пудра. Таким образом можно выправить недостатки кожи, убрать прыщи и создать рельефность формы лица. 4. Цвет основы под макияж должен соответствовать натуральному тону кожи лица Кейт Джеймс советует подбирать цвет основы под макияж в соответствии с тоном кожи вашей шеи, точнее, в соответствии с тоном кожи над ключицей. Эта точка должна считаться отправной в вашем макияже. Кейт объясняет подобный подход тем, что кожа на лице имеет тенденцию к изменениям: она краснеет на ветру или бледнеет от сильного стресса, то есть цвет кожи лица зависит от вашего настроения, а значит не может быть чем-то постоянным и служить критерием выбора. Кожа над ключицей более соответствует естественному цвету. 5. Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние Филипп Кингсли, эксперт по здоровым волосам, считает, что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов, приток полезных веществ к корням волос приостанавливается, волосы испытывают шок, что не полезно. Чтобы волосы блестели, достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня, утверждает Кингсли. 6. Нанеся духи на кожу, их следует растереть для впитывания Некоторые эксперты полагают, что растирание духов по поверхности кожи вызывает разрушение молекул духов, что ослабляет запах. Эти эксперты советуют наносить духи очень маленькими порциями, но в разных местах, не растирая. Молекулы духов самостоятельно проникнут в кожу, не разрушившись при этом. Источник: «Все о красоте Salon4u»
Нравится рассылка? Расскажи о ней своим друзьям и подругам! Рассылки Subscribe.Ru Энциклопедия заблуждений
	Рассылку поддерживает Caesar в свободное от других занятий время. Редактор Александр Чубенко, Фонд «Вечная молодость»
	Архив рассылки всегда доступен здесь!